• Очищение за 1 месяц

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 1 месяц в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

Витамины в особенные дни

Автор Наталья Опубликовано: Май - 14 - 2015

Есть особенные красные дни в женском календаре, которые требуют особого внимания и ритма жизни. Очень важно быть в гармонии с собой, уделять внимание себе и тому, что употребляешь в пищу. Фармацевтика предлагает широкий выбор таблеток от менструальной боли, их, конечно, можно употреблять, но не стоит недооценивать те витамины, которые дает нам природа в виде овощей, фруктов, молочной продукции и мяса. Употребление отдельных продуктов, содержащих необходимые витамины, только облегчат протекание критических дней у женщин. В каких микроэлементах и витаминах нуждается женский организм в период менструации, и в каких овощах и фруктах их искать?

Если вас в период менструации беспокоит усталость и низкая работоспособность, значит вашему организму не хватает Mg и К.

Потеря крови вызывает дефицит железа в организме (особенно при длительных и обильных месячных), поэтому важно употреблять продукты, богатые таким микроэлементом как железо.

В женские критические дни нужно больше употреблять продуктов, которые содержат:

  • Ca (творог, сыр, йогурт, сметана, сливки, брынза, чеснок, фундук);
  • Zn (плавленый сыр, печень, арахис, кедровый орех, говядина, баранина, горох);
  • B(гречка, абрикос, свекла, ячневая крупа, кукуруза, яблоко);
  • K (капуста, картофель, банан, орехи);
  • Mg (злаки, семена подсолнуха, отруби, зеленые овощи, грецкий орех, кешью);
  • Fe (какао, печень, морская капуста, фисташки, овсянка, свинина).

А вот для того, чтобы эти витамины хорошо усваивались вашим организмом, тоже нужно знать некоторые секреты:

  • Для лучшего усвоения Са употребляйте продукты, которые богаты витамином D (яйца, сливочное масло, морская рыба).
  • Для лучшего усвоения Fe употребляйте продукты, которые богаты витамином С (лимон, редька, картофель, свекла, морковь, огурец, щавель, земляника) и В12 (печень, скумбрия, сардина, треска, кролик, сметана, яйцо).
  • Для лучшего усвоения Zn употребляйте продукты, которые богаты витамином А (печень, сыр, брокколи, морская капуста) и В6 (фасоль, фундук, грецкий орех, хрен).
  • Для лучшего усвоения К и Mg употребляйте продукты, которые богаты витамином В6.
  • Женскому организму нужен витамин Е, который можно приобрести в аптеке, а можно употреблять в продуктах, таких как: бобовые, растительное масло, орехи, злаки.

Витаминные комплексы можно приобрести и в аптеке, такие как: «Магне В6», «Аспаркам», «Аспарагинат», «Аевит», «Фенюльс», витамин Е.

При непрерывной боли внизу живота в женские критические дни рекомендуют пить настои, отвары лекарственных трав, таких как: тысячелистник, ромашка, ноготки, которые снимут боль, уменьшат кровотечение. Для успокоения подойдет чай из мяты или мелиссы. Пейте отвары, настои, чистую, а в идеале, талую воду. Вода помогает избежать отеков, способствует выводу лишней жидкости, а значит, устранит ноющую боль. Особенный акцент на талой воде, которая улучшит самочувствие и снимет отечность.

Пейте молоко, оно притупит обострившееся обоняние, и к тому же даст нелишнюю порцию Са.

От кофе лучше на период критических дней отказаться, и от алкоголя тоже. Исключением можно считать натуральный кофе утром и бокал хорошего сухого красного вина вечером.

Помните, что горячее питье усиливает кровотечение, поэтому чай лучше пить остывшим.

Не употребляйте блюда, содержащие острые приправы, перец, это также усилит обильные кровотечения.

Ограничьте употребление жиров, сделайте упор на продукты, богатые белком растительным (бобы, соя, фасоль, горох) и углеводами, это уменьшит боли и улучшит эмоциональное состояние.

"Живи легко!" гарантирует: если вы правильно составите свой рацион питания и обеспечите организм нужными витаминами и микроэлементами, вам не придется пить обезболивающие таблетки и мучиться на протяжении 2-3 дней. Соблюдайте правила питания в женские критические дни и будьте в хорошем самочувствии и гармонии.

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

3 комментария к сообщению: “Витамины в особенные дни”

  1. Лара:

    Очень хорошие рекомендации! У меня такие дни проходят порой жестко, а я вот не могу пить обезболивающие, вернее стараюсь не пить вообще ни каких таблеток. И спрашивается зачем терплю? Только хуже себе делаю. Но вот воспользуюсь советами по приему настоев. Спасибо!

  2. Галина Жолдош:

    Интересно, а почему от алкоголя и кофе лучше отказаться в этот период ?:) Когда усталость и сил не хватает, как раз нужно взбодриться.

    Наталья Reply:

    Галина, к сожалению, это мифы, которые выгодны лишь производителям этих мнимых энергетических стимуляторов. Почитайте здесь http://jivilegko.ru/vred-upotrebleniya-alkogolya/

Написать комментарий

up