• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Что нужно пить для похудения

Автор Наталья Опубликовано: Ноябрь - 14 - 2011

что нужно пить для похуденияЧто нужно пить для похудения? Практически все диеты снабжены рекомендациями об обязательном употреблении воды, причем в большом количестве. Рекомендуется выпивать в различных диетах от 1,5 до 3 литров чистой воды в день. Причем, иногда так именно и подчеркивается: чистой воды, значит, все напитки, которые вы выпиваете в течение дня (соки, кофе, молоко, кефир, чай, компот) - в расчет не идут.

Мне был всегда интересен этот вопрос, почему не идут? И как же можно запихнуть в себя 3 литра воды в день, если утром выпиваешь кофе, на ланч -  зеленый чай, на полдник - чай или компот, вечером - кефир! Ну, выпьешь по стакану между приемами пищи - пусть наберется 1 литр. Когда пить остальные 2 литра чистой воды?

Данная статья - своеобразное исследование данного вопроса.

Итак, вспоминая урок биологии, знаем, что наше тело состоит из 75-80% из жидкостных сред.

Так может быть, если будем меньше вливать в себя воды, ограничим себя в питье, а с помощью мочегонных средств избавимся от лишней влаги , мы станем легче?

К сожалению, это типичная ошибка всех стремящихся похудеть! Однако...

Что нужно пить для похудения:

  1. Чистая питьевая вода вымывает из организма токсины, шлаки, ускоряет обменные процессы и выполняет функцию такого универсального растворителя. Японскими учеными подсчитано, что для того, чтобы худеть человек должен выпивать 35 мл воды на 1 кг собственного веса. Вода должна быть не холодной, а теплой. Хотя встречаются рекомендации, что нужно пить холодную воду, чтобы организм тратил лишние калории на то, чтобы сначала эту воду согреть.
  2. что нужно пить для похуденияЗеленый чай. Как много полезных веществ содержит зеленый чай!  В нем содержится  амилаза - фермент, который не дает углеводам усваиваться. Поэтому зеленый чай рекомендуется многими диетологами. Если выпивать 10 чашек зеленого чая в день, вы получаете эффект, как от низкокалорийной низкоуглеводной диеты. А вы знаете, что в воду при заваривании зеленого чая переходит всего 30% полезных веществ, а 70% остается в заварке! Поэтому рекомендуется заваривать зеленый чай до 7 раз!
  3. Кофе. Неоднозначно подходят к его употреблению диетологи. В больших количествах этот напиток, несомненно опасен для желудка, для сердечно-сосудистой системы. Но вот в умеренных количествах кофеин активизирует потребление тканями кислорода и ускоряет обмен веществ и расщепление жиров. Кроме того, всем известно свойство кофе притуплять чувство голода, поэтому он отлично препятствует перееданию. Однако, помните, чтобы  кофе способствовал похудению и не вредил здоровью, нужно выпивать не более 1-2 чашек в день.
  4. Альтернатива кофе по вкусовым качествам - цикорий. Наиболее полезным  является корень этого замечательно-полезного растения: в нем содержится большое количество инулина - вещества, ускоряющего обмен веществ и регулирующего уровень сахара в крови. Для похудения иногда достаточно просто выпивать 3-4 раза в день перед едой выпивать по полстакана настоя цикория. ( залить 1 ст.ложку измельченных корней цикория 0,5 литра кипятка и настоять 15 минут).
  5. Молоко. Белок, находящийся в молоке, усиливает липолиз. По мнению американских ученых - специалистов по питанию - увеличение в рационе молока способствует снижению веса. Хочется отметить один нюанс: не стоит добавлять молоко в чай, чтобы не производить нейтрализацию полезных веществ чая для укрепления сердечной мышцы.
  6. Кефир. Для похудения - отличный вариант! Не зря советуют разгрузочные дни или диеты на кефире, ведь он, благодаря своим мочегонным свойствам, борется с отеками, к тому же устраняет дисбактериоз и нормализует кишечную микрофлору. Однако, для похудения лучше выбирать кефир с пониженным уровнем жирности, но не обезжиренный.
  7. Если пиво приносит вред фигуре - и это уже не обсуждается -  то есть отличный напиток, который может сделать ее линии идеальными! Это традиционно русский напиток - квас! Все дело в пробиотиках! именно кисломолочные бактерии, которые превращают молоко в кефир и ряженку, делают солодовый напиток квасом. Выпивайте не больше одного стакана кваса в день, но это должен быть "живой" напиток, в пастеризованном - живых бактерий уже нет! И помните: квас, как и кефир, полезен только свежим. Если он хранится более суток - он скисает. А еще можно попробовать Лимонный квас - кладезь витаминов!
  8. Овсяный кисель. Крахмал, безусловно, вредит фигуре, так как резко повышает уровень сахара,  и диетологи рекомендуют воздерживаться от крахмала, если вы стремитесь похудеть. Но это не относится к овсяному киселю. Напиток чрезвычайно полезен, и вполне может заменить полноценный завтрак по количеству и пользе питательных веществ.
  9. Какао. Данный напиток был известен еще ацтекам, как напиток, понижающий аппетит и заряжающий бодростью, к тому же укрепляющий иммунитет. Какао ускоряет обменные процессы и нормализует жировой баланс.  если у вас под рукой нет дробленых какао-бобов, то просто растопите на паровой бане плитку горького шоколада (без сахара).
  10. И завершает десятку полезных напитков - красное вино! Вы не задумывались, почему француженки такие стройные? Ответ прост: бокал вина - на обед или за ужином, чем не винная диета! Если выпивать один бокал вина в день, причем маленькими глоточками, то это позволит получить удовольствие от скромной порции и съесть за ужином гораздо меньше!

Итак, рассмотрев, что нужно пить для похудения, мы выяснили десятку полезных напитков для похудения, сделаем вывод: напитков полезных для поддержания здоровья и для похудения великое множество. Понятно, что если жидкости недостаточно, то организм будет ее задерживать, а значит, она не будет участвовать в обмене веществ, не будет выводить продукты распада жиров и вес не будет снижаться. Понятно, что очень важно пить, чтобы худеть. Но так ли уж важно пить именно воду?

 

А что думаете вы? Входят ли другие напитки в то количество жидкости, которое рекомендуется выпивать в день для похудения?

"Живи легко!" желает вам здоровья и ждет ваших рассуждений в комментариях.

 

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

39 комментариев к сообщению: “Что нужно пить для похудения”

  1. Вопрос действительно не однозначный. Кому-то и вредно употреблять столько воды. Надо пить больше травяных чаев, которые выводят все плохое из нашего организма.

  2. Дмитрий:

    Я думаю не надо себя насиловать и действовать строго по диете. У всех вес разный и количество необходимой жидкости для каждого индивидуально.

  3. Евгений:

    Спасибо за статью, я как раз предпочитаю зеленый чай и какао.

  4. Галина:

    Наталья, спасибо за перечень полезных напитков,обожаю чашечку кофе с лимоном и зеленый чай с жасмином.Удачи.

  5. Наталья:

    Люблю все напитки! По утрам предпочитаю какао или зелёный чай.

  6. Галина:

    2 литра, конечно, трудно выпить. Где-то читала, что нужно приблизительно каждые 15 минут делать по глотку. Посчитала — получилось 8 стаканов в день, причем в час опять же получается по стакану.
    И все же мне тоже кажется нереальным столько пить. Если еще и учитывать заболевания почек и сердца, тем более.
    Наташа, спасибо за статью! Действительно — все относительно.

  7. Алексей:

    Зеленый чай полезен не только при диете, я стараюсь употреблять его ежедневно.

  8. Олеся:

    Ух, как много интересного о напитках. Вот пью и не задумываюсь, что и как на меня влияет, а оказывается, как интересно.

  9. марина:

    Врачи говорят гипертоникам вредно пить много воды.

  10. Татьяна:

    Пить предпочитаю черный чай, иногда кофе. Очень интересный материал в статье!

  11. Елена:

    Очень содержательная и полезная статья. Узнала новое о некоторых продуктах.
    Спасибо за статью.

  12. Людмила:

    Зеленый чай, какао, овсяной кисель, кефир, а главное — красное вино! На таких вкусных напитках худеть одно удовольствие!

  13. Людмила:

    Отвыкли мы пить чистую воду, да и где ее взять чистую. А пить нужно больше именно воды, хотя часто действительно не идет. В таких случаях чайная ложка меда все исправит , еще и пользу принесет.

  14. Михаил Широковских:

    А может быть, часть воды надо не выпивать, а вливать в себя для очистки кишечника?

  15. Михаил:

    Всё по делу!

  16. Иван:

    Полезная статья! Поделюсь с знакомыми ( среди них есть желающие похудеть). Спасибо за информацию!

  17. NataliNinel:

    Хорошая статья. Все делаю, как положено и полезные продукты употребляю, и воду пью между едой. В общем, заморочилась я на здоровом образе жизни, только вот не всегда спать удается вовремя лечь.

  18. Марина:

    Очень интересная статья,во многом согласна с автором.

  19. Елена:

    После сна в организме кровообращение вялое, поэтому лучше выпить стакан чистой воды, именно чистой, т.к. сонному организму тяжелее буде переварить чай или кофе. А спустя пол часа и в течении дня можно употреблять любые желаемые напитки.

  20. Надежда:

    у меня тоже возникали сомнения, почему именно воду. Я пью много. но вот с весом проблема.

  21. ольга:

    Понятно — мне нужно переходить на молоко и кефир!

  22. Алла:

    Мне кажется, это все индивидуально. Может следовать француженкам?

  23. Светлана:

    Я не могу осилить и двух литров воды в общей сложности за день. Нэ лэзет!

  24. Дмитрий:

    Вода — это жизнь, её надо пить много! Правильная статья, приучайте себя пить больше и будете здоровы!))

  25. Василий:

    А мне больше всего нравится какао

  26. Леонид:

    Чистая питьевая вода — это то, что создано самой природой для нашего здоровья. А сколько ее пить — это должен подсказать внутренний голос. Ничего не надо делать через силу. Организму это не нравится. Делайте все в удовольствие.
    Здоровья и успехов!!!

  27. Александр:

    Молочные продукты способствуют обсорбации жиров из еды и способствуют похудению.

  28. Максим:

    Мне это пригодится

  29. Кира:

    Нет, отказываться от чая и кофе я не собираюсь:) И еще собираюсь подсесть на киселик:)

  30. Татьяна:

    Не знала, что зеленый чай надо заваривать до 7 раз! Кстати, зеленый чай нельзя заваривать кипятком, только водой 70-80 градусов!

  31. Лариса:

    Спасибо за полезную информацию!! Вот только почему-то сложно приучить себя пить простую воду. Умом понимаешь, а на деле…
    Надо ещё над этим работать!!

  32. Галина:

    Я пью овсяной кисель периодически, а воды много не лезет!!! За статью спасибо!!!

  33. Надюша:

    Вода нужна организму, особенно когда находимся на работе или за работой! Я регулярно пью зелёный чай, чистую воду, иногда завариваю кофе во френч-прессе или варю какао! Часто покупаю натуральные жидкие йогурты, молочную сыворотку или кефирчик 🙂

  34. Alena:

    А я свой день начинаю и заканчиваю зеленым чаем!Жить без него не могу 🙂

  35. Констанин:

    Полезные и дельные советы, спасибо 🙂

  36. Жанна:

    Прочитала вашу статью. Интересная информация, но мне кажется, что всё-таки полезнее пить воду. Она не хуже травяных чаев выводит из организма все лишнее.

  37. Алексей Морозов:

    Очень хорошо расписаны свойства разных напитков, большое спасибо за статью.

  38. Анна:

    Спасибо да статью. Особенно за зеленый чай. Я всегда выливаю заварку после первого раза, так как где-то читала, что чай всегда нужно заваривать свежий! Может я не так поняла слово свежий? Жалко всегда выкидывать красивые большие листы зеленого чая! Они всегда мне кажутся еще не полностью использованными! Теперь буду знать!

  39. Elena:

    Спасибо за интересную и полезную статью. После вторых родов по-немного стала прибавлять в весе, а муж слишком упитанных не любит, да и самой не приятно. Специальные диеты чаще всего приносят больше вреда, чем пользы и я стала искать альтернативу.Вот прочла Вашу публикацию и теперь точно попробую. Еще раз спасибо.

Написать комментарий

up