• Очищение за 1 месяц

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 3 месяца в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

10 способов не есть после ужина

Автор Наталья Опубликовано: Январь - 2 - 2018

пицца

Часто поздние трапезы мешают сбросить лишний вес и (или) провоцируют возникновение проблем с пищеварением – известно, что обильная еда перед сном отнюдь не полезна. Вашему вниманию 10 приемов, которые помогут забыть в вечернее время о дорожке к холодильнику.

Чтобы не есть после ужина:

1.Чаще завтракайте яйцами

Омлеты, отварные и в прочих модификациях яйца, съеденные во время первой трапезы, как было доказано учеными, уменьшают последующее поступление калорий в течение дня. Этот белковый продукт является поистине тяжелой артиллерией в похудении. Они в два раза сытнее хлеба и различных круп, а энергоединиц содержат куда меньше.

яйцо

2. Не приобретайте «соблазняющую» еду

Чем меньше под рукой будет различных пищевых «дразнилок», тем больше шансов, что вы не «сорветесь» и не скушаете лишнего в ненужное время. Если они, все таки, есть в холодильнике (например, приобретаете сладости для детей), спрячьте их подальше, дабы, в очередной раз не встречаться взглядом с калорийной едой. Если уже не удержитесь и употребите что-то вечером, пусть это будет что-то более легкое и полезное, например, мармелад или яблочная пастила.

3.Остерегайтесь «пустых» калорий

Постарайтесь в течение дня (особенно – ближе к вечернему времени), как можно меньше общаться с фаст-фудом, газировкой, жареными яствами, магазинными сладкими булками, алкоголем. В противном случае, шансы, что во время «Х» вас потянет к холодильнику, значительно возрастают.

4. Уменьшите количество соли в рационе

Соль и «химические» специи, добавляемые в блюда, усиливают чувство голода и, соответственно, риск переедания. Чтобы сгладить это явление, в противовес упомянутым добавкам, рекомендуется приправлять блюда, например, луком, чесночком и другими натуральными усилителями вкуса.

5. «Подружитесь» с брокколи

Соцветия такого вида капусты как брокколи, добавленные к вечерней трапезе, помогут дольше ощущать сытость. Помимо этого, данный продукт очень полезен: он поставит в ваш организм множество «хороших» компонентов.

6. Занимайтесь спортом

Научно доказано, что активные физические тренировки способствуют нормализации пищевого поведения и противостоят перееданию. Конечно, также они «испепеляют» лишние калории и формируют упругое, привлекательное тело. Выберите вид спорта, который вам по душе, и вперед!

aa1f7925d9797667cd8c476674015e21

7. Охладитесь

Приступ внеурочного голода можно остановить, если снизите температуру в помещении до градусов 17-18. Более того – при таком состоянии воздуха наш организм начинает сжигать до 5-10% калорий больше, чем, если находится в более теплом помещении. К тому же хорошо будет принять контрастный душ.

8. Выпейте минералки

Часто мы думаем, что хотим кушать, а организм, в действительности, просит воды. Захотелось перекусить «не вовремя»? Выпейте стаканчик обычной воды. В идеале, чтобы не есть после ужина, стоит разместить бутылочку с жидкостью на тумбе, возле кровати, чтобы вовсе не входить на кухню и лишний раз не глядеть на еду.

9. Чистка зубов

Спугнуть голод можно и почистив зубы. Когда мы очищаем ротовую полость, мозг, как бы, получает установку: «На сегодня с едой окончено!» Помимо этого, привкус ментола или мяты, которыми обычно обладают средства для чистки зубов, наверняка, сделают мысль о трапезе в вечернее время не такой приятной.

10. Не ложитесь спать слишком поздно

Еще одним отличным способом не есть после ужина, не «перебрать» с калориями и не вкусить что-то внеурочно является привычка ложиться спать до 23:00. Можно просто «проспать» ночной поход к коварному холодильнику. И пусть сласти, сколько пожелают, приходят к вам во сне.

К тому же, как доказали научные исследования, полноценный сон (не менее 8-и часов в сутки) уменьшает дневную калорийность на 5-6% – еще один помощник в похудении.

Сайт обновляется через день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

Есть 1 комментарий. к сообщению: “10 способов не есть после ужина”

  1. Светлана:

    Действительно под вечер постоянно пробивает на покушать,иногда ну не как устоять.Очень хорошие способы,буду пробовать при очередном приступе голода.

Написать комментарий

up