Профилактика ишемической болезни сердца

Современные люди все чаще обращаются к врачам с жалобами на боли в области сердце. Быстрый ритм жизни, неправильное питание, жирная пища, генетическая склонность и нарушение баланса микроэлементов являются основными причинами возникновения ишемической болезни сердца. И сегодня главное понять, что не стоит доводить до состояния, когда вам потребуется лечение. Лучшее, как говорят врачи и целители, - это профилактика ишемической болезни сердца.

 Факторы риска ишемической болезни сердца

В группу риска данного заболевания входят люди старше сорока лет. Преимущественно мужчины и женщины в постклимактерическом состоянии.

Но существуют факторы, которые мы можем контролировать, чтобы избежать дальнейших проблем со здоровьем.

1. Прежде всего, это курение. Злоупотребление никотином может вызвать не только зависимость, но и стать причиной дальнейших сердечных заболеваний.
2. Постоянное повышенное артериальное давление и усталость являются причиной нарушения работоспособности организма.
3. Повышенный уровень холестерина в крови может вызвать закупорку вен и артерий. Такие патологии препятствуют циркуляции крови, а поэтому сердца и органы не обогащаются кислородом в необходимом количестве.
4. Еще одной причиной болезни может стать наличие сахарного диабета. Это серьезное заболевание, которое негативно влияет на работу всех органов.
5. Сидячий и малоподвижный образ жизни пагубно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, а поэтому нередко становятся причинами возникновения ишемической болезни.
6. Злоупотребление таким веществом, как алкоголь, также имеет негативные последствия.

Именно снижение и ограничение воздействия этих факторов является основной задачей профилактики ишемической болезни сердца. Постоянное соблюдение простых правил может стать залогом здоровья и благополучия. Не стоит ждать первых проявлений болезни. Если вы чувствуете, что можете войти в группу риска этого распространенного заболевания, лучше пересмотреть и подкорректировать свой образ жизни, соблюдая рекомендации врачей. Можно просто всей семье купить велосипеды и отправиться на прогулку в парк или в ближайший лес, подышать свежим воздухом и весело провести время с дорогими сердцу людьми.

Профилактика ишемической болезни сердца  и корректировка привычек и поведения включает:

• Отказ от курения. Исследования показали, что люди, которые смогли полностью избавиться от этого пристрастия, снижают для себя риск возникновения серьезных проблем со здоровьем.
• Постоянные занятия спортом. Физические упражнения способствуют активизации работы сердца. Благодаря им улучшается тонус и эластичность стенок кровеносных сосудов, а поэтому снижается риск их закупорки и образования тромбов.
• Соблюдение диеты. Целью оптимизации питания является снижение количества потребляемых жиров, сахара и продуктов, которые приводят к повышению уровня холестерина в крови.
• Избежание животных жиров, сала, масла.
• Необходимо исключить из рациона жареную пищу.
• Количество употребляемых яиц не должно превышать 2 штуки в неделю.
• Количество поваренной соли также необходимо привести к минимуму. Врачи рекомендуют солить уже готовую еду в тарелке.
• Нельзя злоупотреблять кондитерскими изделиями, в частности мучными изделиями.
• Немолотые злаки – лучшее средство для утомления голода, которое не вызывает негативных последствий.
• Морская рыба прекрасно обогащает организм полезными веществами. Поэтому ее необходимо использовать для приготовления пищи не реже, чем три раза в неделю.
• Диетологи настоятельно рекомендую включить в свой рацион океанскую рыбу, обогащенную омега-3 жирными кислотами.
• Работа над снижением лишнего веса также способствует очистке организма и нормализации работы внутренних органов. Людям, которые имеют эти проблемы, важно соблюдать диету, ведь они составляют основную группу риска возникновения ишемической болезни. Замедление обмена веществ и циркуляции крови по сосудам могут вызвать сбои в работе сердца.