Худеем правильно (часть2)

Посетив  в наш прошлый визит в супермаркет мясной, рыбный, молочный отделы и бакалею, мы научились выбирать продукты для правильного похудения, а так же для удержания нашего веса в норме.

Сегодня мы покупаем продукты в овощном, кондитерском, хлебном отделах, а также проверим, какие напитки можно покупать, а какие лучше оставить на полках магазина.

Выбираем правильные продукты

Первым делом идем в овощной отдел, ведь овощи и фрукты - это и есть правильные продукты - основа любого здорового питания. Здесь обязательно берем все виды капусты, болгарский перец (кстати, в нем витамина С больше, чем в лимоне!), цукини, авокадо, баклажаны, зеленые яблоки, лимоны, грейпфруты, ананасы, клюкву, клубнику, шпинат, киви, зеленый салат, шампиньоны, замороженные побеги фасоли.

Морковь и свеклу берем понемногу - очень сладкие. Мандарины, апельсины - это правильные продукты только для тех, кто стремится поддерживать вес, в них слишком много фруктозы. Либо с целью приготовления свежевыжатых соков. Картофель и бананы чрезвычайно калорийны. Под строгим запретом манго, персики, нектарины, виноград.

Кондитерский отдел.  Сладости дарят хорошее настроение, поэтому при похудении они обязательны! Только  запомните те, которые не нанесут вреда фигуре. Их мы и покупаем: мармелад, пастилу, зефир без шоколада, темный горький шоколад.

Проходим мимо тортов, пирожных, печенья и конфет!

Хлебный отдел. полностью от хлеба при правильном похудении отказываться не нужно, но: выбираем хлеб из муки грубого помола с отрубями и злаками. Есть сегодня в продаже отличный вариант - хлеб из пророщенного зерна - замечательный образец полезного хлеба! Можно закупить хрустящие хлебцы с добавлением отрубей.

Обходим за версту выпечку и кондитерские изделия, как бы они на нас призывно не смотрели с полок и как бы ароматно не пахли! Также не стоит покупать хлеб белый и черный из муки высшего сорта (т.е. полностью очищенной)

Ну, и наконец, напитки. Вы знаете, что по мнению диетологов, 40 лишних калорий организм получает именно из напитков? Поэтому категорически отказываемся от газированных напитков! Мало того, что они сильно раздражают слизистую, так еще и содержат ударную дозу сахара и химических добавок. Морсы, энергетики - тоже не берем. Соки в пакетах также не подходят для здорового питания. Только свежевыжатые соки (желательно цитрусовые) могут называться правильными.

Что же можно, спросите вы? Все виды чая: черный, зеленый, травяной) чистую питьевую воду без газа. Если нужен алкоголь по случаю праздника - то выбирайте красное сухое вино.

Ну и напоследок, запомните список продуктов, которые больше всего вредят нашей фигуре: колбасы, сосиски, замороженные полуфабрикаты, пончики, картофельные чипсы, обезжиренные продукты, маргарин, газированные напитки.

А это те продукты, которые вызывают чувство голода, ими не стоит перекусывать:

• персики,
• виноград,
• дыня,
• морковь,
• свекла,
• картофель,
• белый рис,
• сладости.

Если уж перекус просто необходим, то лучше выберите для него здоровые продукты!

Для правильного перекуса выбираем:

• хлеб из муки грубого помола,
• зеленые овощи,
• помидоры,
• яблоки,
• груши,
• ягоды,
• зелень.
• Усмиряет аппетит также неочищенный рис.

Ну, вот и все. "Живи легко!" желает вам: покупайте только правильные продукты для правильного похудения и будьте здоровы!