Способы лечения запора клетчаткой

Как показывает статистика, около 30% населения планеты испытывает расстройство цикла опустошения кишечника, конечно, этот цикл индивидуальный, но если кишечник не опустошался 3 дня и более, это говорит о наличии такой деликатной проблемы как запор, которая сопровождается головной болью, замедленным метаболизмом, недомоганием, метеоризмом. Справиться с этой проблемой поможет клетчатка. Давайте сегодня и рассмотрим известные способы лечения запора этим уникальным по своим полезным свойствам продуктом.

"Живи легко!" уже отмечал, что причинами возникновения запора являются:

• неправильное питание,
• сидячий образ жизни,
• избыток в употреблении вредных продуктов и
• недостаток жидкости и клетчатки в организме.

Вы должны понимать, что недостаток клетчатки в организме, приводит к замедленному выведению продуктов жизнедеятельности, и, как следствие, увеличению количества бактерий в кишечнике, что меняет флору кишечника, заставляет работать чрезмерно желчный пузырь, что способствует появлению раковых клеток. Следите за своим здоровьем и любите свой организм, пейте воду и употребляйте клетчатку и богатые ею продукты.

В чем уникальность клетчатки:

1. Клетчатка - это грубые волокна, сложные углеводы, самая сложная для пищеварения часть растений, она необходима организму как витамины и вода.
2. Клетчатка способствует очищению кишечника, потому что ускоряет процесс прохождения пищи. Не удивительно, что клетчатка помогает при расстройстве и запорах.
3. Клетчатка не вызывает проблем с лишним весом, дает чувство насыщенности, не дает сахару трансформироваться в жиры, снижает содержание холестерина и инсулина.
4. Клетчатка также выводит токсины и желчную кислоту, предотвращает появление геморроя, расширения вен и дивертикулеза.

Для того чтобы уберечь себя от проблемы запора, нужно в день съедать приблизительно 30 грамм клетчатки, что равно употреблению пяти овощей, или 70 граммам муки грубого помола из необработанного зерна. Но, при употреблении большого объема клетчатки нужно пить 2-3 литра воды, это обязательное правило, иначе, эффекта очищения организма не произойдет, а может и ухудшить ваше самочувствие и состояние.

Источниками клетчатки являются:

• овощи (свекла, горошек, фасоль, капуста, помидор, шпинат, редис, баклажан, брюссельская капуста, перец);
• фрукты (чернослив, курага, изюм, яблоко, банан, груши, клубника, урюк, грейпфрут, персик, абрикос);
• злаки и продукты из них (ржаной хлеб, отруби, овсянка, ячмень);
• орехи (лесной орех, грецкий орех, арахис, миндаль).

Способы лечения запора при помощи клетчатки:

1. Для того, чтобы решить проблему с запором, залейте горячей водой сухофрукты, которые богаты клетчаткой, изюм, чернослив, курагу и инжир, дать настояться 6 часов (всех сухофруктов взять по 100 грамм).
2. После, измельчить смесь и добавить 1 столовую ложку меда.
3. Употребляйте эту массу ежедневно утром перед завтраком по две столовые ложки, и через неделю вы забудете о своем недуге.
4. Не забывайте пить воду, обязательно завтракайте продуктами, которые богаты клетчаткой.
5. Включите в свой рацион блюда из гороха, фасоли, ешьте фрукты (яблоки, апельсины, киви) с кожурой, ведь в кожуре много волокон, добавляйте в салат 1 чайную ложку овсянки, клетчатки, льна.
6. Пережевывайте медленно и без спешки продукты, которые богаты клетчаткой.

Помните, что клетчаткой богаты продукты, которые не поддаются обработке, то есть, сырые овощи и фрукты, крупы, мука грубого помола и продукты из нее. Давно доказано, что главные способы лечения запора - это употребление пищи, которая прошла минимальную обработку. Тогда организм сохраняет свое здоровье, и человек живет дольше.

Следите за тем, что вы едите, чувствуйте свой организм, несмотря на ритм жизни, не поддавайтесь гастрономическому вредному разнообразию, и проблем с пищеварением и выделением у вас не возникнет никогда!