Поза Льва - Симхасана - активирует внутренние энергетические замки и отлично прочищает горло. Кроме того, это прекрасное упражнение для мышц лица, которое позволяет значительно разгладить уже появившиеся мимические морщинки и отсрочить появление новых, а выразительность асаны оказывает оживляющее воздействие на весь организм.
Поза Льва - техника выполнения Симхасаны:
- Становимся на колени, наклоняемся вперед, приподняв ягодицы и положив правую лодыжку на левую. Пальцы обеих стоп направляем назад. Опускаем копчик к полу, а позвоночник вытягиваем вверх.
- Выпрямляем руки и кладем ладони на колени, широко разведя пальцы. Это наполняет руки энергией от плеч до кончиков пальцев.
- Закрываем глаза и делаем медленный вдох. На выдохе немного наклоняемся вперед, открываем рот как можно шире и полностью высовываем язык, стараясь коснуться им подбородка.
- Закатываем глазные яблоки вверх, направляя взгляд к "третьему глазу" (который располагается между бровями).
- В этом положении дышим через рот, чувствуя как разглаживается кожа лица.
- Прячем язык, закрываем рот и глаза. Сидим спокойно несколько дыханий.
- Меняем перекрест лодыжек и выполняем движение еще раз.
Взгляд в данной позе устремлен в область "третьего глаза". А дополнительным эффектом от выполнения позы станет освобождение.
Облегченные варианты выполнения Позы Льва (Симхасаны):
- Положите сложенное одеяло под лодыжки,
- Не перекрещивайте лодыжки.
Симхасана относится к числу основных поз йоги, выполняемых в положении сидя. Она прекрасно учит нас сознательно выражать собственную ярость. Поза Льва является отличной профилактикой для болезней горла и носоглотки. Поэтому, если вы еще только думаете, нужна ли вам йога, рекомендую начать заниматься именно с Позы Льва уже сегодня. Вы увидите эффект оздоровления очень быстро.
Для женщин это просто замечательный массаж всех мышц лица. Попробуйте, и вы убедитесь, как Симхасана подтягивает вашу кожу.
Помните также, что медитация поможет вам сохранить свою нервную систему в отличном состоянии, избавит от стресса.
Всего вам доброго! Удачи и здоровья!
Уже попробовала. А должно быть немного больно, когда язык высовываешь?
Reply:
Август 26th, 2011 at 17:46
Да, Надежда, это только поначалу Вы будете ощущать неприятные ощущения. Потом это пройдет — будет одно удовольствие от осознания того, насколько полезна данная поза. Если вообще нет никаких ощущений, когда высовываешь язык — это означает, что поза выполняется неправильно.
Интересная поза! Актуально для подтяжки мышц лица. А как долго нужно сидеть в тако позе с высунутым языком?
Помню такую позу показывал Геннадий Малахов, немного смешно!
Ну судя по картинке ,я бы не стал утверждать ,что данная поза льва:)))
Интересная поза, впервые о ней узнала на вашем сайте.
Девочки, какая смешная фотография! Решила попробовать, ничего не получилось, перед глазами стоит фотка, представляю, что выгляжу также, смех разбирает… Подняла себе настроение. А если серьезно — йога достаточно серьезная тема, хочется начать заниматься, да все времени на себя не хватает. В общем как обычно.
У меня когда сестра занималась йогой, и делала эту позу , поначалу ее кот даже шипел на нее, а потом привык.
Нужно, наверно, заниматься в одиночестве, чтоб никто вас не видел, судя по фото.
У меня девушка начала заниматься йогой, по началу ооочень сложно, не знаю как будет дальше! =)
Классная поза льва-симхасана.Очень понравилась.
Очень полезная поза льва — я даже старшему предлагала так «лечиться».
Спасибо, Наташа!
Попробовала позу льва, но, по-моему, как-то не очень получилось, видимо, надо потренироваться. Ощущения необычные.
Под впечатлением фото. Спасибо за интересную информацию.
Большое спасибо за статью! Интересная поза. Нужно порекомендовать женщинам моим.
Интересная поза. Давно мне посоветовала врач делать позу Крокодила для укрепления мышц позвоночника. Я ее освоила. Теперь буду осваивать позу льва. 🙂
Я попробовала! А что? Нормально. Когда знаешь, что для пользы дела!
Слава богу, дети спят, а-то муж бы с работы пришел — перепугался бы…
Интересная поза. Нужно будет попробовать завтра вместе с зарядкой
Я когда делала традиционную йогу, то обожала эту позу. Она такая легкая, а эффект от нее классный!
ощущения положительные. а вот делать ее лучше конечно без свидетелей:)
Замечательная поза. Здорово помогает. Спасибо.
Йогические асаны сильная вещь. Хатха-йогой, пранаямой и т.п. желательно заниматься под опытным руководством.
Вообще-то асаны — это вторая ступень в восьмиступенчатой практике аштанга-йоге (мистической йоге), которая предназначена для духовного развития человека.
Столько положительных отзывов, надо попробовать…
Поза позой, а помогает -активирует внутренние замки.
Когда — то начинала заниматься йогой, но потом поняла, что это вещь серьезная, а для этого нужен наставник. К сожалению, такого нет. Занимаюсь только йоговским дыханием.
Слышал что йога — серьёзная практика. Смотрю на фото и понимаю, что ещё и юморная.
Теперь буду осваивать позу льва по этой методике.
Конечно йогу нужно делать с наставником,да он у нас уже есть .Спросите кто .Это автор статьи Наталья.Она уже имеет свой опыт в этом деле, вот и будет шефствовать над желающими заниматься размещая на страницах сайта свои рекомендации.Ей хорошо,посещаемость вырастет,и нам хорошо,есть свой наставник.Шучу Наталья.Спасибо за статью
Reply:
Август 30th, 2011 at 23:36
Анна, спасибо за доверие. В каждой шутке есть доля шутки! Но на самом деле я всегда готова помочь!
Устрашающая поза ))) Действительно, очень многие позы в йоге вызывают по началу не самые приятные и комфортные ощущения. Но, это только по началу.
Видно Наташа, ты серьезно занимаешься йогой. Здорово.