• Очищение за 1 месяц

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 1 месяц в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

Улучшение памяти простыми продуктами

Автор Наталья Опубликовано: Июль - 9 - 2015

Память и ее способность хранить большое количество информации на протяжении долгого периода времени является богатством человека. Однако, с возрастом начинают возникать проблемы с памятью: забывчивость и рассеянность. Такие первые звоночки у каждого появляются в индивидуально разный период жизни, что зависит от интеллектуального развития и состояния здоровья. Если в организме не хватает витаминов и микроэлементов, то это тут же отражается на самочувствии и восприятии мира.

А возможно ли улучшение памяти продуктами - как вы считаете?

При составлении правильного рациона питания, учитывая, что употребление некоторых продуктов положительно повлияет на психические процессы, можно улучшить мозговую активность, и память в том числе.

Для, того чтобы мозг лучше запоминал, нужно уделить внимание таким витаминам, и продуктам, в которых они содержатся:

  • витамин Е - не дает ухудшиться памяти. Бурый рис, орехи, семена подсолнечника, зерновые, яйца.
  • витамин С-киви, болгарский перец, черная смородина, авокадо, цитрусовые, ананас.
  • витамин В12-мясо, молоко, печень, сердце.
  • витамин В1-горох, отруби, зерновые, желток.
  • витамин В2-сыр, творог.

Улучшение памяти продуктами через макроэлементы и микроэлементы:

  • I-рыба, морская капуста;
  • Se- белый гриб, чеснок, селедка, оливковое масло.
  • P- миндаль, орехи, какао.
  • Zn- тыквенные семечки.

Теперь, зная какие элементы и витамины необходимы для улучшения памяти, составим список продуктов, которые должны присутствовать на столе каждого человека, который заботиться о своей мозговой деятельности.

Любимые продукты для улучшения памяти:

  • Клюква, черника. Антоцианы улучшают память и предотвращают ее ухудшение. Подходит для диабетиков.
  • Орехи и семена. Грецкие орехи, миндаль, фундук, семечки обладают витамином Е, необходимым антиоксидантом, который предотвращает снижение памяти с возрастом. Жирные кислоты стимулируют деятельность мозга.
  • Лимон. Сосредотачивает внимание и обостряет память. Простая долька лимона в чае или лимонад будут способствовать улучшению памяти.
  • Помидор. А точнее ликопен, который в нем содержится.
  • Горький шоколад. Один кусочек лакомства даст полноценную работу мозгу.
  • Яблоки. Употребляя яблоки с кожурой, вы пополняете запас кверцетинов и антоцианов, которые предотвращают снижение памяти.
  • Красная рыба. Жирные кислоты благоприятно воздействуют на работу мозга и процесс запоминания. Омега3 снижает риск клеточного воспаления мозга, которое приводит к ухудшению памяти.
  • Лук и шпинат. Кверцетин, фолиевая кислота предотвращают появление болезни Альцгеймера, не дает развиваться возрастной потере памяти.
  • Виноград и вино. Антоцианы и кверцетин содержатся в красном и фиолетовом винограде.
  • Кофе. В разумных количествах активизирует работу мозга и противодействует адеозину-веществу, которое способствует потере памяти.
  • Розмарин. Пряность увеличивает приток крови к мозгу, насыщает его тем самым кислородом. Стимулирует снижение распада ацетилхолина.
  • Говядина. Мясо богато железом, которое является важным для функции мозга.
  • Вода. Жидкость улучшает работу мозга, поэтому важно выпивать в день минимум 2 литра воды.
  • Молоко. 2 стакана молока поспособствуют вашей свежей памяти из-за высокого содержания в этом продукте витамина В12.
  • Мед и сухофрукты. Глюкоза активизирует цепкость памяти и благотворно влияет на работу мозга.
  • Морская капуста. Йод, которым богат этот морепродукт, поддерживает ясный ум и чистоту сознания.

Не исключайте из внимания эти продукты, и не забывайте об их важности!

Итак, улучшение памяти продуктами - возможно! И это факт! Но стоит помнить так же, что ухудшению памяти способствует употребление таких продуктов, как: сахарозаменитель, сладкая пища, жирная пища, алкоголь.

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

3 комментария к сообщению: “Улучшение памяти простыми продуктами”

  1. Ольга:

    Плохая память и забывчивость сейчас все чаще преследует даже молодых. Наверно, всем нужно задуматься о правильном питании смолоду. А еще я недавно узнала об эффективных упражнениях для развития памяти.

  2. Светлана:

    Если бы все было так просто люди давно победили бы болезнь Альцгеймера. Все эти продукты хороши ,но память они не улучшат.

  3. Ирина:

    Я считаю, что хорошие продукты всегда на пользу и здоровью в целом, и памяти в частности.

    А если еще прибавить необходимые упражнения, то результат будет. Если, конечно, это не серьезное заболевание.

Написать комментарий

up