Когда говорим, что надо «привести тело в форму» обычно мы подразумеваем желание придать тонус мышцам и избавиться от жира. С здесь не все так просто. Оказывается, жир жиру – рознь. С этим связано, и вы , наверняка это уже заметили, что одни места тела худеют и приобретают рельеф быстрее, а другие – никак не поддаются корректировке (или делают это крайне неохотно). Например, жир с бедер у многих девушек крайне тяжело уходит, как бы они не изощрялись.
Эти зоны часто называют «проблемными». Для того, чтобы методы борьбы с жировой прослойкой были наиболее эффективны и, что очень важно, невредны для здоровья, нужно понимать – над какой именно жировой прослойкой мы работаем.
Какие жиры есть в теле человека
В нашем теле существует три основных вида жира:
- внутренний (он же – висцеральный);
- подкожный;
- зависящий от принадлежности к женскому или мужскому полу.
Давайте узнаем подробнее о каждом виде жировой прослойки и том, как ее уменьшить.
- Внутренний (висцеральный) жир
Данный вид жира «окутывает» наши органы. А так как последние находятся в брюшине, его также нередко именуют абдоминальным. Внутренний жир наиболее опасен. При ощутимом избытке, он может стать причиной возникновения диабета и недугов, затрагивающих сердечно-сосудистую систему. Как правило, абдоминальный жир делает нашу фигуру похожей на яблоко. Не получается втягивать живот? Значит, скорее всего, у вас довольного много жира этой категории.
Однако, все не так страшно. В отличие от других, висцеральная прослойка жира более мобильна и от нее довольно просто избавиться. Лучше всего применить кардионагрузку: бег, прыжки на скакалке, езду на велосипеде и прочие схожие активности. Примечательно, что при уменьшении количества внутреннего жира в организме, значительно лучше становится и самочувствие человека.
- Подкожный жир
Как вы, наверное, догадались, судя по названию, это жир, располагающийся, непосредственно, под кожей. Согласно утверждениям медиков, в отличие от абдоминального, подкожный жир абсолютно не вреден для нашего организма и представляет проблему сугубо косметическую. Это так называемый запас энергии нашего организма.
Но вот бороться с ним, как правило, сложнее, нежели с висцеральным. Если процент висцерального жира можно значительно уменьшить просто при посильных кардиотренировках, то, когда речь идет о подкожной жировой прослойке, без коррекции рациона питания с минимизацией в меню уровня жиров и простых углеводов в данном случае не обойтись.
- «Мужские» и «женские» жиры
Данный вид жира располагается в разных местах у представителей разных полов. Так, мужчины поправляются в области спины, а у женщин – «плывут» бедра. Данный вид жира "хранится" в указанных областях для использования организмом только, так сказать, в экстренных случаях. Вот потому-то от него так непросто избавиться.
Для устранения этого жира, как мужчинам, так и женщинам, необходим комплексный подход: грамотно составленный рацион правильного питания и физические нагрузки, направленные на указанные проблемные области тела. Важно отметить, что избавляться от «запасного» жира организм начнет только после того, как вы преодолеете основную часть излишеств подкожной жировой прослойки.
Вот почему в одних местах мы худеем достаточно быстро, а в других – дольше и с таким трудом. Но, если запастись силой воли и приложить усилия, все возможно. Только важно учесть факт, что никакой вид жира не «пропадает» окончательно. Если снова вернетесь к питанию с избытком калорий и забросите тренировки, сжавшиеся клеточки жира вновь растянутся в размере, а вы, соответственно, прибавите в объеме.
