Не смотря на то, что кофеин является абсолютно «законной» добавкой, входящей во множество напитков и блюд, все же, он – стимулятор. Так употребление продукции, в состав которой он входит, в частности, ускоряет сердцебиение, повышает бдительность и повышает энергичность. Да, если кофеин «приходит» к нам умеренно, это, как правило, даже хорошо. Но, коль вы общаетесь с кофеином часто, может возникнуть передозировка им.
Среди известных действий кофеина:
- повышение кровяного давления,
- изменение уровня сахара в нашей крови,
- влияние на нервную систему,
- изменение баланса гормонов.
Согласно данным ученных максимально допустимое употребление для здоровых людей составляет 400 миллиграммов в день. Подросткам и людям в возрасте не нужно потреблять больше 100 миллиграммов в сутки. Дети же вообще должны отказаться от кофеина, так как их организм просто не сможет «переработать» данную добавку так, как это необходимо, и, в итоге, вывести ее. Если в ваш организм поступит кофеина больше допустимой нормы, может произойти передозировка.
Как же понять, что вас настигла передозировка кофеином?
В начале отметим, что, как и при различных отравлениях и различного рода острых состояниях, степень данного явления может варьироваться от минимальной (когда его проявления еле заметны) до тяжелейшей (что может привести даже к летальному исходу).
Учащенное и (или) нерегулярное биение сердца:
Так как кофеин – стимулятор центральной нервной системы, одно из его ощутимых влияний на организм, как было указано выше, повышение кровяного давления. Если употребить много кофеина, вы можете почувствовать слишком быстрые или нерегулярные удары сердца. Это является тревожным звоночком!
Усиленная жажда:
Если вам постоянно хочется пить, вполне вероятно, что вы столкнулись с передозировкой кофеином. Дело в том, что потребление большого количества напитков, в которых обитает это вещество, увеличивают «потерю» жидкости из вашего организма. Еще одним признаком передозировки кофеином, который тоже относится к этому пункту, являются частые позывы в туалет «по-маленькому».
Мигрень:
Если у вас часто болит голова без видимой на то причины, велика вероятность, что кофеин повысил давление и вызвал это неприятное явление. Кстати, головную боль может спровоцировать и резкий отказ от употребления кофеиносодержащих напитков.
Повышенная тревожность:
Введение в рацион большого количества напитков и (или) блюд, которые содержат кофеин, способно вызвать настороженность и даже – сильную тревогу или чувство страха. В основном, это все проявляется в виде нервозности, раздражительности, беспокойства. Если вы стали замечать все более частые приходы этих состояний, это весомый повод сократить употребление кофе на еще пару чашечек в день и посмотреть, как организм будет вести себя сейчас.
Тошнота, рвотные позывы, диарея
Употребление кофе в больших количествах может вызвать «рост» кислоты в желудке. От этого могут возникнуть тошнота, даже рвоты, произойти расстройство желудка. Велики шансы и встречи с изжогой.
Как спастись от передозировки кофеином?
К счастью, избавиться от кофеинового излишества, как правило, можно без медицинского вмешательства. В этом помогут, например,
- увеличение количества обычной чистой воды в рационе,
- прогулки на свежем воздухе,
- умеренная физическая нагрузка.
Конечно, если вы чувствуете себя плохо, и указанные симптомы проявляют себя довольно остро, не стоит ждать, пока они отступят сами собой. В таком случае, поскорее обратитесь к доктору, чтобы получить квалифицированную помощь.
