Раскроем секрет плоского живота?

С приходом теплых дней все представительницы прекрасного пола начинают бороться со своим главным врагом - лишними сантиметрами. Главными проблемными зонами женского тела являются бока и живот. Каждая девушка знает, что объем с рук, спины уйдет, а вот ненавистный животик останется, потому, как чтобы от него избавиться, нужно соблюдать, в первую очередь системность диеты и физических нагрузок.

Давайте рассмотрим главный секрет плоского живота: рекомендации по режиму питания.

Правила плоского живота:

1. Скажите «Нет» вредным привычкам. Это главное правило и необходимо для того, чтобы наладить и запустить правильный обмен веществ. Вам придется отказаться от алкогольных и слабоалкогольных напитков, сигарет и табака вообще. Помимо ухода лишнего веса жизнь заиграет новыми красками, кожа будет излучать здоровье, а сэкономленные деньги Вы потратите на более приятные вещи.
2. Скажите «Нет» сдобным булочкам, сладостям, сахару, соли, жирным молочным продуктам, острой пище и консервантам. Конечно, диета должна приносить только полезные ощущения и благотворно влиять не только на Ваш организм, но и на психическое здоровье. Чтобы не допустить срывов, «входите» в режим Вашей новой жизни постепенно.
3. Замените белый хлеб на ржаной, а затем перейдите на употребление цельнозерновых хлебцов. Жирность молока можете так же уменьшать постепенно, ну а всеми любимые конфеты замените ложкой меда. Откажитесь от майонеза и кетчупа, приправ. Да, содержание холодильника измениться, но можно и всю семью перевести на правильное питание.
4. Употребляйте фрукты и овощи. Фрукт заменит Вам сладости, а овощи кушайте вместо вредной сдобы.
5. Пейте воду, это поможет ускорить метаболизм. Это, пожалуй, самый важный секрет плоского живота. Выпивайте ежедневно 1,5-2 литра воды, эту новую привычку легко внести в Вашу жизнь, если на Вашем рабочем месте будет стоять всегда стакан с водой, или бутылка воды, которую в течение дня нужно выпить. Но не пейте воду после 20:00, так как наутро у Вас может наблюдаться отечность.
6. Прием пищи по графику. Пожалуй, это самое сложное правило для современной женщины, которая не сидит дома. Кушать нужно каждые 2-3 часа маленькими порциями. Выработать такую привычку Вам поможет Ваш мобильный телефон, на котором установите ежедневные напоминания о приеме пищи, и удобный ланч-бокс, который можно взять с собой в поезд, на работу, даже в гости. Не обращайте внимания на косые взгляды со стороны сотрудников, лучше пообедать во время, чем вечером съесть дневную норму.

Диета плоский живот за неделю

1 день диеты

7:00- Завтрак Зеленый чай не сладкий, 100 гр творога

10:00- 2-ой завтрак Яблоко

13:00- на Обед 200гр отварной грудки, салат из огурцов

16:00- на Полдник Тертая морковь

18:00- Ужин 0.5л. кефира

2 день диеты

7:00- Завтрак Омлет из 1яйца, зеленый чай без сахара

10:00- 2-ой завтрак банан

13:00- Обед 200гр отварной рыбы, салат из свежей капусты

16:00- Полдник Яблоко

18:00- Ужин Салатик из свежих овощей

3 день диеты

7:00- Завтрак - несладкий Зеленый чай, йогурт

10:00- 2-ой завтрак 1 апельсин

13:00- Обед салат из помидоров и 200гр отварной грудки,

16:00- Полдник 1 банан

18:00- Ужин салат из свеклы

4 день диеты

7:00- Завтрак 100гр овсянки на воде, йогурт

10:00- 2-ой завтрак яблочко

13:00- Обед 200гр рыбы на пару, салат из огурца

16:00- Полдник 1 апельсин

18:00- Ужин 200гр творога

5 день диеты

7:00- Завтрак 3 вареных яйца, зеленый чай

10:00- 2-ой завтрак 0,5 л. кефира

13:00- Обед овощной суп

16:00- Полдник 1 грейпфрут

18:00- Ужин салат из дайкона и редиса

6 день диеты

7:00- Завтрак Зеленый чай без сахара, омлет

10:00- 2-ой завтрак Яблоко

13:00- Обед 200гр отварной грудки, салат из свежей капусты

16:00- Полдник 100 гр. творога, йогурт

18:00- Ужин Запеченное яблоко

7 день диеты

7:00- Завтрак 100гр овсянки на воде, йогурт

10:00- 2-ой завтрак Грейпфрут

13:00- Обед Суп овощной

16:00- Полдник Салат из овощей

18:00- Ужин 0.5 л. кефира.

Теперь с "Живи легко!" вы узнали секрет плоского живота. Остается только соблюдать диету, сочетать ее с двадцатиминутной зарядкой, и результат через 1 месяц увидите не только вы, но и ваши родные, знакомые и все побережье!