Рождение малыша – несомненно, одно из важнейших и счастливейших событий в жизни женщины. В то же время оно приносит, как огромную радость, так и новые, немалые хлопоты. Еще бы – заботясь о маленьком дорогом человечке, мамы, не задумываясь, готовы пожертвовать очень многим. В том числе, собственным сном.
Нет ничего критично страшного или опасного, если недоспали ночь-вторую. Но когда такая практика входит в привычку (а случается это очень часто), хорошее самочувствие мамочки, а, соответственно, и уход за чадом, как минимум, оставляют желать лучшего. Рассмотрим практические советы, которые помогли справиться с хроническим недосыпом и вернуть бодрость множеству женщин.
Как же высыпаться молодой маме?
- Установка очередности
Первые месяцы жизни ребеночка, конечно, являются самыми трудными. Именно сейчас у него происходит налаживание функционирования организма, часто может побаливать животик и беспокоить колики. Многие родители просыпаются одновременно: папа и мама стараются помочь малютке и успокоить его.
При таком подходе недосыпание, вероятно, в итоге, «захватит» обоих. Улучшить ситуацию возможно, вставая к чаду по очереди, или установив дежурство по ночам: одна ночь – мамы, вторая – отца. Такое «испытание» станет легче, как в физическом, так и психологическом плане. Попробуйте!
В жизни бывает всякое: порой женщинам доводится растить ребеночка самим. В этом случае уместно спать рядом с малышом. Когда он проснется, вам надо будет, максимум, протянуть руку, чтобы покачать люльку, а не бежать через всю квартиру, окончательно будя себя и дополнительно нервничая. Многие мамы практикуют вовсе совместный сон. Но это уже решать вам.
- Примите реальность
Множество новоиспеченных мам стремятся к идеальному совершенству, как в уходе за малышом, так и в ведении домашнего хозяйства. Только чадо уснет, они на кухню – готовить, или в ванну – все перестирать, и так далее. Несомненно, следить за домашним бытом – очень хорошо. Но не нужно стремиться переделать все дела вместе и, причем, сиюминутно.
Смиритесь с реальностью и тем, что все успеть невозможно. Позволяйте себе отдохнуть. Если малыш уснул, а вы тоже чувствуете себя уставшей, позвольте и себе вздремнуть. Высыпаться молодой маме сегодня способна помочь и техника, которая позволяет облегчить и ускорить процессы, в частности, готовки пищи: мультиварка, пароварка, кухонный комбайн, а для стирки - стиральная машина ( у многих есть функция стирки детских вещей).
- Не стесняйтесь попросить о помощи
Нет ничего страшного, чтобы попросить помочь своих маму, папу, брата, сестру, или еще кого-то из домашних. Сейчас вполне разумно переложить часть бытовых хлопот на их плечи. Наверняка, близкие с радостью помогут вам. Если обратиться не к кому, имеет смысл задуматься о найме горничной. Не обязательно, чтобы домработница приходила к вам каждый день. Но, если специалист будет, хотя бы, раз в неделю «генералить» дом, это значительно вас разгрузит!
Молодым мамочкам тоже надо расслабляться. Позволяйте себе простые приятности: прослушивание любимой музыки, прием расслабляющей ванны, чтение книг. Сил вы тратите сейчас совсем немало, и восполнять их крайне необходимо. От того, насколько вам будет психологически комфортно, зависит и счастье вашего чада. Подумайте, хотя бы, об этом.
- Кормите ребенка в поздние часы
Если чадо рано уснуло, утопично надеяться, что до самого утра оно сладко проспит. Наверняка, ночью ребенок снова захочет кушать. Чтобы улучшить, как сон ребенка, и выспаться молодой маме, поменяйте график кормления. Лучше разбудить малыша примерно в полночь и планово покормить снова. Будучи сытым, больше вероятность, что он проспит, до утра, подарив вам около 5-и (а то – и больше) часов спокойного отдыха.
