Что делать с обвисшей кожей после похудения?

Многие люди, сбросив лишний вес, опечаливаются тем, что у них обвисла кожа. Конечно, убрать обвисшую кожу после похудения можно путем хирургического вмешательства. Но это уже крайняя мера. Вначале можно прибегнуть к более лояльным методам. Как же подтянуть вашу кожу впоследствии избавления от нежелательных килограммов?

Откуда берется «лишняя» кожа

Прежде чем рассматривать способы «утяжки» кожи, давайте выясним: почему вообще мы сталкиваемся с ее излишками. Все просто: когда набираем лишние  килограммы, соответственно, увеличиваются размеры тела, а кожа начинает растягиваться. Когда человек худеет, тело уменьшается и «оболочке» приходится обвисать (разумеется, пока вы молоды, кожа принимает свои  прежние размеры достаточно быстро, но с возрастом, это процесс замедляется или вообще останавливается). Наиболее проблемными местами являются бедра, ягодицы, области животика и руки.

Чтобы кожа успевала максимально подтянуться, диетологи рекомендуют выбирать наиболее щадящие диеты, обеспечивающие медленную, но надежную потерю лишнего жира. Тем не менее, хоть какое-то количество лишней кожи, если вы сбросили, хотя бы, килограммов 10-15, дает о себе знать почти всегда. Чтобы убрать обвисшую кожу после похудения, нужен комплексный подход.

Еда для подтяжки кожи

Для максимально эффективной «подтяжки» кожи, когда человек целенаправленно занимается снижением веса, нужно организовать правильное питание.

В первую очередь надо включить в меню продукты, которые способствуют поддержанию ее эластичности и делают более упругой. Из белковых компонентов это

• нежирное мясо,
• белая рыба,
• морепродукты,
• куриные яйца,
• не очень жирный творог.

Помимо этого, растительного характера белки находятся в различных бобовых, уже в чуть  меньшем объеме – в некрахмалистых овощах и злаковых.

Также цельнозерновые крупы и дары природы являются прекрасным источником правильных углеводов. Простые типы этой продукции в нормированных количествах тоже нужны. Но для их поступления выбирайте не сладости, а, например, сухофрукты и натуральный мед.

Жиры стоит выбирать преимущественно растительного происхождения. Это могут быть оливковое, подсолнечное и им подобные масла. Лучше выбирать виды холодного отжима. Они содержат наибольшее количество жирных полиненасыщенных кислот. Главное – не подвергать масла термической обработке. Очень хорошо использовать их, например, для заправки овощных салатиков.

Кроме растительных масел, в рацион рекомендуется включать различные виды орехов. Но помните, что они довольно калорийны, потому количество должно быть совсем небольшим – грамм 30-40 ежедневно вполне достаточно. Обязательно соблюдайте питьевой режим. Дряблая кожа особенно нуждается в жидкостной подпитке.

Физические нагрузки

Не обойтись в борьбе за упругую фигуру без спорта. Различные упражнения не только способствуют тонусу мышц, а и помогают крови приливать к проблемным частям тела. Также физнагрузки «выращивают» капиллярные сосудики в коже, насыщая ту кислородом, а также питательными компонентами. Занимаясь спортом, акцент стоит делать на местах, в каковых кожа наиболее провисла, но при том не забывать и проработке всего тела.

Косметическая «обработка» кожи

Убрать обвисшую кожу после похудения помогут также процедуры косметического характера. А именно:

• принятие контрастного душа,
• скрабирование,
• обертывания,
• массаж (который можно сделать, как самостоятельно, так и в специализированном заведении).

Такие манипуляции увеличивают приток крови к коже, насыщают ее кислородом и полезными питательными веществами. Остановимся подробнее на обертывании. Для упругой кожи груди хорошо использовать различные масла, мед,  травы, для бедер и ягодиц– составы с острым перцем. А вот если дряблая кожа на лице, компоненты должны быть максимально щадящими, можно применить растительное масло, белую глину.