Самым главным при выборе позы для медитации является удобство и комфорт.. В идеале спина должна оставаться достаточно прямой без излишнего напряжения. Занятия йогой помогут вам постепенно научиться сидеть ровно, прямо, удобно и неподвижно. Не форсируйте события. Занимайтесь йогой и постепенно вы сможете легко сидеть прямо во время медитации, а пока используйте следующие позы для медитации:
Поза Трупа - прекрасное положение дляпрактики медитации, направленной на расслабление. Вы можете подложить небольшую опору или валик под колени.
Поза Лотоса - классическое положение для медитации, но обычно на первых порах сидеть в ней очень сложно, поэтому я бы рекомендовала заменить ее Полулотосомили Спокойной Позой.
Совершенная Поза или положение на коленях, очень хорошо подходит для ежедневных медитаций. У тела должно быть достаточно опоры, чтобы тазобедренные суставы оказались выше согнутых коленей. Это позволит выпрямить спину.
Совет от "Живи легко!":Если все эти позы слишком сложны для вас, и вы не можете расслабиться, а все время думаете о том, как правильно удержать Позу, просто сядьте на стул. Наиболее удобная поза для медитации, когда тазобедренные суставы и колени образуют прямой угол. Стопы должны полностью стоять на полу, если есть необходимость, возьмите маленький стульчик или любую подставку.
Пробую :), с мыслями трудно совладать — бегают и бегают(
Я замечала,что позу трудно сохранить во время медитации.
Спасибо за несколько вариантов поз для медитации.Надо подобрать наиболее подходящую.
Очень понравились статьи про позы для медитации.
Самая удобная и привычная — поза «трупа». Мне кажется только здесь можно расслабиться полностью, что мы и делаем каждую ночь. Хотя и остальные имеют право быть.
Сколько не пыталась медитировать — не получается, постоянно крутится мысль: Столько дел, а ты расселась. В итоге вскакиваю и бегу по делам.
Да, в обычной позе мне трудно держать спину, есть еще поза воина — так там колени затекают, а лежа — засыпаю )) Говорят, когда засыпаешь — значит энергии не хватает на работу. Медитация — тоже работа наверное.
Мне тоже нравиться шивасана (поза трупа), пока сидеть с прямой спиной тяжеловато. Зато при поддержании прямой спины в сидячем положении меньше отвлекающих мыслей.
Буду медитировать в позе лотоса.
Никогда не медитировала. Наталья, а какие позы для медитации подойдут самому начинающему?
Reply:
Май 3rd, 2011 at 14:51
Эрика, для САМОГО НАЧИНАЮЩЕГО самой лучшей позой будет Поза Трупа — не нужно напрягать спину и думать об удержании позы. Просто расслабьтесь и ни о чем не думайте — это , как раз и самое трудное! Но постепенно вы научитесь, и не сможете прожить без медитации ни дня. Главное не бросать!
Интересно, что реально дает медитация? Заряд энергии, позитивный настрой, здоровье, душевное равновесие? Так сложилось, что я с медитацией никогда не сталкивался, но очень интересно узнать подробнее.
А этого я не знал