• Очищение за 1 месяц

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 1 месяц в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Почему зимой возникает депрессия и как с ней бороться

Автор Наталья Опубликовано: Ноябрь - 24 - 2019

imgonline-com-ua-Compressed-WzDBAxmQcqej

Представители медицины не выделяют «зимнего» вида депрессии, как собственно, «осенняя» или «летняя». Но они отмечают, что с наступлением любого нового времени года в нашем организме происходят определенные изменения, которые связаны с изменением погодных условий и смещением биоритмов организма. Потому правильнее говорить о, так называемой, сезонной хандре. Однако, как бы то ни было, именно в зимнюю пору печальное настроение приходит все чаще и все к большему количеству людей. Что, в общем-то, неудивительно: на улице холодно, скользко, темнеет рано, мест для прогулок все меньше, да и по морозу долго не погуляешь. Если продолжать рассуждать в подобном направлении, очень легко «укутаться» в зимнюю  депрессию.

На самом деле, не все так безрадостно. Зима – по-своему прекрасна. Надеемся, что, если дальнейшая информация и не сделает зимушку вашим любимым временем года, по крайней мере, убережет вас от «снежной» депрессии.

Основные причины зимней депрессии

Специалисты указывают на следующие факторы, которые чаще всего провоцируют депрессивное состояние именно с приходом морозов:

  • Световой день становится более коротким

Из-за позднего утра и раннего захода солнца, нам становится мрачно, что, несомненно, оказывает влияние на расположение духа. Человеку, как растениям, необходим свет для полноценной жизнедеятельности.

Так как в холодное время года куда меньше сезонных фруктов и овощей, нашему организму не хватает витаминно-минеральных компонентов. Это оказывает влияние, как на общее состояние организма, так и на наше настроение.

  • Меньшая физическая активность

В сравнении, например, с летом, когда вариантов для активности и подвижного времяпровождения куда больше, зимой многие оказываются «обездвижены», ограничивая свое общение с физической культурой походами до автобусной остановки или стоянки авто.

imgonline-com-ua-Compressed-B5hNkW8yl2CS0yb

Спасаемся от зимней депрессии

Чтобы избавиться от депрессивных настроев, ни в коем случае нельзя сидеть, сложа руки. А лучше всего начать бороться с хандрой еще до того, как она постучит в ваши двери. Рассмотрим простые, но самые действенные антидепрессанты:

  •  Правильное питание

Начнем действовать изнутри. И тут нам поможет известное правильное питание. Несмотря на то, что натуральных витаминов в большинстве зимних лакомств меньше, их, таки, можно найти. Зима балует нас мандаринами и прочими цитрусовыми. Чего стоит только их запах, который в совокупности с хвойными ароматами дарит новогодние ощущения. Целесообразно не только употреблять цитрусы, а и разложить их по квартире, или использовать арома-масла с такими запахами. Кроме того, настроение поднимают углеводы. Но не налегайте на магазинные сладости, которые могут принести вам одновременно с сиюминутной радостью лишние килограммы и, как следствие, дополнительный повод для расстройства. А вот бананы, немного натурального меда и темного шоколада – как говорится, то, что доктор прописал.

  • Физическая активность

Если вы стали гулять на улице намного меньше, чем в теплое время года, запишитесь в тренажерный зал или на какую-то спортивную секцию. Хотя, это в любом случае не будет лишним. Во-первых, во время нагрузки вырабатываются гормоны радости, во-вторых, смена обстановки, в-третьих – возможность завести новых друзей и получить свежие впечатления.

  • Новое хобби

Новая зима – прекрасный период, чтобы попробовать то, что еще не делали. Возможно, вы захотите освоить новый навык, научиться танцевать или даже пойти на профессиональные курсы. Интересные знания помогут отвлечься (а то и вовсе забыть) о холоде за окном.

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

Написать комментарий

up