У многих нет возможности посещать тренажерный зал. Вот и оседают лишние килограммам на отвыкшем от физических нагрузок теле, создавая все новые проблемные зоны. Если тренировки без оборудования вам не по душе, в квартире есть свободное место, а в кошельке – определенная «лишняя» сумма, рекомендуем задуматься о покупке домашнего тренажера.
При грамотном выборе и, конечно, самое главное – регулярности тренировок, преобразить фигуру вполне можно и в домашних условиях. Когда речь идет, в первую очередь, о снижении веса (а именно такую цель преследует большинство худеющих дома), наиболее целесообразно приобрести кардиотренажер.
А вот какой выбрать тренажер для дома?
Давайте попробуем разобраться.
- Велотренажер
Велоэлгометр, велотренажер или, как говорят в народе, велосипед является одним из наиболее популярных актеров кардиотеатра. Это практически велосипед: есть седло, руль, педальки. Только вот в отличие от «натурального» собрата он не сдвигается с места и лишен колес. Велотренажер прекрасно тренирует мышцы нижних конечностей и способствует улучшению осанки. Также «велосипед» повышает выносливость организма в целом.
Если позволяют финансы, лучше приобрести компактную современную модель велоэлгометра, который оснащен пульсометром и мини-компьютером. На таком тренажере вы сможете осваивать разные тренировочные режимы: начиная от размеренного катания, заканчивая активной имитацией подъема вверх. Выбирая стационарный велосипед, обратить внимание нужно не только на электронику, которой он «нашпигован», но в обязательном порядке и на то, удобно ли вам будет размещаться на сиденье. Внимание: у качественной модели должна регулироваться высота его подъема.
- Степпер
Наверняка, вы неоднократно слышали, насколько полезно ходить по ступеням. Но, увы, атмосфера большинства подъездов весьма сомнительна. Да и бегать вниз-вверх по ступенькам захочет далеко не каждый. Вариация домашней лестницы – тренажер-степпер. Очевидное преимущество в том, что для его размещения нужно совсем немного места.
Самые простенькие и компактные модели степперов составляет небольшая площадка с педалями, на которые, собственно, тренирующийся и должен стать. Во время тренировки необходимо попеременно перемещать вес своего тела с одной педальки на другую, как бы имитируя шаги вверх по лестничным ступеням. Нагрузка степпера (конечно, если не «шагать» сломя голову) умеренна и естественна. Если нет противопоказаний, тренироваться на нем можно даже пожилым особам. Помимо отличной проработки мышечной части ягодиц и ног (в первую очередь – икр и бедер), при занятиях на степ-тренажере улучшается состояние сердечно-сосудистой системы.
- Беговая дорожка
Тем, в чьей квартире есть добротная часть лишнего пространства (а в идеале – небольшая пустая комнатка), фитнес-гуру рекомендуют приобрести известную своей эффективностью беговую дорожку. Нескончаемая тропинка великолепно топит жирок и подтягивает ножки. Самым бюджетным и простым вариантом будет механическая дорожка. Чтобы привести ее в действие понадобятся усилия ваших собственных ног. Впрочем, это заставит мышцы ощутимо напрячься, что поможет в обретении рельефных конечностей.
Но, если вы не привыкли к ощутимым физнагрузкам, лучше выбрать дорожку электрического типа. Обычно она имеет несколько большие габариты и стоимость, чем «механика», но и функциональные особенности – куда шире. Вы сможете менять интенсивность нагрузки, регулируя скорость и наклон «тропы». Практически все электро-дорожки имеют встроенный компьютер, который будет следить за вашим пульсом и фиксировать пройденное расстояние. Многие также «отмечают» и сколько калорий человек истратил за время тренировки.
Так что, друзья, если захотеть, то сегодня можно вполне просто выбрать любой домашний тренажер для физических нагрузок на любой запрос и кошелек.
