Статические упражнения для похудения

В наше время проблема лишнего веса стала очень актуальной. Практически каждый третий житель страны не доволен своим внешним видом, а поэтому старается подобрать для себя комплекс упражнений, который бы помог сбросить лишние килограммы.

Те, кто имеют возможность регулярно посещать спортивные залы, пользуются всеми преимуществами личного тренера. Но есть и те люди, которые в силу некоторых обстоятельств вынуждены заниматься реконструкцией своего тела самостоятельно в домашних условиях. И именно они наиболее часто задаются вопросом, какой комплекс упражнений является самым эффективным?

Одним из популярных методов сегодня являются статические упражнения для похудения.

Они помогают не только избавиться от лишнего веса, но и при условии регулярного выполнения приводят в тонус большинство мышц тела. Что же это такое? Это упражнения, при выполнении которых тело и конечности вынуждено находятся в неподвижном состоянии, испытывая при этом большие нагрузки.

Например, подойдите к стенке и обопритесь в нее руками. Теперь приложите все силы, чтобы под напором ваших рук стена сдвинулась с места. При этом напряжение чувствуется в мышцах рук и спины.

Несмотря на всю полезность таких упражнений, некоторые тренеры и начинающие спортсмены их недооценивают, отдавая свое предпочтение динамической гимнастике. Но подобные статические упражнения для похудения являются естественными для человеческого организма. Находясь в таком состоянии, тело распределяет нагрузку по поверхности красных мышечных волокон. Под ее действием активно сжигаются жиры, что и приводит к похудению. Если же вы будете работать на полную, то под напором таких упражнений в работу вступают белые волокна мышц, а это приводит к росту мышечной ткани.

Еще одним преимуществом статических упражнений является то, что для их выполнения не надо приобретать каких-то специальных тренажеров и спортивных снарядов. Успешными тренерами создано огромное количество целых комплексов, при помощи которых можно добиться ошеломляющих результатов дома без использования разных хитростей.

В основном это силовые упражнения, а значит вам не надо много рабочего пространства. Подходят они как для похудения, так и для поддержки уже достигнутого результата. А сочетание статической гимнастики с другими упражнениями может стать хорошей альтернативой изнурительных многочасовых тренировок в зале.

Практически все статические упражнения  для похудения основываются на использовании массы тела человека. Выполнять каждое из них необходимо до появления жгучего ощущения в мышцах, которое характерно для большинства спортивных упражнений. Если вы его почувствовали, необходимо сделать перерыв, чтобы мышцы расслабились и отдохнули перед очередной порцией нагрузки.

Правильное выполнение статической гимнастики – это чередование напряжения и расслабления мышц. Именно этот принцип и лежит в основе похудения. Важно отметить, что при выполнении такой гимнастики огромную роль играет ритмичность дыхания – его не надо задерживать, дышать необходимо плавно и равномерно.

Вы заинтересовались? Тогда начинайте вместе с тренером выполнять статичные упражнения: