• Очищение за 1 месяц

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 1 месяц в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Продукты для здоровья спины

Автор Наталья Опубликовано: Ноябрь - 14 - 2019

nbnbn

На состояние и здоровье спины оказывают влияние не только индивидуальные особенности конкретного человека, образ жизни и прочие очевидные факторы, но и питание. Правильный рацион является прекрасным способом профилактики множества «спинных» недугов и скорейшего устранения уже имеющихся болезней. Давайте узнаем, какие продукты для нашей спины наиболее полезны и исправим ошибки в своем меню (если, конечно, вы обнаружите таковые).

Лучшие продукты для здоровья спины

  • Молоко и кисломолочные продукты

Для оптимального состояния организма и крепости всех костей необходим кальций, лучшими источниками которого являются различные кисломолочные продукты и, непосредственно, молоко. Для восполнения суточной нормы кальция мы должны ежедневно пить литр молока или кефира, или же съедать не менее 200 граммов творога. Последний можно заменить твердым сыром: в таком случае достаточно 120 граммов.

bnbnb

  • Овощи листового типа и вся зелень

Цинк, железо, калий, упомянутый выше кальций – листовые друзья богаты всем этим добром, что делает их особенно полезными для нашего позвоночника. Акцент рекомендовано делать на петрушке, зеленых листьях салата, шпинате, сельдерее.

  • Рыба 

Не забывайте хотя бы пару раз в неделю употреблять рыбное блюдо. Лучше всего применять сорта жирного типа: например, сардину, форель, лосось. В них содержится необходимый для костного здоровья D-витамин. Важно отметить, что пользу организму, в общем, и спине, в частности, принесет только рыба, приготовленная путем отваривания, тушения или запекания, но никак не после жарки и прочих агрессивных обработок. В тоже время нежелательно употреблять излишне соленую или копченую рыбу. Вообще все пересоленные продукты только вредны для состояния спины. Также хорошо включать в свое меню рыбную икру и печень (особенно – тресковую).

Не менее полезны и различные морепродукты. В первую очередь обратите внимание на креветки, каракатицы и мидии. В общем-то, практически все дары моря содержат спектр полезных компонентов, которые положительно отобразятся на здоровье спины, укрепят ваши кости, а также суставы.

  • Печень животных

Лучше всего выбирать говяжью или баранью печенку. Данные лакомства изобилуют медью, кальцием, А, D3-витаминами. Особенно важен последний компонент: он в разы повышает усвояемость организма фосфора и кальция, которые, в свою очередь, необходимы людям разных возрастов и вне зависимости от рода их деятельности.

Дополнительные продукты для здоровья спины

Помимо этого, для укрепления спины стоит включать в меню следующие продукты:

  • цитрусовые;
  • абрикосы;
  • грибы (особенно – белые);
  • тыкву;
  • сладкий перец;
  • хурму;
  • нежирное мясо и птицу.

Вредные продукты для спины

А вот, если не хотите нанести вред спине, специалисты настоятельно не рекомендуют увлекаться такими яствами и напитками:

  • Маргарин

Организму крайне сложно переработать содержащиеся в нем гидрогенезированные жировые компоненты. Кроме того, маргарин блокирует полноценное усвоение организмом витаминов D- и К-групп.

  • Алкоголь

Любые напитки, которые содержат алкоголь, не дают кальцию перейти в активную форму. Следовательно, сколько бы вы не потребляли молочной и кисломолочной продукции, при частом общении с алкоголем, кальцевый эффект для здоровья спины будет минимален или вовсе – сведен к нулю.

  • Рафинированный сахар
  • Кофе

Кофейные напитки также значительно мешают усвоению кальция в организме. Если не можете отказаться от кофе полностью, употребляйте не больше двух чашек в день, сопровождая каждую 15-20 граммами миндаля: он несколько сгладит негативное действие напитка.

  • Любые консервированные продукты (особенно – магазинные).
  • Фаст фуд.
  • Сладкие газированные напитки (в том числе – слабоалкогольные)
Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

Написать комментарий

up