Мы считаем, что витамины способны принести организму сугубо пользу, что кажется абсолютно логичным. Однако, это не совсем так. При неправильном выборе данных компонентов, можно не только не сделать организму «лучше», а даже нанести вред. Рассмотрим самые распространенные ошибки, совершаемые людьми при выборе витаминных добавок.
Выбор витаминов самостоятельно
Наверное, самым распространенным промахом, который допускают желающие оздоровиться, является самостоятельное назначение себе тех или иных препаратов. Отметим, что витамины делятся на два основных типа – это жиро- и водорастворимые. Избыток последних в организме способен привести к серьезным нарушениям функционирования печени, что, в итоге, часто способствует сбою гормонального фона. Нередко встречаются проблемы в плане репродукции и (или) возникает псориаз.
Что касается витаминов жирорастворимых, если переборщить с ними, велика вероятность возникновения аллергии. Потому перед тем, как начинать пропивать курс витаминов, необходимо понять, чего же именно вашему организму не хватает. Для этого нужно посетить доктора и сдать все нужные анализы. Не занимайтесь самодиагностированием!
Одним из самых популярных методов для определения того, в чем нуждается человек, является проверка волос на наличие в них различных микроэлементов (научно это именуется минералограммой). Ведь именно наша шевелюра обладает так называемой функцией накопления. Это позволяет узнать о том, какие вещества «хранились» организмом раньше,и выяснить вероятность возникновения недугов из-за нехватки или переизбытка определенных витаминов.
Игнорирование особенностей рациона питания
Одним из самых важных показателей уместности приема витаминных добавок является еда, которая составляет основу вашего ежедневного меню. Часто случается так, что вы потребляете достаточное количество определенного компонента с едой и к тому же начинаете принимать добавки, где он содержится. Например, кушаете немало рыбы, в которой уже хватает омега-3 кислоты, и начинаете принимать их же в форме таблеток. Это крайне опасно для сердца и сосудов: в частности, повышается риск возникновения инфаркта.
Сочетание несочетаемого
Если употреблять несколько комплексов витаминов разом, они могут просто блокировать действие друг друга. Так, натрий понижает влияние магния, селен идеально потреблять с витамином Е. Потому, снова-таки, выбор витаминов стоит поручить доктору, который подберет для вас идеальную схему приема добавок, в соответствии с вашими показателями здоровья. Помимо этого, желательно скорректировать ваше питание в «правильную», сторону. При неграмотно составленном меню многие витамины тоже могут быть не усвоены.
Прием витаминов и вредные привычки
Известно, что курение и частое потребление алкоголя не приводит ни к чему хорошему. Данные привычки сводят на «нет» и действие многих витаминов. Также минимизировать полезное влияние витаминных добавок может прием гормональных контрацептивов. Если необходимо их все же принимать, снабдите свое меню сезонными фруктами, овощами и другими продуктами, что содержат витамины природного происхождения.
Прием витаминов не «по графику»
На то, насколько полезны будут витамины, влияние оказывает и время их приема. Водорастворимые витамины принимать стоит, хотя бы, за полчаса до трапезы. Компоненты жирорастворимого характера – непосредственно, во время еды. А вот витамины В, С, К идеально пить в утреннее время суток. Они взбадривают организм. В то время, как калий, например, способствует расслаблению мышечных тканей. С ним лучше общаться по вечерам, также, как и с магнием.
