• Очищение за 2,5 месяца

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 3 месяца в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Питание для тех, кто работает стоя

Автор Наталья Опубликовано: Ноябрь - 4 - 2019

imgonline-com-ua-Compressed-ZSu2pZ9c8T7EA3

Нам известно, что сидячая работа является далеко не самой полезной. Потому тем, кто занимается такими видом деятельности, рекомендовано делать зарядку и следить за калорийностью рациона, чтобы не столкнуться с лишним весом, и «закостенелостью» тела. Но не меньшее внимание уделить своему рациону стоит людям, работающим стоя. Представители «стоячих» профессий подвержены варикозному расширению вен и другим заболеваниям, которые поражают ноги. Как же помочь своему организму и сделать ножки здоровыми, выносливыми и крепкими?

Тревожные симптомы для работающих стоя

Если заметили такую симптоматику, как отечность, вздутость вен, болевые ощущения в ногах, возникновение сосудистых стеночек, «набухание» венозных узлов, скорее всего, происходит застой крови, а сосуды – при этом растягиваются.

В случае, когда перечисленные факторы только начали себя проявлять и серьезных изменений вы не видите, можно обойтись без медикаментозной помощи (хотя, консультация доктора в любом случае не помешает) и «подбодрить» ножки правильным питанием. Вашему вниманию топ-список компонентов и продуктов, содержащих их, которые улучшат венозную эластичность, да и вообще – окажут положительное воздействие на ваш организм.

imgonline-com-ua-Compressed-qWexiJk1NVYt0

Что добавить в рацион тем, кто работает стоя:

Учеными давно доказано положительное влияние С-витамина на состояние вен. Для того чтобы, ваш организм не страдал от нехватки этого компонента, включите в меню различные цитрусовые, киви, белокочанную капусту и томаты. Помимо этого, немало аскорбинки содержится в облепихе и шиповнике. Регулярное потребление этих природных лакомств значительно понизит отечность.

Витамины группы Е оказывают непосредственное действие на венозную эластичность, которая в свою очередь влияет на сосудистые звезды и синяки на ногах (точнее – на их отсутствие). Чтобы ваши сосудики не страдали от хрупкости, регулярно вводите в меню масла растительного типа – только в свежем виде, так как после термообработки они теряют полезные свойства и могут даже принести вред. Наилучшим вариантом будет богатое Е-витамином масло пшеничных зародышей. Также с данной целью можно кушать различные семечки и орехи. Но помните, что эти лакомства довольно калорийны, да и вообще – в больших количествах могут быть тяжелы в переваривании. Потому соблюдайте меру: 30-50 граммов ежедневно вполне достаточно.

С состоянием ног во многом связано и здоровье желудочно-кишечного тракта. Доказано, что с варикозом сталкиваются в разы чаще люди, подверженные хроническим запорам. Чтобы улучшить перистальтику кишечника нужно употреблять обильное количество богатых клетчаткой фруктов, ягод, овощей, зелень (особенно – листья салата). Помимо этого, клетчаткой богаты овсянка и гречка. Сделайте их основой своего «кашевого» рациона.

  • Медь

Чтобы стенки сосудов не растянулись, в итоге не образовав эстетически непривлекательные, а главное – опасные – узлы, в вашем рационе должно быть достаточное количество продукции, которая содержит медь. А именно: морепродукты и говяжья печень.

  • Кумарин

Еще одно важное направление для профилактики варикоза и прочих венозных недугов – разжижение крови. Если кровь будет свертываться, как несложно догадаться, это грозит возникновением сгустков и прочими неприятностями. Для разжижения отлично подойдет кумарин. Природными носителями данного компонента являются в первую очередь чеснок, лук и специи: особенно – имбирь с корицей. Регулярно добавляйте их в потребляемые блюда, а при соответствующей рецептуре – и напитки. Они не только сделаю вкуснее привычные лакомства, заставив заиграть их новыми красками, но и придадут здоровья вашим ногам.

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

Написать комментарий

up