• Очищение за 1 месяц

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 1 месяц в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Как похудеть без особых усилий

Автор Наталья Опубликовано: Апрель - 3 - 2017

похудеть без особых усилийСезон открытых платьев и купальников не за горами, а это значит, что нужно начать активную борьбу с лишними килограммами. Первая мысль, которая приходит в голову каждой девушке - сесть на диету. Однако, даже любое ограничение воспринимается организмом как голод. «Подводными камнями» данного процесса будут замедление обмена веществ, авитаминоз, ухудшение состояния кожи и волос. Для того, чтобы справиться с лишними килограммами не обязательно использовать жесткие методы. Достаточно будет на протяжении нескольких месяцев придерживаться простых методов, помогающих похудеть без особых усилий. «Живи легко!» уже много раз давал рекомендации о здоровом сбросе лишнего веса и обретении стройности. Вот еще несколько советов.

Итак, чтобы худеть без особых усилий, нужно:

  • похудеть без особых усилийПонять, что должно стать не временной мерой, а образом жизни. Нужно не худеть, а стройнеть, приводить свое тело в строй. Стройные люди едят по 4-5 раза в день небольшими порциями. Задумайтесь, а как поступаете вы? Наверняка, ваш рацион - это 1-2 приема пищи, а меню состоит из нескольких блюд.
  • Чай и кофе допустимы минимум через 40 минут после еды. А о «дополнении» к чаю в виде печенья и конфет вообще необходимо забыть. если вы совсем не можете обойтись без сладкого, то на первое время возьмите на вооружение полезные низкокалорийные десерты.
  • Важно соблюдать водный баланс. Норма жидкости для каждого человека строго индивидуальна. Для правильного расчета нужно массу тела умножить на коэффициент 40. К примеру, для человека с весом 50 кг необходимо ежедневно употреблять не менее 2 литров воды (не можете сразу перейти на такой режим, для начала учитывайте в этом объему все виды жидкости).
  • Если есть возможность идти пешком - не упускайте ее. Отдайте предпочтение пешей прогулке вместо подъема на лифте, оправляйтесь с детьми на роллердром, а вместо посиделок с друзьями за бокалом пива лучше потанцуйте. Люди, которые ведут здоровой образ жизни подсознательно выбирают движение - не просят мужа принести чашку чая, а сами отправляются на кухню.
  • Присмотритесь, как вы дышите? Стройные люди дышат животом, а не грудью, здорово, что так еще и мышцы пресса можно подкачать. Такими вот нехитрыми способами можно избавится от нескольких лишних килограммов, и держать тело в тонусе.
  • Правильное питание - залог успеха. Ошибочно считать, что это скучно и дорого. Просто подсчитайте, какая сумма уходит из вашего бюджета на «плохие» продукты - чипсы, сладости, выпечку. Не лучше ли потратить их на овощи и фрукты? Если времени для приготовления полезного завтрака нет, можно вечером залить овсяные хлопья кипятком и оставить на ночь. Утром запаренные хлопья прекрасно удалят голод и "запустят" ваш желудок.
  • А если перед завтраком сразу после пробуждения выпить стакан теплой воды с добавлением 1 чайной ложки меда и лимонного сока, можно нормализовать обмен веществ и помочь организму похудеть без особых усилий.
  • Правильно питающийся человек не забывает о перекусах. Только калорийную шоколадку всегда заменит кусочком ананаса, сжигающего жир или зерновыми хлебцами.

Соблюдаем дневную норму калорий. Чтобы избавиться от лишнего, достаточно просто не допускать превышение дневной нормы калорий. Ее можно определить при помощи специальных мобильных серверов.

Еще несколько моментов, которые нужно учесть, чтобы похудеть без особых усилий весной:

  • Важен психологический настрой - важно не запрещать себе есть что-то, а употреблять в меру. Хотите сладкого - отложите конфету и съешьте несколько фиников.
  • Жареное мясо замените на запеченное в духовке,
  • вместо сладкой газировки выпейте стакан морса или натурального сока.
  • Скажите твердое «нет» так называемой мусорной еде - покупным соусам, полуфабрикатам, сосискам, соленым и копченым продуктам - ничего полезного в них нет, а вот лишних калорий очень много.
  • Готовить еду лучше всего без использования масла - запекайте, тушите варите, готовьте на пару. Излишки жира, который продукты впитывают как губка, без всякого сомнения, отразятся на вашей талии. Проявите фантазию и готовьте здоровую еду с удовольствием.

Только тогда можно рассчитывать на результат.

Конечно, найдутся скептики, которые скажут, что в статье не нашли ничего нового. Это и не было целью автора. Мы хотели лишь помочь читателям вспомнить и проанализировать: а все ли правильно делаете вы, если желаете добиться максимального результата в достижении стройности и обретении здоровья.

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

2 комментария к сообщению: “Как похудеть без особых усилий”

  1. Татьяна:

    Чтобы держать форму и быть всегда стройными, нужно знать во всем меру: не переедать и больше двигаться. Спасибо за правильные советы.

  2. МИША:

    для меня самый просто способ сбросить вес, это сидеть на овсяной диете , так за месяц скинул 12 кг , есть можно только овсянку в любых количествах, то есть если захотел есть- идешь готовить овсянку

Написать комментарий

up