• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Упражнение для релаксации

Автор Наталья Опубликовано: Март - 29 - 2011

упражнение для релаксации

Устали после трудового дня? Поссорились с любимым человеком? Вас обидели? Вы расстроены?
Вам поможет сеанс релаксации!

Как только вы научитесь расслабляться - любые проблемы уйдут от вас!

Упражнение для релаксации:

  • Итак, ложимся на плоскую поверхность. Желательно, чтобы вы ощущали себя комфортно. Пусть будет тепло или прохладно, как вам больше нравится.
  • Запомните главное правило: Вы должны ощущать как притяжение земли тянет ваше тело вниз,а не напрягать мышцы, сопротивляясь ему.
  • Закрываем глаза. Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. Дышим спокойно и размеренно.
  • Сосредоточимся на внутренней полости рта: расслабьте щеки, чтобы челюсть слегка отвисла.
  • Язык свободно располагается в нижней части полости рта, щеки расслаблены.
  • Расслабляем веки, виски, брови. Стараемся, чтобы перед глазами не мелькали картинки прошедшего дня или планы на день предстоящий. Представляем полную темноту перед глазами.
  • Затылком ощущаем тяжесть головы и, как бы, всего тела, расслабляем макушку.
  • Ноги и руки свободно располагаются, стопы должны развернуться носками наружу, ладони (тыльной стороной на полу) сами чуть согнут пальцы. Старайтесь провести полную мышечную релаксацию - снять напряжение в мышцах. Представьте, что вы легкое облачко на небе, или тающее мороженое на блюдечке в жару.
  • Остаемся в этом положении 20-25 минут. Если уснули - просто замечательно! Это значит, вы полностью расслабились, а значит, получили отдых для всего тела!

Только выходите из сеанса релаксации спокойно и медленно, иначе сведете на нет весь эффект. Если вы не знаете, как правильно выходить из сеанса релаксации подробнее читайте в статье "Заряжаемся энергией" и "Энергетическая зарядка".

 Попробуйте сделать это упражнение для релаксации под музыку прямо на "Живи легко!":

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

 

6 комментариев к сообщению: “Упражнение для релаксации”

  1. Евгений:

    Привет, Я из СтартАпа. 🙂
    У вас уже насыщенный сайт. Все и не просмотришь.
    Мне до Вас еще далеко.
    Но главное, дело движется!
    А огрехи уберутся, надо только руку набить.

  2. Наталья:

    Интересная информация. Буду применять. Давно искала что-то подобное. Особенно мне нравится, что для этого способа нужна просто чистая плоская поверхность и ты. Ничего не нужно зажигать, наливать, петь, читать и т.п.
    Жду к себе в гости

  3. Аноним:

    Мне нравиться стиль написания статей в Вашем блоге. Вы сами пишите статьи или же заказываете у кого-то контент? Если заказываете можете дать контактные данные этого копирайтера?

    admin Reply:

    Спасибо. Пишу сама. Все статьи — это собственный опыт. То, что проверено на себе и действительно работает. Рекомендую простые средства, которые можно использовать в домашних условиях, используя недорогие продукты или приспособления. Если есть какие-то нюансы, стараюсь описать подробно, чтобы тот, кому интересен мой метод, уже не повторял моих ошибок. Если есть интерес, буду рада помочь.

  4. Эрика Герман:

    Наталья,
    статья полезная!
    Шапка сайта очень к месту!:)))
    Хорошая работа, мне нравится!

  5. Краспиво:

    Это так здорово! Жаль нет ни единой свободной минутки, чтобы заняться релаксацией, вот пойду в отпуск и обязательно займусь чем-нибудь таким))))

Написать комментарий

up