Как есть много овощей и фруктов

Не спешите утверждать, что овощи не входят в список ваших любимых продуктов питания! Так говорят только те, кто не владеет многочисленными способами их употребления. Ознакомившись с данной статьей, вы навсегда забудете о конфетах и других сладостях, поскольку ваш рацион питания займут только овощи и фрукты.

Несколько простых способов как есть много овощей:

1. Балуйте себя чем-то новым. Любой фрукт или овощ, даже самый любимый, вскоре утратит к себе интерес. Поэтому рекомендуем хотя бы изредка пробовать те продукты, со вкусом которых вы ранее не были знакомы. Разнообразить ваши привычные блюда можно очень просто и без особых материальных затрат. К примеру, вы можете натереть на мелкой терке обычную морковь. Таким образом, вы получите оригинальный и в тоже время полезный салат к макаронам.  
2. Делаем значительный акцент на коктейлях. Спустя несколько часов после завтрака вы почувствовали, что вновь хотите кушать, но времени до обеденного перерыва совсем не мало? Тогда приготовьте самый обыкновенный фруктовый коктейль. Благодаря ему вы не только утолите жажду, но и насытитесь, поскольку он имеет большое количество полезных веществ.
3. Завтрак в компании фруктов и овощей. С этого момента во время утренней трапезы употребляйте только свежие овощи и фрукты. Эти продукты подарят вам немалый заряд энергии, которого вам хватит на весь день. Отныне кофе и омлет – не ваш союзник в борьбе за здоровье.
4. В каждом блюде – креативность.  Суть этого способа заключается в том, чтобы придать любимому блюду интересный внешний вид. Ведь, как известно, интересная подача вызывает большой интерес к употреблению блюда. Проявите фантазию, которая практически не имеет границ у каждого из нас.
5. Все в шоколаде! Попробуйте окунуть любимые фрукты в горячий шоколад. Вас приятно удивит и восхитит вкус такого блюда. Помимо вкуса ваш организм также получит немалую дозу полезных витаминов и веществ.
6. Откроем вам небольшой секрет, с помощью которого вы сможете есть много овощей: увеличьте дозировку в привычных для вашего рациона питания блюдах. Также советуем вам нарезать полезную морковку в форме кубиков и поставить ее на столе. Как только у вас возникнет желание устроить себе перекус чем-то вкусненьким, то решит эту проблему как раз морковь.

Фаршированный вегетарианский перец:

Ингредиенты:

• 13 штук перца красного сладкого,
• пара головок репчатого лука,
• 7 морковок,
• 2 головки чеснока,
• 1,5 стакана риса,
• пучок свежайшей зелени петрушки,
• 4 – 5 столовых ложек масла оливкового,
• черный молотый перец, соль.

Как готовим:

• прежде всего, вырежьте у перцев плодоножки, не забудьте также о семенах и перегородке.
• После этого примитесь за нарезку лука (мелкие кусочки), и чеснока (крупно).
• Морковь необходимо натереть на самой крупной терке.
• Следующие ваши действия такие: предварительно нарезанный лук поддайте обжарке до полупрозрачного цвета,
• после этого добавьте такие немаловажные составляющие как морковь и чеснок.
• Как только лук будет иметь необходимое состояние, добавьте к нему рис,  петрушку мелконарезаную.
• Не забудьте все эти ингредиенты посолить и поперчить.
• Только после этого можете смело добавить 200 мл воды.
• Теперь вам остается только ждать того момента, когда рис впитает в себя всю имеющуюся жидкость.
• Приготовленный фарш остыл и все что вам остается – это только наполнить им весь имеющийся на вашем столе перец.
• Запекать это блюдо рекомендуют в духовке, имеющей температуру не менее 200 градусов. Время, которое потребуется для приготовления блюда составляет не менее 35-40 минут.

Вот, благодаря таким простым в приготовлении и недорогим по составу ингредиентов блюдам, вы сможете есть много овощей особенно летом! Да и зимой можно подобрать что-то полезное для своего здоровья. Посмотреть рецепты, помогающие не просто оставаться здоровыми, но и быть в прекрасной форме вы можете на сайте "Живи легко!" в рубрике Рецепты быстрого похудения.