Современное общество часто называют «поколением фаст фуда». И это вполне объяснимо. Как минимум, каждый второй человек употребляет данную продукцию. Все любят разные виды ее, кто-то делает это чаще, кто-то реже. Тем не менее, обойти заведения «быстрого» питания для многих крайне проблематично. О вреде фаст фуда все мы слышали, и неоднократно. Но как же сказать себе «стоп», и, наконец, побороть эту привычку.
Рекомендации, как забыть популярный фаст фуд
- Уменьшайте количество фаст фуда в меню плавно
Если ранее вы захаживали в заведения фаст фуда практически каждый день, и резко решите полностью отказаться от этой привычки – велика вероятность столкнуться со стрессом. Делайте все по мере своих сил и возможностей. Кушали изделия фастфуда 5- 6 раз в неделю? Переходим на 2-3. Когда привыкните к новому режиму, через пару недель, позволяйте себе любимые вредности раз, максимум, 2 в семидневку. Со временем, наверняка, вы почувствуете, что не так уж они вам и нужны, и сможете полностью отойти от такой еды.
- Голодны? Скушайте фрукт
Очень часто мы забегаем в «точку» фастфуда, когда чувствуем сильный голод. Так как заказ в них будет выполнен максимально быстро. В отличие от ситуации, если доведется готовить самому или ждать пока блюдо доставят из «правильного» заведения питания. Если очень голодны, скушайте любимый фрукт, можно – даже несколько плодов. В идеале, иметь их при себе. А утолив «первичный» голод, уже подумать, как и где перекусить без вреда для организма.
Что делать если в заведения фаст фуда ходят друзья
Наверняка, в «фастфудные» заведения вы захаживаете не сами, а с друзьями или коллегами. Чтобы не отбиваться от коллектива, совсем не обязательно отказываться от похода в подобную кафешку, или с грустным лицом ждать всех у выхода. Зайдите с товарищами, но приобретите не калорийную и жирную пищу, а выпейте стаканчик сока, чая или кофе, закажите овощной салат. Этот прием повышает психологический комфорт: вроде, заказ сделали, а ничего вредного не потребили. Конечно, лучше отправляться туда сытым. В противном случае, воздержаться от желаемой «вкусняшки» будет гораздо сложнее.
- Пейте фруктовую воду из красивой бутылки
Говоря о популярном фаст фуде, нельзя обойти стороной и газированные напитки, которые предлагаются во всех заведениях данного характера. О вреде этих напитков написаны просто поэмы. Отметим лишь кратко, что в них обитает невероятно большое количество вредного сахара. Привыкли ходить со стаканчиком из фастфуда, купите «свой» красивый стакан и наливайте туда водичку – можно самим делать лимонад или добавлять любимые фрукты. Кстати, это очень модно. Так что, вскоре, вероятно, хождение с «личной» тарой вам даже понравится.
- Обратите внимание на калории
Даже, если вы не привыкли подсчитывать энергоединицы в потребляемой еде, сделайте это, хотя бы, раз, заказав обед в фастфуд-заведении. Наверняка, вы будете поражены их большому количеству. Популярный фаст фуд - страшен не только калорийностью. Содержание соли и сахара в большинстве его видов тоже значительно превышает все допустимые нормы. А, значит, наносит вред нашему организму.
Другой «секрет» состоит в том, что, если после приема такой пищи вам кажется – вы объелись, или, как минимум, более, чем насытились, через часок-другой кушать снова хочется. Причина этого явления кроется в том, что в фаст фуд-«лакомствах» практически нет клетчатки, которая положительно влияет на продолжительность насыщения. Вы можете потребить множество видов другой, полезной еды, которая будет содержать, во-первых, в разы меньше калорий и принесет вашему организму только хорошие «эмоции». А во-вторых – избавит от неприятного ощущения тяжести, которое возникает после поглощения фаст фуда и к тому же продлит сытость на более длительный период.
А еще можно, если никак не получается коренным образом поменять свое мышление, открыть для себя полезный фаст фуд.
