Многие люди склонны хандрить зимой и придаваться тяготам грустного настроения. Это не удивительно! Ведь просыпаться в серые дни, когда за окном темно, все сложнее, от холода приходится прятаться в многослойную одежду, а желание активно двигаться часто сходит на «нет». Как же пережить зимнее время года, сохранив максимально крепкое здоровье и бодрое расположение духа. Об этом нам рассказали опытные специалисты: терапевты, тренера по фитнесу и психологи.
Как открыть для себя удовольствия зимы
- Будьте здоровы!
Согласно статистическим данным, каждый год гриппом заболевает порядка сотни миллионов человек. Чтобы значительно уменьшить вероятность столкнуться с этим недугом (вплоть до 90% в пользу того, что вы останетесь целы и невредимы), медики рекомендуют пройти вакцинацию. Срок действия большинства вакцин от 6-и месяцев. Так что делать уколы для иммунитета нужно, как вы догадались, ежегодно.
Очень важно не игнорировать прививки людям в возрасте, детям, работникам поликлиник и больниц, а также всем тем, кто проводит много времени в общественном транспорте, да и вообще – часто контактирует с людьми. Не забудьте привиться и в том случае, если имеете какое-либо хроническое заболевание.
Для прочих ОРВИ прививки не помогут, так как возбудителей их очень большое количество. Но они не так опасны, как грипп, да и при соблюдении мер безопасности – уберечься от них не так сложно. Старайтесь избегать контактов с людьми, которые болеют заразными заболеваниями, если таких контактов никак не избежать, обязательно используйте одноразовые марлевые маски. Приходя домой, сразу же вымывайте руки с мылом, а с собой носите антибактериальный гель. Немаловажно для сохранения здоровья зимой, все же, заниматься спортом. Обязательно высыпайтесь и, как можно, более правильно питайтесь.
- Смотрим на мир веселее и оптимистичнее!
Нехватка света солнышка провоцирует ухудшение настроения. Если вы заметили, что зимой вам значительно грустнее, чем летом, вероятно, вы «светозависимы». В этом нет ничего страшного. Просто купите себе специальную свето-лампу. Особенно актуальна эта рекомендация для регионов России, в которых зима продолжается полгода, а то – и дольше. Кстати, такие свето-лампы активно применяют для лечения депрессивных состояний психотерапевты по всему миру.
Конечно, для сохранения бодрости духа и оптимистичного настроя нужно общаться с людьми, которые вам приятны. Естественно, это актуально зимой. Ведь в холодное время года, когда хандра так и норовит «напасть», вдвойне важно. Кроме того, стоит отметить важность домашнего уюта. Поскольку зимой дома мы проводим намного больше времени, нежели на улице, надо, чтобы там было вдвойне комфортно. Получить такие домашние уютные удовольствия зимы помогут теплые и «веселые» вещи, красивые лампы и арома-свечи. Это все поможет создать хорошее настроение и ощущение тепла, несмотря на погодные условия.
- Следим за весом!
Вряд ли, радости вам прибавит пара-тройка лишних килограммов. Желание согреться часто толкает нас зимой скушать что-то калорийное и жирное, а нежелание лишний раз выйти из дому повышает вероятность, что лишние «кг-шки» осядут в проблемных местах. Постарайтесь, все-таки, заниматься спортом. Не обязательно трудиться на "спортивном помосте" ежедневно. Двух-трех активных тренировок будет вполне достаточно. Только не чрезмерно утомляйте себя и выберите нагрузки, которые вам по душе.
Не смотря на то, что зимой меньший ассортимент доступных даров природы по сравнению с летом, диетологи и врачи рекомендуют употреблять их достаточное количество. При желании, можно найти, как сезонное, так и заморское лакомство. Кроме того, спасут закатки и замороженные продукты, которые станут отличной альтернативой покупным энергоемким сладостям.
Ну вот, надеемся, что теперь вы вооружены самыми полезными рекомендациями, как получить все удовольствия зимы с максимальной пользой для своего здоровья и отличного настроения!
