• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Позы для медитации

Автор Наталья Опубликовано: Май - 1 - 2011

позы для медитацииСамым главным при выборе позы для медитации является удобство и комфорт.. В идеале спина должна оставаться достаточно прямой без излишнего напряжения. Занятия йогой помогут вам постепенно научиться сидеть ровно, прямо, удобно и неподвижно. Не форсируйте события. Занимайтесь йогой и постепенно вы сможете легко сидеть прямо во время медитации, а пока используйте следующие позы для медитации:
Поза Трупа - прекрасное положение дляпрактики медитации, направленной на расслабление. Вы можете подложить небольшую опору или валик под колени.
Поза Лотоса - классическое положение для медитации, но обычно на первых порах сидеть в ней очень сложно, поэтому я бы рекомендовала заменить ее Полулотосомили Спокойной Позой.
Совершенная Поза или положение на коленях, очень хорошо подходит для ежедневных медитаций. У тела должно быть достаточно опоры, чтобы тазобедренные суставы оказались выше согнутых коленей. Это позволит выпрямить спину.
Совет от "Живи легко!":Если все эти позы слишком сложны для вас, и вы не можете расслабиться, а все время думаете о том, как правильно удержать Позу, просто сядьте на стул. Наиболее удобная поза для медитации, когда тазобедренные суставы и колени образуют прямой угол. Стопы должны полностью стоять на полу, если есть необходимость, возьмите маленький стульчик или любую подставку.

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

 

13 комментариев к сообщению: “Позы для медитации”

  1. Рита:

    Пробую :), с мыслями трудно совладать — бегают и бегают(

  2. Вера:

    Я замечала,что позу трудно сохранить во время медитации.

  3. Галина:

    Спасибо за несколько вариантов поз для медитации.Надо подобрать наиболее подходящую.

  4. Вера:

    Очень понравились статьи про позы для медитации.

  5. Алла:

    Самая удобная и привычная — поза «трупа». Мне кажется только здесь можно расслабиться полностью, что мы и делаем каждую ночь. Хотя и остальные имеют право быть.

  6. Татьяна:

    Сколько не пыталась медитировать — не получается, постоянно крутится мысль: Столько дел, а ты расселась. В итоге вскакиваю и бегу по делам.

  7. Мария:

    Да, в обычной позе мне трудно держать спину, есть еще поза воина — так там колени затекают, а лежа — засыпаю )) Говорят, когда засыпаешь — значит энергии не хватает на работу. Медитация — тоже работа наверное.

  8. Людмила:

    Мне тоже нравиться шивасана (поза трупа), пока сидеть с прямой спиной тяжеловато. Зато при поддержании прямой спины в сидячем положении меньше отвлекающих мыслей.

  9. Михаил:

    Буду медитировать в позе лотоса.

  10. Эрика Герман:

    Никогда не медитировала. Наталья, а какие позы для медитации подойдут самому начинающему?

    admin Reply:

    Эрика, для САМОГО НАЧИНАЮЩЕГО самой лучшей позой будет Поза Трупа — не нужно напрягать спину и думать об удержании позы. Просто расслабьтесь и ни о чем не думайте — это , как раз и самое трудное! Но постепенно вы научитесь, и не сможете прожить без медитации ни дня. Главное не бросать!

  11. Евгений:

    Интересно, что реально дает медитация? Заряд энергии, позитивный настрой, здоровье, душевное равновесие? Так сложилось, что я с медитацией никогда не сталкивался, но очень интересно узнать подробнее.

  12. Максим:

    А этого я не знал

Написать комментарий

up