Увы, далеко не всем и не всегда хватает времени на плотное общение со спортом и полноценные тренировки. Малоподвижный образ жизни и офисная работа так и норовят привести к накоплению лишних килограммов. Но не отчаивайтесь. При желании, терять все можно и прямо на рабочем месте – да-да, вы не ослышались. Обратим внимание на основные нехитрые правила, с помощью которых вы убедитесь, что похудение в офисе возможно.

Итак, используйте любой шанс для физической активности

Привыкли разговаривать даже по мобильному телефону, сидя? Если есть возможность, и место позволяет, отучайтесь от этой привычки. Вставайте, а в идеале – прогуливайтесь во время бесед. Таким образом, вы сможете «сжечь» явно больше калорий, чем, не поднимаясь с места.

Откажитесь от обуви на внушительном каблуке

Если к тому не обязывает дресс-код, старайтесь минимально редко обувать «высокую» обувь. Она, наверняка, отговорит вас от дополнительной прогулки и даже спуску (подъему) по лестнице, в отличие от, например, удобных балеток или ботиночек. И вообще – постарайтесь отказаться от лифта, скажите «да» лестничному подъему. Так и лишнюю пару-тройку энергоединиц уничтожите и мышцы ножек заодно подтяните – двойной бонус.

Похудение в офисе сделают веселее наушники

Слушайте музыку, используя наушники. Поступая таким образом, вы будете двигаться в музыкальный такт и, тем самым, понемногу худеть. Конечно, лучше всего, для этих целей использовать энергичные композиции, которые просто не дают «усидеть на месте».

Берите еду в офис из дома

Отказаться от неуместных и «вредных» перекусов в офисе, поможет принос продуктов из дому. «Правильный» обед поможет обеспечить организм максимальным количеством полезных компонентов и сократить суточный набор калорий. Не забывайте и перекусывать между основными приемами пищи. Находите время, чтобы скушать, например, фрукт, любимый овощ или цельнозерновой хлебец между «объемными» приемами пищи. Это поможет не переесть за обедом или ужином, и подстегнет скорость метаболизма (который, как известно, тоже в ответе за снижение и удержание веса).

Выбирайте заведения со здоровой пищей

Если, в связи с родом деятельности, время от времени вам нужно проводить переговоры и выбираться на деловые обеды, рекомендуется составить список, в котором будут указаны кафе, ресторанчики и прочие подобные заведения, в коих пища не содержит изобилия жиров и калорий. Таким образом, переговоры смогут принести пользу не только вашей карьере, но и фигуре, а, что еще важнее – здоровью.

Не встречайтесь с пищевыми соблазнами

Если можете, вообще не ходите мимо различных киосков, автоматов со сладостями, магазинчиков с выпечкой и схожими вкусностями, которые могут вас «соблазнить» их скушать. Коль вдруг приходится переходить «зону опасности», делайте это максимально быстро.

Научитесь говорить «нет» сладостям

Очень хорошо, если судьба наградила вас радушными сотрудниками, которые с радостью угощают вас различными вкусными продуктами. Тем не менее, при долгой «практике» – это может спровоцировать приобретение лишнего веса. Научитесь отказываться. Поблагодарите коллег за заботу, но деликатно объясните, что вы сейчас не хотите предложенную вкусность. Не стоит бояться заявить и о том, что вы худеете и даже – придерживаетесь специальной системы питания. В этом нет ничего зазорного, зато вы приучите коллег не предлагать вам лишний раз что-то далеко не полезное для фигуры.

Тренируйтесь на рабочем месте

Существуют целые комплексы упражнений, запускающие похудение в офисе. Некоторые из них можно выполнять, даже не поднимаясь с кресла. Многие из них очень просты, но довольно эффективны.

• Так, например, можно выполнить обычные наклоны головы,
• повернуть ее влево и вправо,
• подвигать плечами вверх и вниз.
• Очень хорошо работает напряжение ягодиц: для этого нужно максимально выпрямить ноги и немного приподнять таз от стула.

Кажется, просто, и времени занимает минимум, а при регулярном выполнении, эффект, несомненно, заметите.