Кожа нуждается в постоянном уходе и внимании, но заботиться о ней необходимо не только с помощью кремов и лосьонов. Большое значение также имеют продукты, потребляемые человеком. Если питаться правильно, кожа станет здоровой.
Диетологи называют несколько продуктов, которые являются наиболее полезными для кожи.
- Рыба
Речь идет именно о жирных сортах. В них огромное количество цинка, Омега-3. Они участвуют в регенерации кожи, насыщают клетки полезными веществами.
Жирными сортами являются:
- лосось
- форель
- тунец
- сардина
- сельдь
- макрель.
Потребляя регулярно жирную рыбу, вы заметите, как ваша кожа станет гладкой, чистой и упругой.
- Оливковое масло
Содержит большое количество витамина Е. Этот продукт поможет устранить сухость кожи, раздражение, разгладит морщины, продлит молодость. Лицо приобретет здоровый оттенок, красивый румянец. Пропадут прыщи и черные точки. Масло можно использовать для приготовления блюд, потребляя внутрь. Также можно применять наружно, поскольку оливковое масло является частым ингредиентом в составе масок.
Употребляя орехи регулярно, можно замедлить процесс старения, предотвратить появление морщин. Все благодаря составу орехов, в котором содержатся Омега-3, витамин Е. Эти компоненты помогают вырабатывать коже коллаген, который сохраняет упругость кожи, предотвращая дряблость.
Среди орехов наиболее полезными считаются:
- миндаль
- фисташки
- фундук
- грецкий орех
- арахис.
Если морщины глубокие, они становятся менее выраженными, постепенно разглаживаются.
- Грейпфрут
Содержит витамин С, который является антиоксидантом. Он стимулирует синтез коллагена, предотвращает появление дряблости. Помимо грейпфрута, богаты витамином С мандарины, апельсины, помидоры. Они также регулярно потребляться человеком для красоты и хорошего самочувствия. Недостаток витамина С провоцирует дряблость и нездоровый цвет лица. Также при его недостатке можно столкнуться с шелушением, пониженным иммунитетом.
Однако с данными продуктами стоит быть осторожным, помнить об их умеренном потреблении. Дело в том, что их чрезмерное количество способно вызвать аллергию. Особенно это важно для людей, которые имеют склонность к аллергическим реакциям.
- Творог
В твороге содержатся витамин Е и селен, а именно они мешают радикалам старить клетки. Это значит, что благодаря творогу можно сохранить эластичность кожи, здоровый цвет лица и предотвратить появление морщин. Но рекомендуется употреблять именно нежирный творог, показатель жирности которого не превышает 5%. В нем больше необходимых микро- и макроэлементов.
Творог можно употреблять внутрь, готовить с ним различные блюда, либо использовать наружно. Множество масок для лица с этим компонентом помогут коже оставаться чистой, свежей и здоровой.
Названные продукты – самые полезные для кожи. Их рекомендуется включить в рацион, потреблять как можно чаще. Тогда процесс старения, морщины, прыщи, сухость и раздражение кожи не будут вам страшны.
Вполне доступные каждому продукты. Я лично творог люблю))