Чем ближе летний сезон, тем больше мы задумываемся о том, что нужно, наконец-то, заняться своим телом, чтобы без малейшего стыда выходить на пляж. «Живи легко!» сегодня даст ряд дельных советов, помогающих избавится от несовершенства фигуры за короткий срок. Приступаем.
Подготовка к пляжному сезону начинается:
- Прежде всего умейте подчеркивать свои достоинства, но при этом скрывать недостатки. Научитесь правильно подбирать купальник, и тогда даже несколько набранных за зиму килограммов не будут так заметны как, к примеру, ваше красивое декольте или длинные ноги. Избегайте горизонтальных полос - они визуально прибавляют килограммы. Слишком яркие и пестрые принты при лишнем весе - тоже лучше не использовать. Наиболее оптимальный вариант - купальники однотонного цвета.
- Перед тем, как выйти на пляж, стоит посетить солярий. Так вы не только будете выглядеть здоровее и спортивнее, а также убережете измученную за зиму нехваткой витаминов кожу от солнечных ожогов. Как вариант - используйте для придания коже бронзового загара специальные спреи или крема для загара.
Не стоит забывать, что ежедневно организм нуждается в микроэлементах, а особенно в «правильных» углеводах, не приводящих к набору лишнего веса. Включите в свой рацион овощи, фрукты, необработанные злаки. Белок помогает сжигать калории, а значит, примерно 25% вашего рациона должны состоять из продуктов с высоким содержанием белка. Как и углеводы, жиры тоже должны быть правильные. Особенно ценны насыщенные жирные кислоты, содержащиеся в орехах, льняном масле или пищевых добавках. Откажитесь от газированных напитков, а тем более от сладких газировок с огромным содержанием сахара. Реклама навязывает нам уверенность, что диетическая кола исключительно полезна. Может быть сахара в ней, действительно, меньше, но вот углекислота, входящая в состав, станет причиной отеков. Если цифры на весах будут показывать нормальный вес, то тело все равно будет выглядеть не очень хорошо. Застой жидкости приводит к тому же к образованию целлюлита. Вывод простой - нет ничего лучше простой негазированной воды.
Ранняя подготовка к пляжному сезону поможет вам хорошо выглядеть на пляже. Не забывайте о постоянной физической нагрузке, даже минимальной. Постоянно увеличивайте кардионагрузку, к примеру, ходите пешком и откажитесь от лифта. Не забывайте заботится о состоянии кожи. Три основных этапа ухода - очищение, тонизирование, увлажнение. Подберите для себя подходящее средство, только тогда кожа будет сиять изнутри, а недостатки устранятся.
Еще один совет, помогающий повысить самооценку - расправьте плечи. Хорошая осанка позволит держать голову выше, втянуть живот, сделать походку более легкой. Не пренебрегайте данным советом.
Есть также интересный способ усилить эффект от выполняемых процедур - балуйте себя.
- Хотите шоколада? Позвольте маленькое отступление от диеты и съешьте кусочек черного шоколада в первой половине дня. Вред фигуре он не нанесет, а вот вам будет намного легче не сорваться.
- Мотивируете себя на результат - купите красивое платье на 1-2 размера меньше, и стремитесь к тому, чтобы в него "влезть". Ну, в общем, принцип понятен.
- И последняя рекомендация - не нервничайте. Стресс - это сигнал для организма вырабатывать еще больше кортизола, способствующего набору лишних кило. Лучше улыбнитесь своему отражению в зеркале вместо того, чтобы пристально рассматривать недостатки. Разработайте план избавления от них - эффекта будет куда больше! Умение расслабится и получать настоящее удовольствие от пребывания на пляже сделает вас более привлекательной в глазах окружающих - разве им будет когда выискивать в вас недостатки? Конечно нет.
А ваша подготовка к пляжному сезону уже началась?
