• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Худеем правильно

Автор Наталья Опубликовано: Май - 17 - 2011

Худеем правильноВчера в своей статье я рассказала вам всю правду о похудении. Кого-то статья шокировала, кого-то заставила пересмотреть свои привычки. Сегодня, как и обещала, поведаю о том, с чего же начинается правильное похудение. Правильное похудение подразумевает сброс лишних килограммов без вреда для здоровья и психики так, чтобы потерянный вес не вернулся к вам еще и с прибавкой!

Обратите внимание: похудение начинается не с тарелки, а с полки магазина! Запомните, если хотите потерять килограммы легко и надолго, важно научиться выбирать правильную еду.

Допустим, сегодня вы решили: худеем правильно и отправились в магазин за покупками. Давайте пройдемся по отделам и посмотрим, что же подойдет нам для целей правильного похудения.

Худеем правильно:

Мясной отдел. Животный белок -важный источник витаминов и строительный материал для мышц. Поэтому покупаем здесьпостное мясо - говядину, телятину, индейку, кролика. Птицу берем без кожи. А такой деликатес, как говяжий язык - только по случаю праздника!

В запрещенный список: колбасы(думаю, что не нужно объяснять почему), свинина (она чересчур жирная), фарш и другие мясные полуфабрикаты (так как вы не можете отследить количество жира, которое они содержат).

Рыбный отдел: Если с годами вы должны сократить потребление мясных, сладких и соленых блюд, то вот рыбу можно употреблять без ограничения.

Покупаем все виды рыбы и морепродуктов, лучше если рыба будет маложирной. В морепродуктах содержится большое количество йода, который поддерживает обмен веществ. Исключение - креветки (в них много холестерина)- но иногда, на праздник можно себя побаловать.

В запрещенный список: соленая, копченая и вяленая рыба (в них много соли и консервантов), рыбные полуфабрикаты в панировке разного рода также для здорового питания не подходят.

Бакалея и молочные продукты:

Молочный отдел. Молочные продукты - это источник кальция, необходимого для организма. И, если ваш организм хорошо переносит молоко, то покупаем молоко (2,5%), сливки (10%), кефир (1%), творог( от 1 до 5 %жирности). Если хотите себя побаловать, купите глазированный сырок, но без добавок.

В запрещенный список попадают все обезжиренные продукты (они не приносят пользы, ведь кальций не усваивается без жира), сладкие сырки, творожную массу с изюмом, сладкие питьевые йогурты. Все это сладко и калорийно, даже если написано "0% жира).

Бакалея. Крупы - обязательный элемент правильного питания.

Поддерживать вес в форме помогут гречка, темный рис, овсянка, чечевица.

Проходим мимо манки, белого шлифованного риса (при шлифовке он потерял полезные вещества). Макароны берем 1 раз в неделю и только из твердых сортов пшеницы, горох и фасоль (в них много крахмала) тоже не чаще 1 раза в неделю.

На сегодня прогулка по магазину в поисках продуктов для правильного похудения закончена. В продолжении статьи Худеем правильно мы покупаем овощи, фрукты, хлеб, кондитерские изделия, напитки.


Купить книгу Едим и худеем. Ежедневная программа питания на месяц

Решите уже наконец: худеть правильно с "Живи легко!" и будьте здоровы!

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

 

19 комментариев к сообщению: “Худеем правильно”

  1. светлана:

    СПАСИБО НАТАШЕНЬКА СТАРАЕМСЯ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

  2. Егор:

    Я придерживаюсь таких продуктов, как в статье. Только свининку люблю 🙂 Правильное питание — залог здоровью!

  3. Ирина:

    Если питаться правильно, то и необходимость худеть отпадет сама собой.Хорошая статья о полезных продуктах.

  4. Галина:

    Спасибо за список полезных продуктов. Теперь буду покупать только правильные!

  5. Людмила:

    Надо подруге послать, теперь будет худеть правильно.

  6. Татьяна:

    Стараюсь тоже придерживаться этих советов, но люблю выпечку и иногда срываюсь.

  7. Инна:

    За период беременности пристрастилась к сладостям, да так, что ничего не могу с собой поделать. Сила-есть, воля-есть, а силы воли — нет!

  8. Анна:

    Спасибо, напомнили мне лишний раз о том, какие продукты стоят нашего внимания, а какие лучше избегать.

  9. Татьяна:

    Прекрасный список продуктов для правильного похудения. О некоторых вещах я не задумывалась раньше. Спасибо!

  10. Neonila:

    Для меня очень близкая тема, так как часто становится вопрос о снижении веса.Благодарю за ценные советы.Наталья, ваш сайт насыщенный и такой приятный, и мне радостно отдать вам награду «Полезный и красивый»! Желаю успехов!

  11. Татьяна:

    Спасибо, очень полезные советы по выбору продуктов для правильного похудения!

  12. Elena:

    Как хорошо, что мне не приходилось худеть или поправляться. У меня бы просто не хватило силы воли есть «правильную» еду.

  13. Ирина:

    Это важно — правильно худеть.

  14. Елена:

    Если худеть, то только правильно! Или вообще не худеть!!!

  15. Галина:

    Главное, чтобы после разгрузочных дней не пошли загрузочные, как у нас это часто бывает…

  16. Татьяна:

    Хорошая статья. Напишите еще что с чем можно совмещать, а что отдельно есть. Спасибо

  17. Спасибо, советы отличные.

  18. Виктор:

    Спасибо. Хорошая статья.

  19. Nukke:

    Отличная статья, но это все долговременно, если есть рамки, то лучше похудения, как с ягодами годжи нет. Быстро, эффективно, без вреда для здоровья. Что очень здорово, можно не изнурять диетами себя, а просто добавлять в свой повседневный рацион ягоды, как в блюда так и самостоятельно их можно заваривать и пить. Результат супер, не заставляет ждать=)

Написать комментарий

up