• Очищение за 1 месяц

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 1 месяц в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

Система питания, которая вам подходит

Автор Наталья Опубликовано: Октябрь - 16 - 2019

юбой человек, который когда-либо пытался избавиться от лишнего веса, знает, как это непросто. Однако, еще сложнее – удержать полученный результат и не набрать сброшенные килограммы (или даже – массу с излишком) обратно. Для того чтобы добиться успеха в вопросе похудения важно выбрать систему питания, которая подходит именно вам, с учетом того, как много лишнего веса нужно бросить и, конечно, вашей силы воли. Давайте рассмотрим самые популярные диеты и системы, их достоинства и недостатки.

Монодиеты

Под монодиетами подразумеваются методики, при которых можно употреблять один или несколько продуктов низкой калорийности: например, только овощи, фрукты, гречу или другую крупу. Продолжительно монодиеты должна составлять 1-2 дня, а суточную калорийность рациона нежелательно опускать ниже 1000 энергоединиц. Такой способ снижения веса довольно жесткий и не поддерживается большинством специалистов в области питания.

Но, если вы обладаете крепким здоровьем, завидной силой воли и желаете сбросить небольшое количество лишнего веса – моно-методика может вам подойти. Однако, если собираетесь придерживаться ее, например, неделю, доктора советуют взять за основу сам диетический моно-принцип, но кушать каждый новый день новый продукт. Данное чередование не позволит испытать жесткую нехватку полезных компонентов, как может быть при употреблении сугубо одной продукции, и полезно влияет на обменные процессы, протекающие в организме.

Диеты с низким гликимическим индексом (ГИ)

Согласно правилам методик питания, основанных на понижении ГИ, из меню надо устранить еду с «быстрыми» углеводами и, соответственно высокой гликимией. В первую очередь табуированной становится пища, содержащая сахар и жиры. Основные плюсы такой системы питания в том, что ее довольно легко организовать, и за пару недель можно избавиться, правда, от заметного количества килограммов. Однако, недостаток угдеводистых компонентов, особенно – для тех, кто привык активно потреблять богатую ими еду – может привести к «повреждениям» мышечных тканей тренирующихся людей, головной боли, нарушению обмена веществ.

Низкожировая методика

Тем, кто решит следовать правилам низкожировой диеты, нужно ограничить количество поступаемых в организм с пищей жиров 30-40 граммами ежедневно. Табу на потребляемую продукцию нет. Потеря веса происходит плавно: если избыток лишних килограммов не очень ощутим, обычно уходит 1-2 килограмма в месяц. Такие темпы преображения фигуры поддерживаются практически всеми представителями диетологии.

Но данный подход не обращает внимания на все органические подробности. При долгом следовании низкожировой методике кожа может потерять упругость, существует риск выпадения волос, возникновения умственного и физического переутомления.

Низкокалорийная диета

И, наконец, способ похудения, на котором можно кушать все, теряя вес – низкокалорийная диета. Вы считаете энергоединицы и потребляете, хоть яблоки с обезжиренным творогом, хоть пиццу и конфеты. Однако при неграмотно составленном рационе, разом с уходом лишних килограммов (как правило, убегает до 2 «кгшек» в неделю) может уйти и здоровье.

Более того, правилами некоторых «низкокалориек», калорийность суточного рациона нужно ограничить 600-800 калориями, что может быть опасно для организма. Диетологи ни в коем случае не советуют «наедать» менее 1200 энергоединиц в сутки, и рекомендуют потреблять, как можно больше полезных продуктов. Только в таком случае результат от питания с низкой калорийностью может быть стойким, а само похудение – не опасным для вашего организма.

А каким способом снижения веса пользуетесь вы?

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

Написать комментарий

up