Давно хотела заняться анализом психологических проблем лишнего веса, но как-то все не могла до конца сформулировать все проблемы, да и при проверке на частоту запроса материала на данную тематику обнаружила, что всего 22 человека в месяц ищут решение своих проблем с лишним весом в Интернете, тогда как поиск по слову диета - 1982128 запросов в месяц!
Все эти цифры понятны, думаю, не только для веб-мастеров. Не многие из нас понимают, что проблемы с лишним весом нужно начинать решать не с поиска быстрой и суперэффективной диеты, а именно с выявления психологической проблемы, ведущей к этому самому лишнему весу.
90 % людей, страдающих лишним весом, набрали его не по каким-то медицинским показаниям, а элементарно заедая свое душевное неблагополучие.
На самом деле, есть множество причин, из-за которых наши руки сами тянутся к чему-то сладкому (соленому, острому, жирному и т.д. и т.п. - у каждого это свои любимые продукты). Среди них чаще всего можно выделить тревожность, депрессию, страх, апатию, проблемы во взаимоотношениях с другими людьми. Список можно продолжать, но однозначно ясно одно, что какой бы ни была психологическая проблема лишнего веса, она будет прочно удерживать лишние килограммы, а если вам удастся все-таки их сбросить ненадолго, не решив психологической проблемы, они вернутся, да еще и не одни, а с приличной добавкой!
Психологические проблемы, которые могут влечь за собой лишний вес:
- Сласти-утешители. Не знаю, как у вас, но моя рука сразу тянется к сладкому, если мне приходится понервничать или есть состояние тревожности. Хорошо известно, что шоколад, пирожные и конфеты замечательно снимают стресс, поднимают настроение и ощущение спокойствия и благополучия нам обеспечено! Психологи же советуют заменить сладости на другие моменты радости. Да, в современном мире мы перестали замечать какие-то простые, но очень позитивные моменты. Мы уже не радуемся просто тому, что светит солнце, идет пушистый белый снег или появилась радуга. Мы не радуемся, как дети, новым покупкам или хорошим фильмам. Может быть стоит поискать в своей жизни побольше позитива, а если его нет, постараться создать его? Тогда и места для шоколадок и тортиков будет уже значительно меньше!
- Детская привычка. Многие из нас заполучили психологическую проблему в далеком детском возрасте: кого-то родители кормили по первому всхлипу, чтобы успокоить, кого-то заставляли есть все, что было в тарелке, кого-то поощряли лишним куском тортика или мороженым за очередную победу. Да и потом, позже, мы уже сами стали перекладывать эту манеру поведения на свою жизнь. Праздник - обязательное застолье - с массой вкусных, жирных и калорийных блюд. Нет, все это здорово! мне и самой нравится приготовить что-то вкусное и видеть, как все за столом уплетают это за обе щеки. Но как-то сегодня сами праздники превратились просто в сплошные застолья. Уже мало, кто танцует, о подвижных играх я вообще не говорю! В общем, думаю, что здесь можно посоветовать только одно: присмотритесь к себе, не из детства ли тянется шлейф вашего лишнего веса?
- Большие преимущества. Многие "толстушки" здорово маскируют за своим лишним весом стремление, чтобы на них обратили внимание, чтобы пожалели, помогли, окружили заботой. Ведь им так тяжело в этой жизни! Конечно, тонкая и звонкая быстрее сбегает в магазин, или помоет пол в комнате. Другие набирают вес, чтобы прибавить себе солидности, поднимаясь по карьерной лестнице. В Казахстане, например, даже косо смотрят на того мужчину, у которого к 40 годам еще нет "степенного живота": как же ты семью прокормишь, если себя на можешь прокормить!" Самое страшное, когда за лишними килограммами "простодушия и доброты" прячется агрессивность и злость. Если вы узнали себя в этой группе, просто нужно отбросить страх и осознать, что близкие нам люди любят и будут любить нас в любом облике, нужно просто поднять свой авторитет, повысить свою самооценку - и вопрос решится. Благо, сегодня есть масса эффективных тернингов и методик на эту тему.
- "Спасательный круг" - так называют психотерапевты лишний жир вокруг талии, говорящий о том, что далеко не все в порядке в личной жизни у представителей обоих полов. И неважно, мужчина вы или женщина, но если вам очень легко оправдать свое неумение общаться с противоположным полом лишними килограммами, а свою лень заняться собственным телом и привлекательностью - немодельной внешностью. То очень скоро "спасательный круг" обовьет вашу талию, и не решив психологической проблемы личностных отношений, сбросить этот круг не помогут ни диеты, ни физические упражнения.
- Стимулирование. Если вы привыкли стимулировать себя чем-то вкусненьким за хорошо выполненную работу или просто так - за отличный день и хорошее настроение - все нужно сделать с точностью до наоборот! Перейдите к системе наказаний: лишите себя калорийного ужина за то, что пропустили тренировку в фитнесзале, или договоритесь с друзьями придумать вам прозвище, которое будет задевать вас и стимулировать на дополнительную пробежку, или низкокалорийный салат! Если такая система вам в корне не подходит, то продолжайте себя хвалить, но смените систему поощрений: пусть это будет поход в театр за лишние 2 круга в бассейне, или поездка на каток - за генеральную уборку!
В общем, думаю, что все более-менее понятно. И на вопрос "Кто виноват?" мы ответили. Осталось найти ответ на вопрос "Что делать?"
Многим помогает йога. Говорю не голословно, а подтвердив это своим 6летним опытом занятий. Да, и мне еще предстоит работать и работать, но кто говорил, что будет легко?
Есть и другой путь. Если вам действительно хочется докопаться до своих психологических проблем и найти причину лишнего веса, а также постараться решить ее, советую посетить сайт "Человек Целостный".
"Живи легко!" желает Вам удачи и всего самого наилучшего в поисках пути к себе!
Да, согласна, прежде чем бороться с весом, нужно в порядок привести свои нервы
Согласна,лишний вес — проблема,здесь и нарушение обмена веществ,после рождения второго ребенка.Хочется победить, но надо иметь силу воли. Не всегда получается.
Самое веселое, это когда ешь 2 раза в день по чуть чуть, занимаешься несколько раз в неделю танцами, никогда не заедаешь стресс, а сладкое вообще не любишь. Это про мое прошлое. А когда я закончила школу, за 2 месяца вообще!!! ничего не изменяя в образе жизни 10 кг. скинула. Вот и психология.
Спасибо за выявление всех справедливо приведенных психологических проблем.Каждый пункт в чем-то мой и проявился бы воочию на моей фигуре, если бы я не научилась вставать из-за стола голодной.Неправда, что любят всяких!
Reply:
Февраль 19th, 2012 at 05:34
Вот и лишнее доказательство страха. Он у многих нас сидит. Забит куда-то в подкорку и новомодными журналами, и фильмами, и книгами. Там везде героиня бала стройная красивая. Чтобы избавиться — нужно сначала понять и осознать этот страх у себя, а это, знаю, очень трудно!
С психо-торможением нормального физ. состояния по многим причинам, которые вы изложили так доходчиво выше, я с вами полностью согласна, этим страдает больше половины человечества, и 10% процентов только это признают, а остальные так и продолжают искать помощь в диете, не замечая своих ошибок.
Поддержу Елену у меня тоже самое.
Знаете читая вашу статью не мог отделаться от старой поговорки: все болезни в жизни — от нервов. Первопричина всех наших недостатков и достоинств лежит в умении перебарывать свои недостатки и в здоровой психике.
Надо худеть, однозначно.
Полностью согласна, что лишний вес — чаще всего проблема психологического характера. Довольно часто — это проблема чувствительных людей.
Хороший сайт!
Я, когда нервничаю, вообще не могу есть. Но избавиться от лишних 6-7 кг очень бы хотела!
Спасибо, за хорошую статью.
Все проблемы в голове!
Наташа, спасибо — очень важная и серьезная тема затронута Вами!
Любите себя такой, какая вы есть!
Исходными факторами наших «накоплений» могут быть социальные проблемы. Вспомните сами: когда маленький ребенок плачет мы ему сначала соску, потом конфетку, потом он уже сам свои стрессы «заедает» вкусно и обильно, бессознательно набирая запасы. Чтобы переключиться с безоговорочного подчинения бессознательным программам, необходимо иметь четкое осознанное желание: я хочу быть… И стремиться к поставленной цели.
У меня ноги несут на кухню, когда мне скучно или не знаю, чем себя занять (это чаще всего), поэтому стараюсь как можно больше себя загружать. Когда занята чем-то интересным, есть совсем не хочется, даже когда готовлю.
Все проблемы и недуги имеют психологическую природу
Если глубоко осознать причины то все можно решить довольно легко
Лично у меня никогда не было лишнего веса
По большей степени лишний вес это защита и страхи
Недавно я спросила у одной из своих подруг, которая за последние лет 5 набрала 30 кг, что она предпринимает для того, чтобы вернуть себе форму, на что услышала равнодушный ответ: «А ради чего? Муж меня любит, у меня всё хорошо.»
У меня лишние 20 кг,борюсь с ними только летом почему-то, а зимой набираю еще больше.Читая статью,я отнесла себя к 5 пункту.Поработала в интернете 1 час,похвалила себя за сделанное и пошла на кухню,чтобы съесть вкусное.Летом худею,т.к. дома не бываю,занята работой на огороде.А зимой толстею,т.к.все время дома,все 24 часа в сутки.
Да! На предложенном автором статьи сайте «Человек Целостный!» — его автор Золотая Ната предлагает замечательные эффективные целительские методики.
Ребята! Давайте все свалим на нервы и еще 1000 причин можно найти. Следить надо за собой и за своим весом, вести здоровый образ жизни. Ведь некоторые толстяки едят много и когда плохо, снимая стресс и когда хорошо, с радости. Как алкоголик не может себя контролировать, как курильщик не может без никотина, так и толстяк, не может без жирной, обильной, сладкой и калорийной еды.
Вот только нервы здесь ни причем совсем.
Это мое личное мнение и оно, скорое всего вразрез с большинством.
Занимайтесь спортом, детьми, ведите здоровый образ жизни, больше двигайтесь. Вот всем рецепт: фитнес-клуб 2 раза в неделю, бассейн -2 раза в неделю, зарядка — каждый день (и в выходные тоже). Никакого пива и спиртного (про сигареты вообще даже не говорю). Можно выпить только на праздники, а их не так уж много в году (Новый год, 23 февраля, 8 марта, 1 мая и 7 ноября). Вы можете себе выбрать свои, только пять. Но если вы будете пить на всех днях рождения всей родни, друзей и дяди Васи, то эта рекомендация не для вас. Пейте натуральные соки круглогодично, и ешьте здоровую пищу. Ни в коем случае никакую воду из под крана пить нельзя. Покупайте бутылированную, это не очень дорого, а лучше поставьте хороший фильтр.
Будьте здоровы!
Лишний вес у многих развивает комплексы к сожалению. А похудеть получается далеко не у всех.
у вас как всегда есть над чем задуматься и что почитать, вы много сумели добиться, и вам есть чем поделиться со всеми нами.
Да уж, если человеку нечем себя порадовать, кроме еды, то он и оттягивается. Если есть интерес в жизни, то и поесть забываешь. Например, когда сатьи для сайта пишешь:)
Спасибо, Наталья! Причины , причины… Человек сложен, однозначного ответа не будет никогда, но исследовать свою жизнь очень интересно даже в случае повышенного веса.