Худеть во сне! Здорово, правда? Но я совсем не шучу и вовсе не предлагаю вам покупать разрекламированные препараты для похудения во сне.
Хочу лишь рассказать об одном открытии британских фармацевта Майка и диетолога Стюарта Макинесов, прочитав о котором решила: это должен знать каждый!
Оказывается, сочетая разумным образом определенную еду, необходимую зарядку и полноценный сон, можно худеть во сне! Происходит это за счет запуска механизма сжигания жиров ночью, ускорения обмена веществ, в результате мы теряем до 3 кг в месяц!
Объясняют свое открытие отец и сын Макинесы тем, что печень, заряженная 1-2 столовыми ложками меда на ночь (за 1 час до сна), помогает процессу восстановления и не дает возможности гормонам стресса, мешающим расщеплению жиров, вырабатываться.
Но не думайте, что все так просто. Одного меда на ночь - недостаточно! Нужно полностью пересмотреть свой рацион, отказаться от консервов и копченостей, белого хлеба, полуфабрикатов, включить в него нежирное мясо 3 раза в неделю, яйца - 2 раза в неделю, а если вы - вегетарианец - не забываем о соевых продуктах! Чередовать обязательно жирные и нежирные сорта рыбы, и не отказываться от углеводов: фруктов, овощей.
В качестве физической нагрузки отлично подойдет фитнес, йога или простая зарядка. Главное, чтобы были упражнения на напряжение и расслабление мышц
Естественно, обязателен крепкий здоровый сон в полной темноте, чтобы вырабатывался мелатонин и начинался процесс сжигания жиров.
Как видите, все вполне логично и приемлемо и не расходится с основным Меню красавицы. Осталось только привести примерные варианты
Меню для Спящей красавицы:
Завтрак (на выбор):
- нежирный йогурт, вареное яйцо, чашечка мюсли с нежирным молоком, стакан яблочного сока.
- нежирный йогурт, банан, ломтик хлеба с отрубями с чайной ложкой меда.
- чашечка домашних мюсли с нежирным молоком, омлет из 1 яйца, 1 яблоко или 1 апельсин.
Перекус (на выбор):
- 1 яблоко
- 1 стакан апельсинового сока,
- фруктовый салат из апельсина и яблока.
Обед (на выбор):
- Порция отварной рыбы, огурец или грибы, тушеные на растительном масле.
- Постная говядина, запеченная на гриле, салат из капусты и помидор.
- Куриная грудка с стручковой фасолью, 1 ломтик ананаса.
Ужин (на выбор):
- Овощной суп (капуста, помидор, лук-порей), ломтик сыра.
- Картофель в мундире, салат из капусты, моркови и болгарского перца.
- Овощной суп-пюре из цветной капусты, брокколи, помидора и моркови.
Через 2 часа после ужина хорошо выполнить несколько упражнений с гантелями, а за час до сна выпить теплый мятный чай с лимоном и 1-2 столовыми ложками меда.
Вот и все, дорогие мои Спящие красавицы, спите и худейте!
А "Живи легко!" желает вам здоровья и весеннего настроения!
С использованием материалов журнала "Самая"
Какая хорошая и вкусная диета. Спасибо.
Мне понравилось название «как худеть во сне» Но когда прочитала статью была немного разочарована))
Reply:
Май 7th, 2012 at 04:37
Увы, Оксана! И тут придется сделать усилие над собой.
Было интересно узнать про похудение. Сон полезен в любом случае. Если человек недосыпает, то он поправится и нервная система может дать сильный сбой, чреватый даже серьезными психическими расстройствами. Так что сон — это нужно=)
Советы замечательные,как худеть во сне, можно принять к сведению!
Ох, оказывается, что у меня кроме чая с медом перед сном остальное совсем не то, что нужно. Я имею ввиду питание в течение дня. Или его надо мне пересмотреть или… Даже не знаю.
Наталья, с вашими рекомендациями точно все будут красавицами. Худеть во сне — просто удовольствие!!!
Интересные факты, спасибо, вполне реальные!
Что может быть приятнее похудения во сне? Замечательные советы, спасибо.
Надо обязательно попробовать такую методику.
Отличная диета и советы для похудения!Летом худеть намного легче: много фруктов, больше движений и свежий воздух.Удачи и доброго здоровья!
Да, сложновато, конечно, но при желании всё возможно…
Да, мы хотим похудеть ничего не делая, но так не бывает! Надо приложить усилия, поработать над собой любимой. Спасибо за советы.
С майскими праздниками, Наталья, всех благ!
Отличный способ! Нужно будет попробовать. Правда тяжеловато будет,очень поздно ложусь, а встаю рано(
Интересный способ похудения! Сон вообще очень важен для правильного функционирования организма, а здоровый, полноценный сон — тем более. А чтобы сон был здоровым, надо ложиться рано и вставать рано, что не всегда и у всех получается. По большей части, у меня получается так — ложусь поздно, встаю рано-:) Все никак не могу себя приучить ложиться в 23.00.
Обязательно попробую следовать этим рекомендациям. Все они очень правильные и логичные, а вот про мед перед сном слышу первый раз!
ой, девочки! я немного поправилась, благодаря долгим посиделкам за компом. Но чувствую себя еще более любимой))) Мне совсем не хочется худеть!
Ирни Reply:
Май 8th, 2012 at 05:00
Завидую. Мне каждый дополнительный килограмм веса боком выходит. Не ленюсь в Крым в горы каждый год по весне бегать, чтобы то, что за зиму на боках накопилось, хоть немного сжечь.
Добрый вечер. Меню только для красавиц, Для красавцев не пойдет!? )))
Теперь можно спокойно спать — все сделаю для того, чтобы худеть во сне!))
Хоть мед я не люблю. после длительного его приема во время болезни еще в молодости, но стоит попробовать ваш чудодейственный чай. Спасибо.
Статья интересная, диета вкусная. Правильное питание — залог здоровья и стройности. В принципе у меня очень похожий рацион поэтому желанием похудеть не страдаю.
При такой диете в любом случае похудеешь. И бодрствуя, и засыпая
Мне это конечно не грозит, но совет интересный, особенно меню для спящей красавицы.
пошла пить сок тыквы с мякотью вместо ужина.Мне хоть худеть не нужно,но малоподвижный образ жизни требует ограничений.
Все очень классно, все подходит, кроме гантелей и мед не люблю…..Ну с медом пробрема решаема, а гантели можно на что-нибудь дома заменить? Я имею ввиду зарядку дома?
Reply:
Май 8th, 2012 at 06:10
Выбирайте любой вид физической активности, Наталья. Главное, чтобы в удовольствие, а не из-под палки!
Еще раз подумала о том, что надо ложиться спать пораньше, а не в середине ночи.Я тоже знаю, что полноценный сон способствует похудению. Разумеется, при правильном питании.
Как замечательно худеть во сне. Это мечта моя. Спасибки!
Всё-таки здорово придумано — худеть во сне.Спишь и худеешь, чего ещё желать?
Если правильно питаться и заниматься физическими упражнениями, похудеешь в любом случае 🙂 Но согласна, красивые фразы иногда очень помогают для мотивации!
А так завораживающе звучало…»худеем во сне»))
:))))) хорошо пишете, спасибо
Мне кажется я вообще постоянно худею. Как вес набрать, подскажите?))
Reply:
Май 11th, 2012 at 15:10
Вот, Антон, для меня всегда было загадкой, как люди страдают, что не могут вес набрать! Зачем он Вам? Живите активно, питайтесь правильно, качайте мышцы — они тяжелее!
Для меня сон — огромное благо. Если я выспалась, я Человек с большой буквы и могу всё. К этому плюс умеренность и разборчивость в еде, физкультура, и думать о похудении уже не приходиться. А статья хорошая. Многие не до оценивают полезность сна. Хотя, конечно, не всё так просто, и чтобы худеть во сне, надо приложить усилие.
Вот же мы какие, — ну любим, чтобы без напряга …
А счастье было так возможно…. Ну, ничего, поэкспериментируем только с медом на ночь. Лишним точно не будет.
Как хорошо, проснулась я а фигура как у березки.
Интересная диета,надо будет попробовать.
В последнее время для меня стало проблемой лечь во-время спать. Даже если сделаны все дела и можно с чистой совестью лечь, все равно сажусь перед телевизором, часто с какой-нибудь едой. Это отнимает у меня еще один час, а назавтра я опять не высыпаюсь. Я думала над этим и пришла к выводу, что я воспринимаю это занятие, как отдых, время для себя, когда меня никто не трогает. На весе это действительно сказывается не в лучшую сторону. И, тем не менее, как с этим бороться, я пока не знаю.