Если роды прошли естественным путем и без серьезных осложнений, молодая мамочка может начать или восстановить занятия спортом в довольно скором времени. Но, к сожалению, в современное время не у всех женщин получается стать мамами привычным способом. Все чаще доводится обращаться к кесаревому сечению.
Само собой, женщинам после хирургического вмешательства также хочется обрести привлекательное тело. Когда же можно выполнять физические упражнения тем, кто перенес кесарево сечение?
После кесарева сечения спорт в первые пару месяцев под строгим запретом!
Врачи единогласны в убеждении, что занятия спортом после кесарева сечения точно противопоказаны в первые несколько месяцев после появления ребенка. Если ваше самочувствие радует, к легкой гимнастике, зарядке можно обратиться по истечению двух месяцев после кесарева. Будьте очень осторожны, напрягая пресс. Перед стартом тренировок в обязательном порядке проконсультируйтесь со своим доктором, который даст более подробные рекомендации относительно того, можно ли приобщаться к тренировкам именно вам.
Если доктор дает «добро», начните путь к стройности с обычной разминки (такой, как вы делали на школьных уроках физкультуры, можно – даже легче). Это может быть ходьба, наклоны в стороны, «круги» головой, плечами, руками. Можно понемногу крутить педали на велотренажере. Привыкнув к такой нагрузке, примерно через 4 недели (от момента кесарева должно пройти уже не меньше трех месяцев), позволено делать приседания, более энергичные вращения ногами, различные отжимания.
Активные тренировки после кесарева
Когда освоите описанные движения и почувствуете, что нагрузки не хватает, можете подключать другие виды спортивных нагрузок. Но доктора не рекомендуют делать это ранее, чем через 5 месяцев с момента появления младенца.
Спортивными нагрузками, которые разрешены теперь, называют
- различные разновидности танцев (максимально хорошо себя зарекомендовали латиноамериканские, а также восточные),
- пилатес,
- йога и
- плавание.
- Тем, кто хочет поскорее не просто подтянуть тело, а и потерять лишние килограммчики, рекомендовано обратить внимание на аквааэробику. В отличие от обычной аэробики, нагрузка в бассейне намного безопаснее: тело работает, а суставы, при этом, не страдают.
- Хорошо чувствующим себя представительницам прекрасного пола разрешено заниматься и быстрой ходьбой.
Вы можете выполнять упражнения самостоятельно дома, а можете пойти в тренажерный зал. Благо, сейчас существует много программ тренировок для молодых мам. Лучше, конечно, начинать занятия спортом после кесарева сечения под руководством квалифицированного тренера.
Многие дамы желают обратиться к кручению хула-хупа. Это делать разрешено тоже, хотя бы, по прошествии полугода после оперативного вмешательства. Но вот, если это легких обруч из пластмассы, можете тренироваться с ним уже через месяца два.
Запрещенные виды спорта после кесарева сечения
А вот к типам спорта, которые после данного оперативного вмешательства строго настрого запрещены, относятся любые нагрузки, серьезно нагружающие сердечно-сосудистую систему. Стоит понимать, что женский организм переносит данную операцию вовсе не так, как естественные роды. Хотя внешне может казаться, что процесс был даже проще, это не так. Когда какой-то процесс в работе организма происходит не согласно законам природы, сложности дают о себе знать всегда – они могут проявиться даже спустя несколько лет.
Потому лучше дать организму максимально восстановиться, потом уже – тренироваться. К видам спорта, которые надолго запрещены тем, кто перенес кесарево сечение, относится:
- волейбол,
- футбол,
- тяжелая атлетика,
- бег.
- Нельзя также ходить в долгие походы,
- прыгать с парашютом и
- принимать участие в различного рода экстремальных мероприятиях.
