• Очищение за 1 месяц

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 1 месяц в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Какой спорт выбрать тем, кому за 40

Автор Наталья Опубликовано: Август - 4 - 2019

vzs

Бытует мнение, что зрелый возраст и спорт – несовместимые понятия. Действительно, если обратить внимание на профессиональных спортсменов, среди них единицы, разменявшие пятый  десяток и по-прежнему участвующие в соревнованиях.

Однако, сегодня речь пойдет о видах спорта, которые требуют посильных физических нагрузок. Но «обычным» спортом женщинам, переступившим 40-летний рубеж не только можно, но и рекомендуется заниматься.

И прежде чем мы поговорим, какой же спорт выбрать этой возрастной категории, давайте узнаем сначала...

Что происходит с организмом после 40 лет

К 40 годам значительно замедляются метаболические процессы в организме. Если ранее вы спокойно могли употреблять любую калорийную еду и при этом оставаться в отличной форме, теперь за подтянутое тело придется «сражаться». Согласно результатам научного исследования, в период с 40 до 55 лет большинство представительниц прекрасного пола набирает порядка 5-7 лишних килограммов. И это при сохранении калорийности рациона и физической активности на прежних уровнях. Если же энергостоимость вашего питания возрастет, тоже произойдет и с количеством новых килограммов, прилипших к вашей талии и бедрам.

Спорт после 40 лет поможет вам нарастить мышцы. Последние, как известно, сжигают больше калорий, нежели жировая прослойка, соответственно, и держать фигуру в «узде» будет проще. Так что вывод прост: занимайтесь фитнесом и потребляйте больше белка, имеющего растительное происхождение. Вообще, уделить внимание питанию в этом возрасте нужно не только для сохранения прежней формы или похудения, а в первую очередь для того, чтобы поддерживать свое здоровье.

hgh5

Из организма людей после 40 лет начинает вымываться главный строй-материал для костей – кальций. Если хотите избежать риска получить переломы и прочие травмы, введите в свой рацион достаточное количество продуктов, которые содержит этот компонент: например, кисломолочных лакомств. Но тут стоит быть готовым и к другому «сюрпризу». Нередко именно у 40-летних людей (и старше) развивается непереносимость лактозы. Так что будьте внимательнее к своим ощущениям, употребляя молочные продукты. Только личный опыт подскажет: удалось ли вам избежать непереносимости лактозной еды. Положительно на крепость костей влияют и силовые нагрузки – еще один повод заниматься спортом в зрелые года.

Выбираем вид спортивных тренировок после 40 лет

Вид спорта, который будет присутствовать в вашей жизни после появления в графе возраста  четверочки на первом месте, зависит от уровня вашей физической подготовки и, конечно, от цели, которой желаете добиться.

Если вы хотите просто поддерживать нынешнюю форму и немного «подстегнуть» метаболизм, фитнес тренеры советуют обратить внимание на такие варианты, которые имеют дополнительные бонусы для здоровья:

  • йога (поможет сберечь гибкость и эластичность мышц и суставов);
  • плавание (полезно для всех групп мышц и общего оздоровления организма);
  • велосипедный спорт (замечательно прорабатывает мышцы нижних конечностей);
  • бег (пробежка в умеренном темпе благотворно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную систему);
  • ходьба (пожалуй, один из самых доступных видов спорта, который тоже может быть достаточно эффективным, если заниматься регулярно; старайтесь ходить каждый день хотя бы по часу).

Ну, а если вы желаете хорошенько модернизировать тело и сбросить лишние килограммы, вам, наверняка, подойдут более подвижные тренировки. Вы можете выбрать такой спорт после 40 лет например,

  1. различные виды аэробики,
  2. калланетика или
  3. пилатес.

Только перед началом тренировки обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным тренером, а при наличии ощутимого количества лишнего «балласта» – и с диетологом. И, конечно, если имеются какие-то особенности здоровья, прежде чем выбрать спорт после 40 лет, посетите своего доктора для консультации.

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

Написать комментарий

up