Жизнь просто полна разных сюрпризов. Сегодня у вас все замечательно. Вы полны сил и энергии, все складывается самым удачным образом. Но через мгновение наступает сумасшедший аврал, когда необходимо делать сто дел одновременно, везде успеть и работать двадцать пять часов в сутки.
Ничего, мы и с этим справимся. Вот только где взять силы, чтобы вынуть себя из постели после трех – четырех часов беспокойного сна. А тело так просит отдыха! При этом нужно срочно привести себя в боевое расположение духа и отличную внешнюю форму.
Повезло человеку, если он жаворонок. В любом случае таким счастливчикам вставать намного легче по утрам. Да еще можно встретить массу «отличных», по их мнению, советов, как привести себя в порядок. Первый совет – пробежка. А далее следует контрастный душ. Никто не спорит, что советы правильные и способы взбодриться таким образом утром жутко полезные. Но только ткните пальцем в того, кто в реальности способен на подобные подвиги. О таких людях, наверное, легенды слагают. Мы же предлагаем обсудить сегодня что-то более реальное.
Давайте постараемся выбрать из всего многообразия предлагаемых вариантов привести себя в бодрый вид именно те, благодаря которым вы действительно сможете почувствовать себя намного лучше, не поспав положенные восемь часов.
Простые и доступные способы взбодриться:
- Правильным решением станет - сон в обед. Конечно, в условиях наших рабочих мест это не всегда реально. Но этот совет действительно работает. Вы хорошо перекусили в обеденный перерыв и в течение получаса вполне можете себе позволить подремать. В этом случае вам будет намного легче продержаться до конца рабочего дня, поскольку ваш организм успеет восстановиться.
- Если вы не можете утром проснуться, тогда включите все лампы, которые сможете найти, откройте шторы, даже если на улице очень светло. Ни в коем случае не оставайтесь в полумраке или темноте. Наш организм четко знает, что в темное время суток нужно спать. Если вы остаетесь в ярком свете, то гарантированно проснетесь окончательно и быстро.
- Если вы знаете, что вам "не светит" хорошо выспаться и все равно придется скоро вставать, не переедайте. Насытившись, организм тратит энергию на работу с той едой, которую вы в него загрузили. Конечно, он очень быстро устанет. И в результате вам еще больше захочется спать. Старайтесь меньше и не так калорийно кушать вечером, но при этом больше пейте. И вы справитесь с сонливостью.
- Можно облегчить свое состояние громкой и бодрой музыкой. Помните, как героиня фильма "Зимняя вишня" вставала каждое утро под музыку. Можно подпевать и подтанцовывать в душе. Ваш сон быстро развеется. Это своеобразный аналог зарядке.
- Если вы человек, который разбирается в биологически активных точках нашего тела, тогда вам вполне подойдет вариант массажа этих самых точек. Вы наладите правильное течение энергетических потоков, работу кровоснабжения и еще множество других систем, что опять-таки поможет быстрее проснуться. А для тех, кто все-таки не знает, как же делать этот уникальный массаж, подсказываем, что можно от души растереть уши, нос, виски, стопы и ладони. Попробуйте.
Сделайте легкую зарядку и пару асан из комплекса йоги:
На завтрак не стоит употреблять тяжелые продукты, такие, как мясо, хлеб. Это все только отяжелит ваш организм. Чтобы чувствовать легкость, лучше ограничиться фруктами.
Как только вы проснулись, сразу начинайте прокручивать в голове то, что сегодня предстоит сделать. Вспомните, сколько же нужно успеть, какое количество проблем решить. Когда проснулся ваш мозг, телу тоже придется приспосабливаться к его активной деятельности.
По пути на работу можно получить заряд дополнительной бодрости, используя мятные леденцы. Их убойная свежесть убьет остатки сна, которые еще имели наглость сидеть в вас до сих пор.
Если вы будете использовать все вышеуказанные способы взбодриться, то ваше настроение улучшится, работоспособность повысится, а здоровье станет гораздо крепче!
Мне помогает взбодриться по утрам только крепко заваренный чай и только после второй кружки.
У меня за многие годы сложилась своя система как привести себя в работоспособное состояние. Обязательно зарядка и комплекс упражнений на 30-40 минут. Контрастный душ и лёгкий завтрак. Никогда не испытываю проблем с тем как вынуть себя из постели. В 6 утра сна нет и далее лежать бесполезно.
Двигательные гимнастики и упражнения хорошо разгоняют кровь, но порой и днем сонливость одолевает, тогда применяю растительные стимуляторы.
Хорошие советы! Мне помогает взбодриться чай Энерджи!
Спасибо за полезные советы! Но фрукты на завтрак, мне так кажется, не лучший вариант. Через час захочется есть, а в офисе такая возможность не представится.
Иной раз думаю, как хорошо на пенсии не надо никуда спешить по утрам. Но способы взбодриться пригодятся, спасибо!
Как жаворонку, мне легко утром встать, даже после непродолжительного сна. Но днем тяжело. Действительно, помогает кратковременный, даже неглубокий сон — 15-20 мин., просто закрыть глаза и расслабиться.. Спасибо за совет с мятой.. подействует точно
Хорошие советы, а главное из жизни. Трудно тем людям, кому утром просыпаться проблема. Я пока не высплюсь, не могу глаза открыть. человеком себя чувствую, когда сама проснусь — вот тогда и душ контрастный к месту и чаек зеленый с мятой! А чашечка кофе в обед вообще к жизни возвращает!
Взбодриться очень важно, особенно ранним утром. Хорошие и эффективные советы для бодрости.
Хорошие способы взбодриться с утра! Меня обычно кружка кофе ставит в русло.
Мне помогает 15-минутная зарядка и контрастный душ. Зарядку с трудом заставляю себя делать (музыка помогает), а душ — люблю.
Пожалуй сон и движение, занятие любимыми видами спорта и прогулки на свежем воздухе, равно как и чашечка свежесваренного кофе — замечательные помощники бодрости и хорошего настроения.
Ох, тяжелое это дело ! Знаю по себе. С утра просыпаюсь очень тяжело, без кофе вообще глаза не открываются. Включаю громко новости и медленно выпиваю кофеек. Только так. А уж вечером можно и пробежку, и душ и все остальное.