Тыквенная диета для похудения

Эта статья специально подготовлена для тех девушек, которые занимаются очищением своего организма в Марафоне стройности и думают, что невозможно кушать и одновременно худеть, плюс к этому еда может быть очень вкусной и полезной. Речь сейчас пойдет о всем известной тыкве.

Что же такого в ней содержится, что дает возможность сбросить так надоевшие лишние килограммы и при этом укрепить наше здоровье? И насколько полезна Тыквенная диета для похудения?

Среди овощей тыква является лидером по содержанию калия, кальция, органических кислот. Также в ней содержатсявитамин Д (являющийся лидером среди витаминов по ускорению процесса обмена веществ), витамин С (укрепляет иммунитет), витамин А (улучшает состояние кожи), витамин Е (препятствует старению кожи), витамины группы Т и многие другие.

Почему тыква полезна для похудения:

• Потере лишнего веса способствует, как уже ранее говорилось, наличие в тыкве витамина Т, который ускоряет процессы обмена веществ. А, как известно, хороший метаболизм – путь к красивой фигуре. Организм намного лучше усваивает тяжелую пищу, выводятся токсины и шлаки.
• Тыква на девяносто пять процентов состоит из воды, что обуславливает ее низкую калорийность. В 100 граммах этого овоща содержится всего лишь двадцать пять килокалорий!
• Кроме того, в тыкве присутствует клетчатка, полезные жирные кислотыомега-3, которые улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

Тыквенная диета обладает еще и таким немаловажным плюсом: из нее можно приготовить не одно вкусное, а главное полезное блюдо.

Правила прохождения Тыквенной диеты:

1. Во время прохождения такой диеты необходимо полностью убрать из суточного меню любой алкоголь, сладости.
2. Лучше всего подойдет минеральная вода (без газа), свежевыжатые соки, несладкий зеленый чай либо другие чайные напитки.
3. Необходимо свести также к минимуму количество потребляемой соли и специй (а лучше вообще не употреблять).
4. Суточная калорийность не должна превышать 1500-1600 килокалорий (калории можно посчитать индивидуально под себя). Тыквенную диету зачастую проводят именно осенью, так как именно в этот период собирают урожай.
5. Во время прохождения данной диеты важно соблюдать режим питания, то есть завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время.
6. Еще одно правило: постарайтесь готовить блюда из тыквы заранее, чтобы не сбиться с графика.

Далее расписано меню на четыре дня, которое по необходимости можно повторять.

Вы можете самостоятельно составить для себя меню, но желательно, чтобы в каждый прием пищи входили блюда из тыквы. Между основными приемами пищи тыкву можно употреблять в сыром виде, порезав ее на небольшие ломтики. Это отличный вариант для перекуса.

Когда выбираете тыкву, помните о том, что мякоть должна быть бледно-желтого цвета, а не ярко-оранжевого как это часто бывает.

После прохождения тыквенной диеты не торопитесь переходить на слишком калорийные блюда, делайте это постепенно, чтобы не сорвать свой желудок. Ешьте лучше побольше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, выпивайте много воды.

С особой осторожностью к прохождению тыквенной диеты необходимо отнестись тем, кто страдает гастритом и пониженной кислотностью.

Тыквенная диета, по словам диетологов, является одной из наиболее безопасных для здоровья. При желании можно проводить чистки организма на основе тыквы, но перед этим необходимо посоветоваться с врачом.