К сожалению, многие люди ведут пассивный образ жизни: целый день мы просиживаем за компьютером, решая рабочие задачи, а вечером, «устав», отправляемся «отдохнуть» на любимый диван. Если мозг во время работы напрягается и функционирует, то нижняя часть нашего тела – в частности, таз – постоянно находится на отдыхе.
В итоге, происходит, так называемая, амнезия мышц: они просто не помнят, как делать необходимую работу, изменяется телесная структура, а заодно и наши психологические характеристики. Давайте узнаем: что такое синдром «мертвого таза», людей, которые, в первую очередь, рискуют его «подхватить», и самое главное – как бороться с данной проблемой.
Кто чаще всего сталкивается с синдромом «мертвого таза»
Как вы, наверняка, догадались, в группу «тазового» риска в первую очередь попадают люди, деятельность которых не подразумевает активных телодвижений нижними конечностями (например, офисные работники, программисты, стоматологи, операторы). Также «заболеть» могут особы, проводящие много времени за рулем авто и часами простаивающие в пробках. «Поразить» данный синдром может и тех, кто просто любит полениться, предпочитая вместо занятий спортом или хотя бы элементарной прогулки, поваляться на мягкой поверхности или, опять-таки, посидеть за компьютером.
Не говоря о том, что такое малое количество движения может навредить здоровью и «привлечь» лишний вес (особенно, если вы любите вкусно и калорийно покушать), в определенный момент, по словам специалистов, изменения, которые происходят в вашем теле, явно приведут и к неприятным модификациям в психологическом образе. Человек, ведущий такой пассивный образ жизни, постепенно становится инертным, апатичным и вялым.
Что происходит с телом при синдроме «мертвого таза»
Физиотерапевты объясняют, что при «мертвом тазе», часть мышц (а именно – бедренные) становится слишком короткими, а другая (ягодичная группа) – удлиняется. Данная диспропорциональность и провоцирует негативные изменения. Частенько данный синдром дает о себе знать и болевыми ощущениями. Кстати, последние могут возникать вдали от очага «поражения»: например, может начать «стрелять» спина. Помимо того, слабо развитые мышцы ягодицы являются частой причиной, из-за которой нарушается равновесие. В связи с «мертвым тазом» могут начать болеть и ступни или коленки.
Как предотвратить «синдром мертвого таза»
Наиболее простой, но действенный метод, «разбудить» таз для офисных работников – поставить на мобильном таймер. Хотя бы раз в час прогуливайтесь по несколько минут. Замечательно, если вы сможете пройтись по лестнице – не давайте мышцам «засыпать». Конечно, если есть возможность и не имеется противопоказаний в связи с состоянием здоровья, рекомендуется найти время для полноценных занятий спортом.
Это могут быть, в общем-то, любые тренировки, которые вам по душе. Главное, чтобы находилось место для растяжки. Если заниматься спортом не можете (или не хотите), хотя бы, растягивайтесь. Достаточно буквально пяти-десяти минут, но важно выполнять полезные движения ежедневно. Если вы долго просиживаете у руля, выработайте полезную привычку: попеременно сжимайте и расслабляйте ягодичные «составляющие».
Не стоит ждать, пока проблема заявит о себе (тем более, этот «недуг» может протекать весьма безсимптомно) – сделайте хотя бы умеренную физическую активность нормой вашей жизни. Такая практика не только убережет от «омертвения» таза, а и сделает эту часть тела более привлекательной и округлой, да и вообще – положительно отобразится на состоянии вашего здоровья.
