В 2013-ом году многие медицинские справочники ввели такой термин, как «старение поведения». Под данной формулировкой подразумевается старение кожного покрова, которое вызвано нашим поведением. Простыми словами – отображение на коже лица нашего образа жизни. Если старение хронобиологическое имеет непосредственную связь с тем, сколько лет человеку, взаимосвязано с гормонами и прочими факторами здоровья, то поведенческое – более зависит от наших привычек.
В основном, на старение поведения влияет жизненный ритм (пассивное времяпровождение, недосып, постоянные стрессовые ситуации), вредные пристрастия (курение, потребление алкоголя, увлечение неправильной едой), природные факторы (особенно – активное УФ-излучение), неблагоприятная экология. Примечательно, что поведенческая старость затрагивает, как правило, довольно молодых представительниц прекрасного пола в возрасте 25-30 лет. Как же бороться с этим явлением?
Признаки поведенческого старения
Учеными было выделено 4 основных признака старения данного вида:
- изменяется цвет лица (скажем, у курильщиков или особ, которые крайне мало времени проводят на воздухе, кожа становится серой и блеклой);
- пигментация кожи, образование сухих зон (что чаще всего провоцирует неумеренная любовь к загару, как естественному, так и искусственному);
- синюшность в области глаз, усталый внешний вид (основные демонстраторы стресса);
- возникновение кожных воспалений, расширение пор, жировой блеск (как правило, свидетельствуют о неправильном питании, а также – нарушении обменных функций).
Поведенческий «возраст» – индивидуальное понятие. У одних леди проявляются все указанные причины единовременно, у других – единичные и (или) поочередно.
Как выглядеть моложе
Мы узнали о том, что же такое старение поведенческое и как оно проявляется, а теперь самое время рассмотреть самые действенные и в тоже время простые методы борьбы с ним.
- Высыпайтесь. Для полноценного восстановления организма вы должны спать в сутки не меньше 7 часов. Отдыхать нужно в помещении с хорошим проветриванием и обязательно – чистом. Идеально, чтобы температура «ночного» воздуха была порядка 18 градусов. Желательно разместить в комнате, где спите, увлажнитель для воздуха.
- Кушайте правильно. Сладкая, жирная, жареная и богатая «химией» еда способствует скоплению токсинов и прочих вредностей в нашем организме, что, наверняка, рано или поздно, отобразится на внешнем виде и состоянии кожного покрова. Старайтесь, чтобы основное количество меню состояло из полезных, свежих и сезонных лакомств; не допускайте регулярных перееданий, а также сторонитесь строгих диет. И первая и вторая крайности – зло для кожи.
- Проститесь с вредными привычками. Не говоря о том, как негативно курение влияет на наш организм в целом, оно портит и кожу. Данная привычка, как и ненормированное потребление алкоголя, нарушает клеточный метаболизм и «портит» кровообращение. В результате чего, кожа теряет упругость и приобретает упомянутую тусклость.
- Защищайтесь от солнца. Перед выходом на улицу (особенно – в летний период) наносите на покров кожи крем с подходящим фильтром УФ-защиты.
- Избегайте стрессовых ситуации. В данном случае универсального рецепта не существует. Важно – научиться расслабляться. Для кого-то это может быть йога и медитация, для других – спорт и массаж, а кому-то по душе аутотренинги. Нужно найти свой вариант.
- Чаще прогуливайтесь на улице: свежий воздух творит чудеса.
- Используйте качественную косметику. Ответственно подходите к выбору косметических средств: следите за составом и обязательно – за сроком годности.
