• Очищение за 1 месяц

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 3 месяца в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Спорт после кесарева сечения

Автор Наталья Опубликовано: Июнь - 23 - 2018

vfcrf1

Если роды прошли естественным путем и без серьезных осложнений, молодая мамочка может начать или восстановить занятия спортом в довольно скором времени. Но, к сожалению, в современное время не у всех женщин получается стать мамами привычным способом. Все чаще доводится обращаться к кесаревому  сечению.

Само собой, женщинам после хирургического вмешательства также хочется обрести привлекательное тело. Когда же можно выполнять физические упражнения тем, кто перенес кесарево сечение?

После кесарева сечения  спорт в первые пару месяцев под строгим запретом!

Врачи единогласны в убеждении, что занятия спортом после кесарева сечения точно противопоказаны в первые несколько месяцев после появления ребенка. Если ваше самочувствие радует, к легкой гимнастике, зарядке можно обратиться по истечению двух месяцев после кесарева.  Будьте очень осторожны, напрягая пресс. Перед стартом тренировок в обязательном порядке проконсультируйтесь со своим доктором, который даст более подробные рекомендации относительно того, можно ли приобщаться к тренировкам именно вам.

Если доктор дает «добро», начните путь к стройности с обычной разминки  (такой, как вы делали на школьных уроках физкультуры, можно – даже легче).  Это может быть ходьба, наклоны в стороны, «круги» головой, плечами, руками. Можно понемногу крутить педали на велотренажере. Привыкнув к такой нагрузке, примерно через 4 недели (от момента кесарева должно пройти уже не меньше трех месяцев), позволено делать приседания, более энергичные вращения ногами, различные отжимания.

qjuf

Активные тренировки после кесарева

Когда освоите описанные движения и почувствуете, что нагрузки не хватает, можете подключать другие виды спортивных нагрузок. Но доктора не рекомендуют делать это ранее, чем через 5 месяцев с момента появления младенца.

Спортивными нагрузками, которые разрешены теперь, называют

  • различные разновидности танцев (максимально хорошо себя зарекомендовали латиноамериканские, а также восточные),
  • пилатес,
  • йога и
  • плавание.
  • Тем, кто хочет поскорее не просто подтянуть тело, а и потерять лишние килограммчики, рекомендовано обратить внимание на аквааэробику. В отличие от обычной аэробики, нагрузка в бассейне намного безопаснее: тело работает, а суставы, при этом, не страдают.
  • Хорошо чувствующим себя представительницам прекрасного пола разрешено заниматься и быстрой ходьбой.

Вы можете выполнять упражнения самостоятельно дома, а можете пойти в тренажерный зал. Благо, сейчас существует много программ тренировок для молодых мам. Лучше, конечно, начинать занятия спортом после кесарева сечения под руководством квалифицированного тренера.

Многие дамы желают обратиться к кручению хула-хупа. Это делать разрешено тоже, хотя бы, по прошествии полугода после оперативного вмешательства. Но вот, если это легких обруч из пластмассы, можете тренироваться с ним уже через месяца два.

Запрещенные виды спорта после кесарева сечения

А вот к типам спорта, которые после данного оперативного вмешательства строго настрого запрещены, относятся любые нагрузки, серьезно нагружающие сердечно-сосудистую систему. Стоит понимать, что женский организм переносит данную операцию вовсе не так, как естественные роды. Хотя внешне может казаться, что процесс был даже проще, это не так. Когда какой-то процесс в работе организма происходит не согласно законам природы, сложности дают о себе знать всегда – они могут проявиться даже спустя несколько лет.

sport

Потому лучше дать организму максимально восстановиться,  потом уже – тренироваться. К видам спорта, которые надолго запрещены тем, кто перенес кесарево сечение, относится:

  • волейбол,
  • футбол,
  • тяжелая атлетика,
  • бег.
  • Нельзя также ходить в долгие походы,
  • прыгать с парашютом и
  • принимать участие в различного рода экстремальных мероприятиях.
Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

Написать комментарий

up