С приходом весны депрессия становится снова актуальной проблемой. Казалось бы, мир просыпается от зимней спячки, все расцветает, солнышко, наконец, начинает баловать своим теплом. Тем не менее, так часто мы грустим. Почему же весной нас стремится одолеть тоска, а нередко – даже приходит депрессия? Давайте попробуем разобраться в причине этих явлений, и самое главное – понять, как им противостоять.
Что такое грусть
Грусть это одна из составляющих нашей жизни. Веками не утихают споры о том, какова ее сущность, и возможно ли ее побороть. Говоря просто, под грустью подразумевается естественная реакция нашего организма на сложную, неприятную ситуацию. Вполне нормально испытывать эту эмоцию после отрицательного потрясения. Также грусть может появиться, если что-то пошло не «по плану», и наши радужные надежды не оправдались.
Но порой грусть стучится к нам, когда, казалось бы, все в порядке. Весной сезонной подавленностью настроения чаще всего «болеют» представительницы прекрасного пола, которые являются более эмоциональными и «копающимися» в себе людьми, нежели мужчины. В холодный период сонливость, вялость и подавленное состояние – частые явления.
В осеннюю серость и зимние морозы их легче простить, как себе, так и близким. С весенним пробуждением это становится делать все сложнее. Дает о себе знать и пресловутое название «пора любви». Заставляет грустить отсутствие любимого человека или «неидеальность» отношений, если таковые имеются. Что же делать: как бороться с упадком настроения в этот период?
Что делать, чтобы весенняя грусть вас не одолела?
- Не только вам грустно
Психологи советуют не «возвеличивать» свою грусть и понимать, что не только вас она затронула. Данная проблема приходит в весенний период ко множеству людей, в первую очередь, как упоминалось выше, женщинам. Так что не паникуйте, и не думайте, что с вами произошло что-то экстранеординарное.
Можете даже вбить в Интернете такое понятие, как «депрессия весной» и увидеть, что вы совсем не одиноки в столкновении с ней. В Сети есть целые сообщества и форумы, где вы можете пообщаться с «единомышленниками», поделиться своими мыслями и поддержать друг друга. Нет ничего страшного и в посещении психоаналитика. Если понимаете, что вам не просто «взгрустнулось», лучше обратитесь к специалисту пока проблема не «разрослась».
- Правильная организация своего времени
Постарайтесь так распланировать свои часы, чтобы в них не оставалось места для грусти и бездействия. Конечно, совсем не нужно «забивать» свой график так, чтобы «не продохнуть». Но подолгу сидеть и, грубо говоря, плевать в потолок тоже не стоит. Развлеките себя, сделайте то, что вам приятно: например, сходите на новый фильм (или пересмотрите любимое старое кино), прочтите книгу (можно – с психологическим подтекстом), займитесь своим хобби.
- Подумайте об отпуске
Пока не решили, как провести летний отпуск, или, как минимум, выходные – самое время заняться этим. Мысли, а тем более – конкретные шаги – по организации приятного периода, наверняка, согреют вас в этот период и помогут отогнать грусть. А просто замечательно, если в ближайшие выходные вам удастся выбраться в место, которое наполнит вас новыми силами: природа, лес, горы – каждому свое. Или, хотя бы, соберитесь с близкими людьми. Позитивные эмоции в компании родственных душ действуют просто волшебно и прогоняют весеннюю грусть.
- Правильное питание
Не зря при депрессиях приписывают специальное питание с богатым набором витаминов и других полезных компонентов. Сейчас – не лучшее время для строгой диеты. Не стоит отказываться от любимых сладостей. Но основой питания рекомендуется сделать сезонные овощи, фрукты (благо, они уже появляются), кисломолочную продукцию умеренной жирности и рыбу, которая не только побалует вкусовые рецепторы, а и снабдит организм необходимыми жирами, что тоже противостоят депрессивному состоянию.
