Как оставаться стройной в зимние праздники?

Наверняка, каждая из нас задавалась подобным вопросом. Ведь сохранить спокойствие перед аппетитными салатами и блюдами очень трудно, а влезть в любимое платье после таких обильных застолий ещё труднее.

Как мы обычно поступаем, и в чем состоит наша ошибка? Накануне праздников женщины очень часто садятся на всевозможные диеты. Некоторые даже достигают ожидаемых результатов. Но как только часы пробьют двенадцать раз – килограммы возвращаются на круги своя.

Все дело в том, что после жесткой диеты врачи не рекомендуют резко перенасыщать организм тяжелой пищей. А на новогоднем столе, в основном, присутствуют высококалорийные блюда. Этот процесс неизбежен и даже сила воли здесь у многих, увы, бессильна. Если организм какое-то время недополучал еду, то потом он потребует ее еще в большем количестве, чем обычно. Но есть выход из этой ситуации. Хотите узнать, как остаться стройной после праздничных застолий?

"Живи легко!" рекомендует:

• Спите 8 часов в день. Соблюдайте режим – ложитесь и вставайте в одно и тоже время. Здоровый сон обеспечит не только красивую кожу и общее состояние бодрости. Он будет контролировать ваш вес. Если вы не будете досыпать, то организм начнет черпать свои силы через еду.
• Начинайте утро с зарядки. Не обязательно ходить в тренажерный зал. Достаточно будет начать заниматься дома бодифлексом. Благодаря пятиуровневой системе дыхания организм начнет обогащаться кислородом, тем самым подавляя чувство аппетита.

На Новый год принято накрывать на стол так, чтоб он ломился. А еще мы готовим в таком количестве, что потом неделю доедаем. Это очень важный момент.

Как сохранить фигуру в праздник:

1. Первое – во время приготовления рассчитайте такой объем еды, который бы вы и ваши гости смогли съесть за один праздничный вечер. Благодаря этому вы застрахуете себя и их от переедания.
2. Второе - не нужно думать о том, что на утро еды не будет и придется снова готовить. Подумайте лучше о том, что еда должна быть свежей. А новогодние или рождественские блюда, которые всю ночь простояли без холодильника, вряд ли будут полезными и вкусными завтра и, тем более, послезавтра.
3. Во время застолья старайтесь отдавать свое предпочтение не только разным вкусностям, но и полезной еде – овощи, фрукты. Они помогут лучше переваривать съеденную пищу.
4. Старайтесь ограничивать себя от кофе – замените его зеленым чаем без сахара.
5. Хлеб тоже стоит исключить во время праздничных дней, либо употреблять черный с отрубями.
6. В любимое оливье, вместо колбасы, положите отварную курицу или морепродукты.
7. Салаты заправляйте растительным маслом или сметаной, но не майонезом.
8. Твердый сыр советуем исключить – он вызывает брожение в организме.
9. А для того, чтобы и гости, и вы не объедались, предложите всем каждые 20 минут делать физический перерыв – танцы или конкурсы.
10. После застолья, на протяжении нескольких дней, вводите в рацион большое количество воды. Она поможет справиться с тяжелой пищей, а ваш организм будет чувствовать себя насыщенным.

Вы ни когда не задумывались о том, что за столом мы не замечаем, сколько съедаем? А это тоже влияет на фигуру. Есть нужно не спеша и маленькими порциями, ведь всем известно, что от еды человек получает удовольствие. Это позволит вам прочувствовать вкус каждого кусочка блюда.

В основном мы, женщины, проводим 31 декабря в состоянии стресса. Пытаемся успеть то, что даже еще и не планировали. А ведь в стрессовом состоянии человек тоже набирает вес, происходит инстинкт самосохранения, после чего мы поедаем все.

Расслабьтесь, милые дамы! В эти новогодние дни нужно находить время для сна и отдыха, а потом уже задумываться о приготовлении праздничных блюд. Соблюдая вышеперечисленные советы – вы сможете не только влезть в ваше любимое платье после праздничных застолий, но и сохраните фигуру на протяжении всех праздников, главное не выходить с этого режима.