Похудение и «удержание» тела в форме является комплексным процессом, при котором нужно учесть, как минимум, несколько важных факторов.
Рассмотрим основные правила стройности,
которые помогут обрести и сберечь на долгое время стройную и привлекательную фигуру.
Итак, первым делом: Не переедайте!
Банальное, но такое очень продуктивное правило. Чтобы не растянуть желудок, набрав пару-тройку лишних килограмм, а не исключено, что и приобретя проблемы со здоровьем, нельзя допускать пищевые излишества. Если не готовы к значимым изменениям рациона питания, для начала просто попробуйте сократить объем порций во время трапез. Поможет в этом дробное питание. Попробуйте кушать чаще, и заметите насколько меньше и не так «остро» вам хочется еды.
Второе правило гласит: Не стоит резко уменьшать количество калорий.
Часто, желая максимально быстро преобразить фигуру, мы допускаем серьезную ошибку – урезаем калорийность рациона в разы и едим крайне мало. На самом деле, низкокалорийные диеты, если и дают результат, то, как правило, непродолжительный. Велика вероятность, что после выхода из нее, вы наберете еще больше веса, чем потеряли.
Происходит это неприятное явление, в частности, потому что при сильном урезании калорий организм пугается, думая, что наступили «тяжелые времена», и после хоть малейшего увеличения калорийности, с удовольствием, откладывает новую еду «про запас». Помимо прочего, к минусам уменьшения калорийности в серьезных масштабах относится вероятность замедления обмена веществ, из-за чего похудеть в будущем может стать крайне проблематично. Да и здоровье так «подорвать» ничего не стоит.
Откажитесь от фаст-фуда и прочей «вредной» еды
Что греха таить? Многие из нас привыкли перекусывать «на ходу» пончиками и прочими калорийными изделиями, не задумываясь о том, что не нашей фигуре, не организму они не приносят ничего хорошего. Как правило, жалеть о данных поступках мы начинаем только тогда, как лишний вес стремительно наступает. Старайтесь посещать минимально редко (а лучше, вообще, никогда) заведения с «быстрой» едой. Помимо вреда для фигуры, они, в частности, в связи с содержанием «химии» могут принести и ощутимый удар по вашему здоровью.
Также в этом плане опасен алкоголь. Кроме пагубного влияния на организм (о котором не понаслышке знает каждый из нас), алкоголь во время праздничного застолья заставляет нас раз за разом накладывать на свою тарелку новую порцию еды, так как значительно усиливается чувство голода.
В связи с этим, мы «наедаем» больше калорий, а тело – разрастается. Максимум, что ведущие правильный и здоровый образ жизни люди могут позволить себе из алкогольных напитков – это бокал хорошего вина. При этом, важно выпивать его не на пустой желудок и закусывать «правильной» едой – например, не уже упомянутым фаст-фудом, а рыбой или овощами.
Усилия в приобретении красивого тела сводит на «нет» пассивный образ жизни
Даже если вы сели на диету и строго придерживаетесь ее правил, но у вас «сидячая» работа и, в целом, вы ведете пассивную жизнь – увы, о приобретении не просто стройного, а привлекательного тела придется только грезить. Как бы нам не хотелось обратного, нужно заниматься, хотя бы минимальной зарядкой по утрам. Особенно актуальной эта рекомендация становится для людей, которые сбрасывают большое количество килограммов. Ведь в противном случае – кожа может очень сильно обвиснуть.
Запомните для себя такие простые правила стройности:
- Если у вас нет возможности на полноценные тренировки в тренажерном зале, двигайтесь дома,
- откажитесь от лифтов, по возможности – больше ходите пешком.
- Не отказывайтесь от активных и спортивных развлечений: танцуйте, играйте в волейбол и прочие подобные игры.
И настроение себе поднимите и тело «подтяните» и лишние калории сожжете.
