Наверняка, практически в любой статье о правильном питании и похудении вы замечали рекомендацию о потреблении достаточного количества овощей, фруктов и ягод. Вот, совсем недавно мы с вами обсуждали вопрос, какие фрукты не способствуют похудению...
И, правда, фруктово-овощной продукции желающие сбросить лишние килограммы обычно уделяют достаточно внимания, а вот о ягодах несправедливо забывают. На самом деле эти природные вкусности не менее полезны для организма и эффективны в вопросах похудения, нежели их старшие собратья. Как же ягоды помогают снизить вес, и какие из них являются лидерами в борьбе за стройную фигуру? Давайте узнаем сегодня.
Ягоды, снижающие вес
- Клубника
Клубника, наверное, одна из самых любимых многими ягод. Она не только сочная и вкусная, но и настоящий кладезь полезных микроэлементов, что улучшает работу организма и помогает избавиться от лишнего веса. Кроме того, регулярное потребление клубники улучшает обмен веществ и способствует укреплению защитных сил организма. Так что, если у вас нет аллергических реакций на эту летнюю красотку, устройте себе разгрузочные дни на ней. Согласно правилам этой мини-диеты, в день можно употребить до полутора килограмма ягодок.
Только, если говорить о потреблении свежей клубники, лучше всего баловать себя летом. Зимой ее рекомендуется употреблять в сушенном или замороженном виде. В свежей зимой, к сожалению, ничего полезного для организма не найти, и к тому же цена на нее в холодное время года отнюдь немалая. Помимо этого, если сделать запасы клубники на зиму, то с приходом морозов можно будет побаловать организм клубничными морсами и отварами, готовить коктейли и различные настои, печь пироги.
- Малина
Как установили ученые из Японии, употребление половинки стакана малины за полчаса до приема пищи способствует снижению веса. Это чудное свойство ягоды обусловлено наличием в ней липолитических ферментов, которые, в свою очередь, помогают запуску процессов жиросжигания. Если постоянно кушать малину можно скинуть пару-тройку лишних килограммчиков даже без корректировок рациона питания.
Те же, кто подойдут к вопросу снижения веса на малине более ответственно и откажутся от калорийных лакомств, наверняка, будут просто в восторге от полученных результатов. Еще одна примечательная особенность этой вкуснятины – низкий гликимический показатель. В сравнении с другими ягодами и фруктами, она практически не повышает уровень сахара в крови. Кроме того – потребление малины способствует выведению шлаков и токсинов из организма и легкому мочегонному эффекту.
- Вишня
Вишня тоже прекрасно «чистит» организм. Заслуга кроется в содержащихся в ней био-активных компонентах, которые «связывают» шлаки, токсины и природным образом выводят их. Ягодки ускоряют обмен веществ и уменьшают шансы отложиться на боках или других проблемных местах новым складочкам. Однако разгрузочные дни, диеты на вишне, да и вообще ощутимое потребление этих ягод имеют противопоказания. Это язвы, гастриты, повышенная кислотность желудка, диарея и различного рода воспалительные процессы, протекающие в ЖКТ. Поэтому будьте внимательны к своему здоровью, выбирая вишню для похудения.
- Брусника
Славится своими полезными свойствами и малым содержание сахаросодержащих компонентов и брусника. Многие диетологи рекомендуют употреблять ее для снижения лишнего веса (даже – при ожирении). Можно устраивать, как разгрузочные дни на бруснике, так и пить отвары на ее основе. Кстати, отвары готовятся не из самих ягод, а из листьев растения, и принимаются трижды в день по 100 миллилитров перед едой. Брусничные отвары и настои помогают не только скинуть лишний вес, а способствуют нормализации стула и налаживанию функционирования желудочно-кишечного тракта. Также брусника прекрасно борется с отечностью и укрепляет защитные силы организма.
