Хотите иметь здоровые и блестящие волосы? Для этого их нужно обеспечивать правильными витаминами. Ведь от этого зависит, как общий внешний вид, принятие в обществе, так и настроение самой обладательницы шевелюры. Не говоря уже о том, что нехватка витаминов может вызвать проблемы с функционированием организма. Предлагаем вам узнать о том, какие витамины для роста и укрепления волос особенно нужны и «вычислить» продукты, в которых таковые, соответственно, находятся.
Если у вас медленно растут волосы:
Если волосы растут крайне медленно, а вы так грезите о длинной красивой косе, значит, организм просит витамина В 2 (который, кстати, также очень важен для выполнения репродуктивной функции). Восполнить этот полезный компонент можно, употребляя в достаточных количествах
- печень животных,
- почки,
- куриные яйца,
- творожок,
- капусту (в первую очередь – белокочанного вида),
- гречку,
- орешки миндаля.
- Также поможет в решении этой задачи снабжение блюд медом (который гораздо полезнее сахара),
- введение в меню твердых сыров,
- различных бобовых и овощей листовых.
Почему волосы тускнеют или выпадают:
Если заметили, что все больше волосков так и норовят покинуть вашу голову, а их цвет стал более блеклым, вполне вероятно, организм сигнализирует о том, что он «хочет» Е-витамина. Чтобы дать телу желаемое, стоит ввести в рацион продукты, в которых он обитает, а именно:
- желтки куриных яиц,
- цельное молочко,
- зеленые овощи,
- растительные масла (можно – и сливочное, но совсем немножко).
Также при недостаточном поступлении его в организм, волосы могут начать сечься сильнее, чем раньше. Помимо этого, витамин «Е» в ответе за своевременную поставку кислорода к волосяным луковицам, без чего нельзя представить привлекательную и ухоженную шевелюру.
Что делать если волосы ломкие:
Во многом за силу и отсутствие ломкости в волосах отвечает витамин С. Если его будет хватать организму, не только шевелюра порадует своей крепостью, а и с пагубными условиями экологии, стрессовыми ситуациями и прочими подобными неприятностями организм справится на «Ура!» Отличным источником этого компонента, как известно, являются, в первую очередь,
- цитрусовые плоды,
- болгарский перец и
- черная смородина.
Преждевременное появление седины:
Известно, что с годами ко всем людям приходит седина. Однако, порой она может появиться и преждевременно. Раннее появление белых волосков может дать знать о себе в связи с нехваткой организма витамина В 3. Чтобы не давать себе лишнего повода для расстройств, постарайтесь обеспечить организм этим компонентом, включая в рацион
- грибы,
- морковь,
- сельдерей,
- говяжью и свиную печень,
- орехи (особенно хорош арахис), нежирные кисломолочные продукты,
- картофель и
- подсолнечные семена. Кстати, последние играют немаловажную роль и в поставке в организм молибдена. Этот компонент, в свою очередь, тоже помогает ускорить рост волос.
Важность витамина РР для красоты и здоровья волос:
Неспроста витамин РР возглавляет список, в который включены витамины для роста и укрепления волос, и по праву используется в большинстве средств по уходу за волосами. Его функции в данном плане очень многогранны. Так, например, этот компонент ускоряет рост волос, сокращая процент их выпадения, улучшает циркуляцию крови в коже головы и, соответственно, нормализует подпитку луковиц волос. Также РР-витамин способствует сохранению правильного баланса влаги и, как считают многие ученые, может отстрочить проявления седины. Самыми популярными и доступными источника витамина являются различные корнеплоды: в основном, это
- свекла,
- морковь,
- репа,
- пастернак.
- Немало этого полезного компонента обитает и в зеленом луке, чесноке и
- тыкве.
