Физические упражнения, которые можно выполнять «незаметно»

Все, кто ведет здоровый образ жизни, знают, что существует несколько основных принципов:

• правильное и сбалансированное питание,
• отсутствие вредных привычек,
• верный баланс времени активности и отдыха, а также
• физическая активность.

Придерживаться всех нюансов в условиях нашей насыщенной и динамичной жизни достаточно сложно. Но это вовсе не значит, что невозможно. Сейчас хотелось бы поговорить именно о физических упражнениях. "Живи легко!" этой теме уже уделял внимание, однако, не многие знают, что есть упражнения, которые можно выполнять незаметно - как бы «автоматически». Но результат будет не хуже, чем от хорошей тренировки в зале. Выполняя эти упражнения можно спастись от главного недуга современного времени - излишнего веса, да и просто для поддержания общего здорового и физического состояния организма.
Причин, по которым люди уделяют физическим упражнениям мало времени, предостаточно. Основные из них -

• занятость,
• стеснительность, из-за которой люди с лишним весом не могут зайти в спортивный зал или просто выйти утром на пробежку в ближайший парк, а также
• банальная лень.

Человек найдет тысячу причин для того, чтобы не вставать рано утром для занятия физкультурой, и всего несколько для того, чтобы это сделать. Если вы именно такой человек, тогда для вас настоящим спасением будет комплекс упражнений, которые можно делать, как бы, между прочим - в течение рабочего дня или обеденного перерыва.

Физические упражнения, которые можно выполнять «незаметно»:

1. Самое первое правило - старайтесь как можно больше ходить пешком. Если есть возможность, откажитесь от общественного транспорта. Если такой возможности нет - рассчитайте собственное время таким образом, чтобы вы могли выйти за несколько остановок от конечного пункта назначения и преодолеть это расстояние пешком.
2. Еще один совет - меньше пользуйтесь лифтом и эскалатором, поднимайтесь по лестнице.
3. По возможности постарайтесь стоять всегда, где есть возможность не садиться - так вы нормализуете кровообращение, повысите скорость метаболизма, а также снизите вероятность отечности мышц. Долгое сидение также негативно скажется на вашем самочувствии.
4. Помните об осанке - станьте прямо, расправьте плечи, втяните живот - постарайтесь зафиксировать подобное положение и поддерживать его в течение всего дня. Человек, соблюдающий осанку, не только выглядит очень грациозно, но и поддерживает внутренние органы в оптимальном для них состоянии. Кроме того отмечено, что выполняя эти несложные действия подымается настроение и жизненный тонус.
5. Как можно чаще старайтесь ходить босиком. Если позволяют условия - ходите пешком по земле, если нет - тогда старайтесь дома как можно чаще ходить без обуви. Это поможет не только снять с тела лишние электрические заряды, но и успокоить нервы.
6. Еще один интересный и неординарный способ занятия физическими упражнениями - игры с детьми. Вы не просто занимаетесь этой энергозатратной деятельностью - в процессе возни, борьбы и беготни с детьми вы тренируете все группы мышц, а также кардио и дыхательную систему.
7. Еще не стоит забывать, что прекрасно тренирует тело занятия домашними делами - уборка, стирка, глажка - это все тоже сжигает калории не хуже, чем самый лучший тренажер.
8. Но самым эффективным «упражнением» считается мытье окон - тут уж придется попотеть!

Как видно - для поддержания хорошей физической формы не обязательно посещать спортивный зал - простые упражнения, которые мы выполняем ежедневно, могут в значительной мере заменить его. Несмотря на то, что благодаря современным достижениям, наша жизнь становится комфортнее, отказавшись от них, можно постоянно поддерживать себя в тонусе и хорошей форме.

Освойте "незаметные" физические упражнения, и ваши минимальные усилия позволят вам чувствовать себя бодрым и подтянутым.