• Очищение за 2,5 месяца

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 3 месяца в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Тренировки на велотренажере и суточные биоритмы

Автор Наталья Опубликовано: Октябрь - 6 - 2019

орлр

Физическая нагрузка на велотренажере – полезные тренировки, которые, при отсутствии противопоказаний, оказывают положительное влияние на фигуру и организм. При велотренировках вы сможете улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, проработать легкие, освободить организм от вредоносных образований, да и просто улучшить настроение.

Несмотря на все эти положительные эффекты, порой тренировки на тренажере воспринимаются нами подобно повинности, а мотивации, чтобы сделать их регулярными не хватает. Как отмечают фитнес-тренеры, исправить ситуацию поможет учет биологических ритмов.

Давайте подробнее узнаем о протекающих в организме процессах и том, как заставить их работать на себя.

Суточные биоритмы – что это?

Наверняка, вы замечали, что в какое-то время суток думается и работается куда проще и приятнее,  физические упражнения выполняются довольно легко и вообще – хочется жить ярче и полнее. Речь идет о биоритмичном делении людей на жаворонков, сов и голубей. Так,

  • у первых максимум активности приходится на утренние и полуденные часы. Но учитывая, что с 7 до 9 часов организм только полноценно просыпается, тренировку лучше проводить не ранним утром.
  • Совы наиболее бодры и работоспособны с 16 часов и до глубокого вечера, а некоторые – до поздней ночи. Оптимальное время физической нагрузки для сов с 16 до 20 часов. Более поздно заниматься нежелательно. Даже если активности у вас предостаточно, а настроение выше среднего, поздняя нагрузка может негативно повлиять на качество сна: спровоцировать бессонницу и прочие сонные расстройства.
  • Самые везучие в плане биоритмов, пожалуй, так называемые, голуби. Эта категория людей достаточно активна на протяжении всего дня. Вот они могут продуктивно кататься на велотренажере практически в любое время, когда будет удобно. Выяснить, к какой биоритмической касте вы относитесь, несложно. Просто обратите внимание, в какое время вы чувствуете наибольшую активность в большинство дней, а в какие часы – мысль о тренирочном процессе, мягко говоря, не радует.

ввуук

Совмещаем тренировки на велотренажере, биоритмы и график работы

Составив режим тренировок на «велосипеде», учитывая биоритмические особенности, вы сразу заметите, насколько проще они будут вам даваться. Соответственно и результат от правильно распланированных тренировок, наверняка, появится раньше и будет более заметен. Конечно, проще тренироваться «по часам» тем, кто имеет свободный график работы и может планировать день так, как посчитает нужным. А вот, например, офисным сотрудникам с этим вопросом намного сложнее.

Людям, работающим по четкому графику (скажем, с 9 до 18 часов – остается лишь  2 варианта) – до или после работы. В таком случае тем, кто относится к касте жаворонков, нужно встать часов в 5 утра, чтобы успеть позавтракать и хотя бы через часик прокатиться на тренажере. Возможно, такой подход покажется слишком даже для самых ранних жаворонков.  Тут уж нужно пробовать и смотреть, как ваш организм и настроение отреагируют на такую раннюю прогулку.

Совам со схожим графиком будет проще. Вы можете подстроить тренировку под своим биоритмические особенности и закончить ее до указанных 20 часов, чтобы не провоцировать возбуждение нервной системы перед сном. Так что, тем, кто имеет возможность следовать своим биоритмам, гуру спорта и врачи советуют так и делать.

В общем-то, эти советы могут быть применимы к практически любому виду физической нагрузки. Слушайте организм, занимайтесь с отличным настроением и верой в прекрасный результат. Тогда он, наверняка, таковым и будет.

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

Написать комментарий

up