Занятия йогой дома. В чем их успех? В регулярности. Лучше заниматься каждый день понемногу, чем подолгу, но не регулярно. Неплохо начать с трех раз в неделю. Это позволит быстрее достичь заметных изменений в состоянии тела. В идеале же практиковать занятия йогой каждый день хотя бы по 15 минут.
Занятия йогой дома
В чем удобство занятий йогой дома? Несомненно в том, что вам никуда не нужно идти, то есть экономим время на дорогу. Во-вторых, это бесплатно (за исключением денег, потраченных на диск с обучающей программой). В-третьих, вы можете заниматься, не отвлекаясь от домашних дел (пока кипит бульон или стирает машинка). Это удобно и для молодых мам, имеющих маленьких детей. Кстати есть даже специальная Киндер-йога, а также комплексы для мам с малышами. Не начинайте сразу со сложных поз. Так вы рискуете получить от занятий один негатив. Ведь наше тело четко запоминает отрицательную информацию, и вам еще долго не захочется даже говорить о йоге.
Запомните, в йоге, как и в любой другой области жизни, работает правило: "Без труда не выловишь и рыбку из пруда". Йога - не олимпийские соревнования. Вам не нужно форсировать события. Удивительное свойство йоги заключается в том, что ее результат становится все заметнее по мере взросления. Точнее вы перестаете замечать отрицательные проявления взросления.
Безопасность при домашних занятиях йогой:
Чтобы исключить травмы на начальном этапе занятий, внимательно и адекватно, соразмерно своим способностям и тренированности, подходите к выполнению асан. Найдите свой темп. Терпеливо ожидайте, когда вы сможете перейти на следующий уровень сложности. Результат не заставит себя долго ждать. Гибкость и сила, уверенность и сосредоточенность будут расти с каждым днем.
А если йога пока очень сложна для Вас, займитесь дома фитнесом. Помните, что йога - это состояние ума. По мере того, как упорно вы стали практиковать занятия йогой в домашних условиях, они научат вас успокаивать ум, к вам приходит мудрость.
Простимулируйте себя и начните свои
Укрепить себя йогой очень полезно и приятно, тем более дома )))
Ух ты! Мне понравилось видео! Если вы еще будете выкладывать занятия по йоге в виде видеоуроков, то я буду заниматься вместе с вами!
Май 12th, 2011 at 23:41
Юлия, очень бы хотелось. Но еще нужно набить руку с этим видео. С этим провозилась 2 дня. Как освою эту науку — будем заниматься. Заходите, буду рада видеть Вас!
Отлично! я дома просиживаю целыми днями.Так почему бы не начать занятия йогой дома.
Дома масса плюсов!Вот только себя организовать бывает проблематично.А советы толковые.!Спасибо)
Удачи!
Ну я, например, дома сама не могу. Мне надо чтоб кто-то показывал и контролировал правильно ли я делаю.
Идея видеоуроков по йоге неплохая…
Дома всегда лучше заниматься, я считаю
Нужно заниматься с тренером, самой йогу сложно освоить ))
Занятия йогой дома полезны для человека.
Всегда хотела заниматься йогой. Но никогда не понимала выражения «Остановить поток мыслей». Как это сделать?
Валерия и выглядит потрясающе благодаря йоге. А видео действительно классное!
Я тоже предпочитаю заниматься дома.
ну вот давай Наташенька направляй нас на путь истинный это нам принесет всем только радость и уверенность в себе спасибо тебе большое
занятия йогой дома — а почему нет! Можно даже ушу дома, хоть и ограничено…Но правильней будет, пожалуй, сначала ее немного освоить под опытным руководством!
Мне дома тоже удобнее заниматься:-). Не очень люблю групповые занятия.
Йога, это здорово.
Я целый год дома занималась, пока был личный контролер. Теперь с рабочего компьютера пересаживаюсь на домашний — сейчас это моя компа-йога.
Дома заниматься спокойнее.
наконец-то попробую заняться йогой дома. Ходить на групповые занятия нет возможности. За видео спасибо!
Почитал,посмотрел и захотелось заниматься
Видео отличное, желание заниматься есть, вот с реализацией сложнее…
Занятия дома- это хорошо. Но новичкам, конечно, бы лучше по началу со знающим человеком. Т.к. картинки и видео — это одно, а сам когда делаешь, не можешь видеть ошибки.
Я бы посетила сначала класс йоги, хотя бы пару раз, перед началом занятий дома.
Наталья, йога достаточно серьезное занятие и заниматься дома можно только опытным людям, да и то не всем. Я занималась в фитнес-клубе около года, потом перестала туда ходить, а дома просто напросто растянула себе спину, потому что некому было присмотреть за мной. Хотя вроде знала и помнила как и что делать. А если у человека проблемы с позвоночником, то все-таки лучше заниматься под контролем преподавателя — ведь в этом случае не все упражнения одинаково полезны.
Июнь 27th, 2011 at 02:08
Да, Елена, в чем-то Вы правы. Йога требует ответственного подхода, и я об этом говорила в предыдущих статьях. Но, во-первых, не каждый может себе позволить ходить в фитнес-клуб или брать уроки у опытного тренера, делать позы по рисункам и картинкам — тоже сложно. Я сама прошла методом проб и ошибок, и теперь на сайте хочу дать информацию, которой в свое время не хватало мне. Кто здоров, тот может выполнять асаны дома спокойно. А у кого проблемы с позвоночником только начинаются — могут вовремя себе помочь от них избавиться. Если йога помогла мне, почему не дать этот совет другим избавиться от болей без врачей, дорогих массажей и лекарств. Те же, у кого проблемы серьезные — сами понимают, что начинать заниматься нужно достаточно осторожно и под присмотром специалиста. Практически в каждой статье я повторяю золотое правило йоги — выполнять упражнение нужно в зоне комфорта, малейший дискомфорт или боль сигналит о том, что это не ваш уровень и нужно отложить на время эту позу или заменить ее на облегченный вариант.
Спасибо за видео, мне понравилось.
Йогой давно хочу заниматься, но все никак не собеоусь. Спасибо за статью.
Я согласна , что при занятиях йогой нужна регулярность ( как и при любых занятиях:)). Но вот о том, что заниматься дома опасно — это перебор! Если Вы чувствуете себя, не форсируете асаны, то всё будет в порядке! Ведь это очень интимно — йога. Спасибо,Наташа, за видео. Вот и стимул появился вылазить из-за компа время от времени 🙂
Насколько я понимаю, йога это же не только набор физических упражнений типа утреней зарядки. Тут ведь еще и сознание надо подключать, а дальше уже идет религия. Уместно ли православному человеку заниматься йогой?
Сентябрь 19th, 2011 at 04:29
Прочитайте статью на сайте: «Религия и йога». Там и мой ответ на Ваш вопрос.
Отличная идея статьи!
Отличное видео, много позитивной энергии. Я считаю, что простые упражнения можно выполнять и без присмотра специалиста.
Заниматься дома можно. Но все-таки это в крайнем случае. И для продвинутых. Новичкам лучше в группе с преподавателем. ИМХО
а если нет преподавателе тогда как и есть проблемы с позвоночником серьезные.
Февраль 9th, 2012 at 03:13
Если есть серьезные проблемы с позвоночником, то не стоит заниматься самостоятельно, попробуйте найти преподавателя, позаниматься с ним какое-то время, а только после освоения нужных именно Вам асан, перейти на домашние занятия.
внучка даждьбога Reply:
Февраль 9th, 2012 at 17:49
у нас в городе специалисты,изучающие йогу 1 год и имеют сертификат,все больше никаких нет,в москве тоже специалистов мало,пробовали искать,даже те которые работают и практикуют 10 лет,не могут ничего подсказать,ехать в индию,нет средств,в мезмае есть знающий человек,но это тоже не близкий путь,может хоть кто-то подскажет какие асаны можно выполнять.
Февраль 9th, 2012 at 18:04
Найти хорошего знающего инструктора — это всегда проблема, охотно Вам верю. Не ищите заочных консультаций, с позвоночником шутить опасно. Может быть среди врачей, занимающихся лечебной физкультурой поискать? По крайней мере они могут Вам подсказать какие асаны не навредят Вашему диагнозу. Пробуйте! Когда стучите в разные двери, хотя бы одну обязательно Вам откроют! Удачи Вам и здоровья!
Я про йогу много слышала хорошего. И с удовольствием бы ей позанималась. Но только времени никак не хватает. А может быть это и лень мне на ушко что-то нашептывает)
БЛАГОдарю Вас!
Занятия дома радуют, но истинное удовольствие разделять энергию с учителем в зале. Этот опыт бесценен..