Все настойчивее входит в моду танец на пилоне. Уроки Pole dance берут даже люди, не приемлющие физические нагрузки в принципе. И как раз этот вид движений вполне может прийтись им по вкусу. Весь секрет этого вида фитнеса в том, что к любым привычным методикам приведения проблемных зон в норму он имеет отдаленное отношение. Вернее будет сказать, что все нужные мышцы как раз задействуются, однако не при выполнении набивших оскомину упражнений, а при выполнении очень даже сексуального танца на шокирующем шесте.
Pole dance первоначально родился из стриптиза и акробатики. Но сейчас от первой составляющей там остался только шест. Акробатика же насытила его зрелищными трюками, которые не дают оторвать глаз во время танца.
В этом виде спорта не приветствуется раздевание, тело не является сексуальным объектом, это, прежде всего, инструмент для демонстрации умений, силы, гибкости и таланта.
Прежде, чем приходить на занятие, определитесь для себя с отношением к самому виду упражнений. Конечно, вы приведете свою фигуру в полный порядок, однако при негативном отношении к процессу вы можете вскоре все забросить. Если же вас ничто не отталкивает, если интересно попробовать себя в роли "роковой соблазнительницы", тогда стоит действовать.
Уроки Pole dance
можно проводить в танцевальном клубе, в фитнес – центре или же дома.
- Сначала следует определиться с местом. Конечно, не стоит сразу же разоряться на приобретение шеста себе в квартиру, он стоит денег, да и место для него необходимо выделить. Если вы просто хотите сбросить лишний вес, тогда просто запишитесь на занятия. С их помощью вы получите красивые мускулы, наладите обменные процессы, ведь вы будете заниматься теми же силовыми тренировками, только без привычных тренажеров.
- Интенсивные нагрузки сжигают калории, жир, налаживают обменные процессы.
- Достаточно быстро проявляется красивый мышечный рельеф, причем на всем теле равномерно, а не только в отдельных местах.
- Дополнительным бонусом являются пластичность движений и гибкость.
Занятия на пилоне имеют и ряд противопоказаний.
- Вам понадобится определить свой Индекс массы тела, если он превышает тридцать два, тогда вам необходимо подобрать другую физкультуру.
- Также не следует выбирать пол дэнс с проблемным давлением, вестибулярным аппаратом, суставами, позвоночником или сердцем.
Перед первым занятием запаситесь одеждой. Специальная обувь и наряд приобретаются уже после того, как вы овладеете набором базовых движений. Хотя некоторые тренеры с первого же дня работают с людьми в нужной одежде.
Чтобы чувствовать себя увереннее и быстрее догонять других людей, перед занятиями в группе можно походить на индивидуальные уроки. Если вы очень стесняетесь, можно обзавестись съемным шестом, личным тренером и проводить занятия в комфортной для вас атмосфере. Что бы вы ни выбрали, трех уроков в неделю вам вполне будет достаточно для того, чтобы выполнить норму в физических упражнениях для похудения. Вам не будет скучно, поскольку это творческий процесс.
Не стоит думать, что Уроки Pole dance пригодятся вам для эротического шоу. Кажущаяся легкость выполнения трюков на самом деле достигается изнурительными занятиями. Чтобы овладеть всеми умениями, нужно четко представлять себе конечную цель и обладать определенными данными.
У людей, которые занимаются этим видом спорта не первый день, сильно развита спинная мускулатура и руки, поскольку постоянно приходится держать свое тело на весу в воздухе. Поэтому верхняя часть тела постоянно будет подвергаться серьезным нагрузкам. Также работает во время танца пресс и ножные мышцы. Все в комплексе подтягивает и стройнит фигуру.
Итак, вы хотите взять у мастера первый урок танца у пилона?
Вот уж точно, должны быть натренированы все мышцы, чтобы таким танцем-спортом заниматься.