• Очищение за 1 месяц

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 3 месяца в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Как избежать осенней депрессии

Автор Наталья Опубликовано: Сентябрь - 17 - 2018

autumn1

С наступление осени, когда погода становится пасмурной, а на улице холодает, даже если нет весомого повода для расстройства, несложно поддаться хандре. Предлагаем не мириться с таким положением дел, а сделать все возможное, чтобы не дать грусти ни одного шанса. Вашему вниманию нехитрые, но действенные способы: как сделать так, чтобы осенняя депрессия обошла вас стороной.

  • Обновите свой гардероб

Не рассматривайте осень, как повод облачиться в серую и мрачную одежду. Само собой, при таких планах уборка в шкаф летних ярких вещей явно вас расстроит. В любую пору года можно одеваться сочно и со вкусом. Стильно подобранный образ будет очень гармонично смотреться среди осенней листвы. Так что, психологи одновременно со стилистами предлагают отправиться с приходом нового сезона на шопинг и обновить свой арсенал одежды и ароматов.

Обязательно одевайтесь по погоде. Да, часто облачаться, скажем, в громоздкое пальтишко совсем не хочется. Однако, если ветерок и показатели термометра требуют того, лучше не противиться им. Во-первых, таким образом, вы увеличите шансы не столкнуться с заболеваниями, которые так и норовят прилипнуть к расслабившемуся летом организму. Во-вторых, как показали проведенные специалистами исследования, часто человек испытывает ощутимый дискомфорт, когда одет не в соответствии с погодными условиями. Еще бы: о какой радости может идти речь, когда вам холодно?

autumn2

  • Уделяйте достаточно времени сну

Осенняя «грустинка» часто обязана изменению биоритмов: дни становятся более короткими, солнышко светит меньше, и не так ярко. Из-за этого многие люди начинают постоянно чувствовать себя подавленными, сонными, сильнее устают. Это негативно влияет на наше настроение и работоспособность. Тут и осенняя депрессия торопится стать вашей подругой.

Но не все так безнадежно: здоровый сон поможет в решении этой проблемы. Осенью можно позабыть о «морозящем» кондиционере, и позволить себе отдых при открытой форточке, не боясь насекомых и духоты. Наверняка, в летнее время вам не всегда удавалось высыпаться. Наступление осени – самое время вознаградить организм за недосыпы. Старайтесь отправляться ко сну пораньше и спать не менее 8-и часов.

  • Забудьте про строгие диеты

Осенью нашему организму нужны и жирок и сахарок. Конечно, в умеренных количествах. Это обычно положительно отображается на работоспособности, а также – не позволяет столкнуться с сухостью кожи (которую вы, наверняка, замечали с наступлением холодов). Так что строгие пищевые ограничения, которые предписывают отсутствие в меню тех или иных продуктов питания сейчас крайне не желательны.

«Удержать» тело и запустить выработку «радостных» гормонов помогут занятия спортом. Выбирайте, что вам по душе: фитнес, бег, танцы, йога – и вперед к отличному настроению и подтянутой фигуре. Можете пойти на занятия в тренажерный зал или специальную секцию, можете – заниматься дома. Отлично, если заручитесь компанией близкого человека и будете делать это вместе. Но, помните, что главная цель – удовольствие. Мы же противостоим депрессии. А привлекательное тело станет просто приятным бонусом.

autumn

Далеко не последнюю роль в нашем настроении играет поступления в организм витаминов и необходимых питательных веществ. Поставляйте их вместе с продуктами питания. Для этого рацион, в частности, стоит обогатить нежирной рыбой, мясом, молочком, цитрусами и сезонными фруктами с овощами. В них содержатся такие важные для осеннего периода витамины, как В (6 и 12), D и С. Можно приобрести витаминный комплекс и в аптеке. Благо, выбор их сейчас просто огромен.

  • Ловите солнышко!

Сентябрь обычно еще богат солнечными деньками. Насладитесь ими, насколько это возможно. Дома насидеться успеем! Гуляйте побольше на воздухе. Это поможет компенсировать нехватку солнечного света и уменьшить вероятность столкновения с осенней депрессией.

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

Написать комментарий

up