Как выбирать диету женщинам после 30

30 лет - какой замечательный возраст! Вы прекрасны и полны сил! Вы в полной мере ощутили, что значит быть женщиной! Вы уже достаточно многого добились в жизни и прекрасно знаете себе цену! У вас уже накоплен достаточно большой жизненный опыт! Казалось бы, самое время наслаждаться жизнью в полном объеме!

Но уже появились первые тревожные звоночки? Вы ощущаете, как над вашей красотой нависает реальная угроза: появился первый седой волос, вокруг глаз наметились "гусиные лапки", хуже стал сон и, соответственно, цвет лица. Но самое страшное - запас жировой ткани на вашем теле неумолимо растет.

Все правильно, ведь в возрасте до 30 лет, когда обмен веществ был достаточно активным, вы привыкли, что стоит лишним двум сантиметрам на талии появиться, вы с ними легко справитесь, стоит только применить диеты для двадцатилетних! Но откладывали это... А тем временем лишние килограммы просто укрепляли свои позиции. И теперь уже не так просто избавиться от них. Один разгрузочный день и 30 минут зарядки в неделю вам уже не помогут, как раньше.

К тому же, именно в этот период времени многие женщины выходят замуж, а с рождением ребенка у нас появляется возможность, сидя в 4 стенах, "подружиться" с холодильником и дополнительный стимул поощрить себя сладким за усталость и "душевные муки"!

Я уж не говорю сейчас о том, как многие из нас вместо похода в спортзал скорее выберут поход в кафе или посиделки у телевизора с кусочком торта или пирожным.

В это время мы придумываем себе такие оправдательные отговорки, с которыми не поспоришь: "Вот вырастет ребенок, у меня будет время и на себя, и на спортзал, и на фитнес-меню!" Но ребенок вырастает, а дел меньше не становится. Не становится меньше и оправданий!

А ведь к таким проблемам современной женщины за 30, как пребывание в состоянии постоянного стресса, загруженность делами и бытовыми проблемами,сидячий образ жизни и переедание, добавляется еще и отсутствие элементарной физической активности! Набираемым калориям просто негде сгорать!

Да, многие долгое время думают, что зарядку им вполне заменяет уборка по дому и поход по магазинам: ведь я кручусь, как белка в колесе! Но работают при этом далеко не все группы мышц, поэтому и округляются милые женщины, поэтому и появляются на их теле довольно зримые складочки - ведь жир только и ждет удобного случая, чтобы получить возможность осесть на вашем прекрасном теле!

Такими уж нас создала природа! Женщина - мать, и природа наградила нас способностью накапливать жир, чтобы выносить дитя. И если во время беременности жировые клетки появляются в необходимом количестве сами собой, то вот после рождения ребенка только наша сила воли и физическая активность поможет от них избавиться. Сами они не исчезнут, тут уж милостей от природы не ждите!

Гормоны в 30летнем возрасте тоже напоминают о себе все чаще! Эстроген прямо мечтает подкинуть вам килограммчик-другой! Я уж не говорю о цифрах, которые женщины видят на весах при длительном употреблении гормональных контрацептивов. Сбой гормональной системы при прерывании беременности также дает прибавку в весе. В общем, я думаю, понятно, что любой гормональный сбой оседает лишним жирком на талии и бедрах.

Для чего я все это рассказывала? Чтобы дать понять, что в возрасте после 30 лет женщинам необходим комплексный подход к своему здоровью. Нужно пересмотреть не только нормы питания и физической активности, нужно понять, что впереди нас ждет еще более сложный период гормональной перестройки. И подойти к нему нужно очень ответственно, не дожидаясь, пока лишние килограммы появятся. Возьмите на себя ответственность за свое здоровье уже сегодня!

Запомним, что  женщинам в возрасте от 30 до 40 лет обязательно необходимо включать в свой рацион полноценный белок ( на 1/2 это должны быть белки растительного происхождения), жиры ( большей частью растительные) и углеводы ( главное, получать их из фруктов, а не из тортов). Не забываем, что пирожные и пицца, а также жареная картошка и сладкая газировка уже не останутся незамеченными для вашего тела, и если вы не занимаетесь 2-3 раза в неделю физическими упражнениями в спортивном зале и труд ваш далеко не относится к тяжелому физическому, - то все эти вкусности легко превратятся в "гусеничные" складки на вашем теле.

Что делать женщинам после 30:

• Прежде всего, отказываемся от ресторанов быстрого питания в обеденный перерыв и заменяем их здоровым обедом.
• Проходим обследование у врача на предмет выявления хронических заболеваний, которые могут обостриться при выборе определенной диеты. Среди них ведь могут быть очень жесткие, вроде Японской диеты, или очищающие организм, как Соковая диета.
• Готовимся к диете морально. Многие из нас упускают этот момент. А ведь если на работе или дома наступил период сплошных стрессовых ситуаций, то садясь на диету в это время, мы рискуем вызвать такую депрессию, что приведет не только к срыву диеты, но и к нервным заболеваниям. Поэтому, милые женщины, запомните еще одно правило: сначала приводим в порядок нервную систему, а уж потом беремся за тело!
• Стараемся не начинать диету зимой или ранней весной, когда имеется дефицит витаминов, а овощи на прилавках магазинов сплошь выращены на нитратах. Но уж если есть такая необходимость, то обязательно принимаем поливитаминные препараты, чтобы поддерживать запас сил во время диеты и сохранять бодрость духа!
• Знакомимся с друзьями женской стройности. Но просто узнать об их существовании мало, нужно активно действовать и постараться включать их в свой рацион каждый день, как это делают все красивые женщины.

Врагов женской красоты тоже нужно знать в лицо. Так вам будет легче с ними бороться.

Желаю Вам здоровья и красоты, милые женщины. А "Живи легко!" постарается сделать все, чтобы помочь вам их обрести!