Уроки аквааэробики

Аэробика бывает разных видов. Один из которых называется - аквааэробикой. С ее помощью можно сбросить лишний вес, привести в хорошую форму мышцы, исправить неправильную осанку, улучшить подвижность суставов. Ее самым большим достоинством является универсальность (человек любого возраста и любого уровня физической подготовки может ею заниматься) и небольшое количество противопоказаний .

Аквааэробика подразумевает выполнение комплекса упражнений в воде. Задействуются все главные мышцы, поэтому уроки аквааэробики отличаются высоким уровнем эффективности.

Хотя история данного вида физической активности упоминается еще в истории Древнего Китая, широкую известность он получил только в прошлом веке. Таким способом американцы тренировали спортсменов. Постепенно эстафету перехватили и другие страны.

Почему уроки аквааэробики так эффективны:

В бассейне практически отсутствует опора для ног, человек вынужден больше двигаться, что влияет на состояние мышц и суставов. Если обратить особое внимание и включить определенные упражнения, можно подкорректировать нарушения осанки.

• В воде сердце нагружается не так сильно, поэтому этим спортом могут заниматься даже люди с проблемами в работе сердечной системы. И это отличная профилактика нарушений функций сердца.
• Налаживается кровоток, что особенно актуально для людей с варикозом.
• Под влиянием воды происходит улучшение обмена веществ, что предотвращает развитие целлюлита. Повышается упругость и эластичность кожных покровов.
• Не менее эффективна аквааэробика, когда необходимо справиться с усталостью нервной системы. Повышается уровень бодрости, проходят ощущения стресса, налаживается настроение, возрастает работоспособность и улучшается сон.
• Физическая нагрузка, испытываемая в воде, не такая сильная, чем тот же комплекс, выполненный в обычных условиях.
• Суставы не повреждаются, их возможности только увеличиваются. Аквааэробика показана людям в возрасте, а также тем, кто страдает нарушениями в работе суставов и позвоночника.
• Выполняя упражнения в воде, человек закаляется. Он тратит больше калорий, поскольку они идут еще и на обогрев тела, на противостояние действию воды и поддержание определенного положения тела. С предлагаемой нагрузкой способны справиться люди, страдающие большим весом, поскольку в воде он ощущается меньше.
• Для беременных уроки аквааэробики тоже весьма полезны, ведь уменьшается нагрузка на позвоночник, которую организм испытывает во время вынашивания плода.
• По окончании занятий тело не ощущает последствий перенапряжения, поскольку водный массаж препятствует выработке молочной кислоты в больших количествах. Люди, занимающиеся в воде, не испытывают последствий перегрева.
• Аквааэробика доступна и тем, кто не умеет плавать, потому что максимальная глубина для занятий – по грудь.

Однако даже такой щадящий вид спорта имеет определенные противопоказания.

1. Обязательно посоветоваться с врачом нужно, если человек болеет астмой, поскольку вода давит на грудь, что осложняет процесс дыхания.
2. То же относится к людям после сердечного приступа, склонных к возникновению судорог, страдающих аллергиями, остеохондрозом (он страшен тошнотой и головокружениями).
3. Если человек восстанавливается после перенесенной травмы или имеет проблемы с позвоночником, врач обязательно подскажет, каких упражнений следует избегать. Если есть какие-то ограничения, тогда делать упражнения необходимо с тренером, постепенно наращивая нагрузки.

Как правило, в группе по аквааэробике не более пятнадцати человек. При желании можно организовать индивидуальные занятия, однако их стоимость возрастет. Для повышения уровня бодрости занятия проводятся под любимую ритмичную музыку. Обязательно понадобится купальный костюм, шапочка, а также обувь для бассейна.

Зато в результате - отличная фигура, прекрасное настроение, заряд бодрости и великолепное здоровье!